Cómo practicar una fiesta estudiantil de tres días con piernas de dibujos animados
1. Patea mientras te agarras de una silla.
Sujeta el respaldo de la silla con las manos, luego levanta una pierna manteniendo los dedos de los pies rectos y luego balancea hacia adelante y hacia atrás con fuerza, al menos 50 veces al día. Después de un mes, la grasa de los muslos se reducirá mucho y las pantorrillas se enderezarán. Después de tres meses, las piernas se volverán más delgadas y rectas.
2. Estire las piernas y martille repetidamente
Siéntese en la cama con las piernas estiradas hacia adelante, cierre los puños con ambas manos y luego comience desde ambos lados de los muslos y muévase verticalmente. hacia abajo hasta el tobillo. Al golpear, use cierta fuerza y mantenga un ritmo. Este método tiene un buen efecto sobre la grasa muscular de las piernas. También puedes estirar las piernas de izquierda a derecha y luego tocar, el efecto de adelgazamiento de los muslos será más obvio.
3. De pie durante 15 minutos antes de acostarse.
Túmbate boca arriba y estira las piernas durante 15 minutos antes de acostarte. Si al principio no puedes sostenerlo durante 15 minutos, puedes apoyar las piernas contra la pared. Después de un tiempo, podrás hacerlo sin ningún tipo de apoyo. Generalmente, se puede ver un efecto adelgazante evidente en las piernas después de un mes.
4. Leer en una silla baja.
No te sientes en la silla, mantén la postura de estar sentado en la silla, como si estuvieras sentado en el escritorio leyendo un libro, y mantén la respiración normal. Cuando los músculos del muslo comiencen a temblar levemente, manténgalo así durante unos segundos, luego recupérese, descanse unos minutos y repita, al menos 10 veces cada vez. Con el tiempo, la grasa de los muslos y las pantorrillas se reducirá.
Apóyate contra la pared
Mantén el cuerpo recto y luego apóyate firmemente contra la pared durante 15 a 30 minutos y luego descansa un poco. Si tu físico lo permite, repítelo nuevamente, no solo podrás adelgazar las piernas, sino también tensar el abdomen y levantar los glúteos. Y esta acción se puede realizar en cualquier momento, o inmediatamente después de comer, porque la intensidad no es alta.