¿Cómo gestionar bien las emociones?

Solo cuando comprendamos verdaderamente el origen de nuestras emociones podremos marcar la diferencia en la gestión emocional. Por lo general, las personas saben muy poco sobre sus propias emociones e incluso pueden sentirse impotentes cuando se enfrentan a emociones negativas, y a menudo se dejan llevar por sus emociones.

Las personas suelen tener sólo tres maneras de lidiar con las emociones:

1.

2. Desahogarse, desahogarse.

3. Escápate, mantente ocupado y no pienses en cosas relacionadas.

De hecho, estos tres métodos no son efectivos y pueden provocar fácilmente morbilidad en el futuro. El aprendizaje de "PNL" tiene muchas técnicas para lidiar con las emociones personales, que se pueden dividir en dos tipos: tratar los síntomas y tratar la causa raíz. Debido a limitaciones de espacio, no puedo explicarles completamente. Si lo encuentra útil, puede encontrar libros relevantes o estudios del curso.

Las técnicas de tratamiento se pueden dividir en cuatro categorías:

1.

Aleja las emociones provocadas por el suceso y permítete sentir calma al recordar el suceso. Dichas técnicas incluyen poner los ojos en blanco rápidamente, eliminar el dolor causado por la muerte de un ser querido, cambiar elementos de la experiencia, etc. Técnicas más complejas incluyen eliminar el miedo, remodelar huellas o trastornos emocionales.

2. Diluir.

Resuelva la mayoría de los sentimientos emocionales internos, dejando solo sentimientos leves. Tales técnicas incluyen el método de procesamiento de campo, el método de desvanecimiento, el método de equilibrio fisiológico, el método mixto, el método Hellinger, etc.

3. Utilizar.

Casi todas las emociones negativas tienen significado y valor práctico. Nos dan fuerza o nos guían en la dirección de nuestras acciones. Por lo tanto, con la ayuda de nuestras emociones internas, podemos hacer mucho para mejorarnos. . cosas para lograr una situación en la que todos ganen.

4. Cooperación.

Acepta tus emociones internas y haz lo que sea mejor para ti. Así como no debes conducir cuando estás cansado, evita tomar decisiones importantes cuando estés de mal humor, utiliza el ejercicio en lugar de la negociación cuando estés enojado y nervioso, y trata de minimizar las cosas con las que debes lidiar cuando estés cansado. preocupado y triste!

Las técnicas para tratar la causa raíz también se pueden dividir en tres categorías:

1. Cambiar mis creencias, valores y reglas.

Porque la verdadera fuente de las emociones son las creencias, los valores y las reglas de una persona. Cuando cambian y sucede lo mismo, el estado emocional del individuo será diferente. Dichas técnicas incluyen: cambiar el método del marco, la creencia. método de implantación, método de posicionamiento de valor. Si las creencias involucradas están en el nivel de "identidad", entonces la autointegración y la autoaceptación serán muy efectivas.

2. Tratar cuestiones relacionadas con la propia identidad: pueden ser creencias limitadas sobre la identidad o cuestiones de identidad relacionadas con el sistema familiar, utilizando conceptos y técnicas del enfoque de sistemas familiares.

3. Mejorar la capacidad de pensar y afrontar problemas es una habilidad que aumenta la sabiduría. No se puede pretender alcanzar la perfección estudiando uno o dos álbumes, sino que requiere práctica continua.

Si puedes aprovechar al máximo las habilidades anteriores en todo y gestionar tus emociones de adentro hacia afuera, creo que la mayoría de los problemas de la vida no aparecerán.