Como un huevo por la mañana, una taza de avena, un pastel, medio plato de arroz y medio plato de sopa al mediodía. Los estudiantes de la escuela beben té verde y, a veces, bebo una taza de avena en la mañana. noche.

No debes salir a caminar después de una comida. No escuches lo que dicen las personas de arriba. Caminar después de una comida hará que tu presión arterial baje aún más. Las personas mayores tendrán una función cardíaca reducida y vasos sanguíneos endurecidos. No se ponga a dieta. Una dieta excesiva hará que el cerebro se coma a sí mismo (es decir, fagocitos). No es recomendable comer fruta después de las comidas, ya que con el tiempo puede provocar síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento.

Enseñarte cómo perder peso fácilmente, todo comiendo:

1 Elige pan marcado "100% integral"

Puedes pensar, el pan no lo es. ¿No es rico en carbohidratos? De hecho, el pan de alta calidad, rico en fibra, minerales y vitaminas, tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que no provoca un aumento de azúcar en sangre que pueda provocar un aumento de peso. Si está a dieta, debe elegir pan con la etiqueta "100% integral". Sin embargo, se deben evitar palabras como "harina de trigo" porque la harina de trigo no tiene un contenido de fibra tan alto como el trigo integral.

2. La mantequilla de maní hace que las personas se sientan llenas

¿La mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasas y calorías? De hecho, una investigación del Brigham and Women's Hospital muestra que las personas que comen mantequilla de maní tienen más probabilidades de perder peso y mantenerse delgadas que aquellas que siguen una dieta estricta baja en grasas. Una investigación de la Universidad Purdue muestra que la mantequilla de maní puede hacer que las personas se sientan llenas.

3. El café puede acelerar el metabolismo y suprimir el apetito.

El café puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, por lo que las personas con enfermedades cardíacas pueden no ser aptas para beber café. Sin embargo, los estudios demuestran que el café puede acelerar el metabolismo y suprimir el apetito. Pero beber refrescos azucarados o añadir grandes cantidades de azúcar y crema al café puede contrarrestar este efecto positivo del café

5. El coco puede mejorar el metabolismo

El coco ayuda a perder peso al aumentar el metabolismo Aunque contiene grasas saturadas - aceite de coco. El aceite de coco no aumenta los niveles de colesterol; al contrario, reduce la indigestión.

6. El queso es muy importante para bajar de peso

Debido a que contiene calcio, el queso es muy importante para bajar de peso. Las investigaciones muestran que los adultos obesos cuyas dietas son ricas en productos lácteos pierden peso más rápido que aquellos cuyas dietas no son ricas en productos lácteos. La desventaja es que el queso tiene un mayor contenido de grasa y sal.

7. El sorbete no tiene grasas

Aunque estés a dieta, no tienes por qué decir no del todo al postre. A diferencia del helado, el sorbete no contiene grasa pero aún tiene un sabor cremoso.

8. Los frutos secos contienen mucha fibra.

Los frutos secos pueden ser ricos en grasas, pero contienen grasas buenas. Los frutos secos también contienen mucha fibra. Así que también puedes comer algunas almendras, cacahuetes o anacardos, pero mantente alejado de las patatas fritas y las galletas.

9. Los huevos pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo

10. Hacer dieta no significa necesariamente evitar la carne roja

Hacer dieta no significa necesariamente evitar la carne roja . Un corte magro de filete contiene tanta grasa saturada como el pollo.

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