¿Los adultos realmente necesitan beber leche o comer productos lácteos?

Según los expertos en nutrición, la leche es un alimento con un alto valor nutricional. Es difícil cubrir las necesidades nutricionales si se bebe muy poca y es difícil de digerir y absorber si se bebe en exceso. Por lo tanto, el consumo diario de leche debe determinarse en función de la edad, el consumo laboral y las condiciones económicas. En términos generales, es mejor que los adultos se aseguren de consumir unos 250 ml de leche por biberón (bolsa) todos los días y se esfuercen por beber entre 400 y 500 ml de leche. Si las condiciones económicas lo permiten, lo mejor es beber 750 ml, pero no más de 1000 ml, es decir, cuatro botellas (bolsas).

Los expertos recuerdan que la leche es un alimento básico y, en general, es adecuada para consumirla después de las tres comidas al día. Lo mejor es beber un biberón al día en el desayuno, dos biberones por la mañana y por la noche. También puedes beber leche fuera de las tres comidas según tus propios hábitos, pero no es recomendable beber leche en ayunas.