¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo?
Debido a que el ángulo de inversión normal del tobillo es mucho mayor que el ángulo de eversión, cuando se torce el tobillo, el pie generalmente gira hacia adentro y la parte lesionada queda en la parte exterior del tobillo. Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan con dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie.
Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, normalmente se necesitan alrededor de 24 horas para reparar y detener el sangrado y la exudación. Si se frota con fuerza o se mueve con fuerza inmediatamente después de una lesión, una compresa caliente o una quemadura, mientras se frota un poco de congestión, inevitablemente acelerará el sangrado y las fugas, e incluso agravará la rotura de los vasos sanguíneos, provocará un hematoma más grande y hará que el área lesionada se hinche y duela. . Lo que la gente suele decir sobre "retener los tendones" en realidad se refiere a la adhesión de los tejidos blandos después de una lesión, lo que afecta las actividades funcionales. Esta situación suele ocurrir en las etapas media y tardía de la lesión. Por lo tanto, el movimiento limitado unos días después de una lesión generalmente se debe al dolor más que a la "retención del tendón" causada por las adherencias.
Entonces, ¿qué debo hacer si me torzco el tobillo?
1. Identificar la gravedad de la lesión. Los esguinces leves de tobillo son sólo lesiones de tejidos blandos, que pueden ser fracturas del maléolo lateral o de la base del quinto metatarsiano, o fracturas bimaleolares del maléolo medial y lateral, o incluso fracturas trimaleolares. Los casos leves pueden tratarse uno mismo, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento. Por tanto, es muy importante distinguir la gravedad de la lesión.
En general, si no hay dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente sea un esguince y te duele; Puedes manejarlo tú mismo. Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si temporalmente no puede ir al hospital debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía sangra, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida.
Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se pueden hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; subido y bajado, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia.
3.Actividades adecuadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier actividad. Cuando la afección se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar una actividad activa de la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando.
4. Prensar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable. El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación. Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar un poco de presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día.
5. Utilizar los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tienes medicina china a mano, también puedes freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhu Dan. El efecto también es muy bueno.
Utiliza una pizca de pimienta y un puñado de sal para fumigar y lavar con agua hirviendo...> & gt
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si me duele el tobillo? El esguince de tobillo es algo común en la vida de las personas. En medicina se le llama "esguince de tobillo". Este tipo de traumatismo es una lesión en la que la articulación del tobillo es sometida a una fuerza externa que excede su rango máximo de movimiento, provocando que los músculos, ligamentos e incluso las cápsulas articulares alrededor de la articulación se estiren y desgarren, provocando dolor, hinchazón, y cojera.
Debido a que el ángulo de inversión normal del tobillo es mucho mayor que el ángulo de eversión, cuando se torce el tobillo, el pie generalmente gira hacia adentro y la parte lesionada queda en la parte exterior del tobillo. Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan y hacen ejercicio a pesar del dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie.
Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, normalmente se necesitan alrededor de 24 horas para reparar y detener el sangrado y la exudación. Si se frota con fuerza o se mueve con fuerza inmediatamente después de una lesión, una compresa caliente o una quemadura, mientras se frota un poco de congestión, inevitablemente acelerará el sangrado y las fugas, e incluso agravará la rotura de los vasos sanguíneos, provocará un hematoma más grande y hará que el área lesionada se hinche y duela. . Lo que la gente suele decir sobre "retener los tendones" en realidad se refiere a la adhesión de los tejidos blandos después de una lesión, lo que afecta las actividades funcionales. Esta situación suele ocurrir en las etapas media y tardía de la lesión. Por lo tanto, el movimiento limitado unos días después de una lesión generalmente se debe al dolor más que a la "retención del tendón" causada por las adherencias.
Entonces, ¿qué debo hacer si me torzco el tobillo?
1. Identificar la gravedad de la lesión. Los esguinces leves de tobillo son sólo lesiones de tejidos blandos, que pueden ser fracturas del maléolo lateral o de la base del quinto metatarsiano, o fracturas bimaleolares del maléolo medial y lateral, o incluso fracturas trimaleolares. Los casos leves pueden tratarse uno mismo, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento. Por tanto, es muy importante distinguir la gravedad de la lesión.
En general, si no hay dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente se trate de un esguince y tú; Puedes manejarlo tú mismo. Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si temporalmente no puede ir al hospital debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía sangra, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida.
Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se pueden hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; subido y bajado, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia.
3.Actividades adecuadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier movimiento. Cuando la condición se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar actividades activas en la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando.
4. Prensar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable. El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación. Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar un poco de presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día.
5. Utilizar los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tienes ninguna medicina china patentada a mano, también puedes freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhudan. El efecto también es muy bueno. También es bueno utilizar una pizca de ají y un puñado de agua hervida con sal en lugar de la fumigación a base de hierbas chinas.
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Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo o me tuerzo el tendón? ¿Cuándo te torceste el tobillo? ¿Hace algún sonido al girarlo? ¿Giras así los pies hacia adentro? Si presiona el área dolorosa, generalmente es el área hundida debajo del tobillo, donde los huesos pequeños se pueden torcer fácilmente. De hecho, si eres joven, es fácil apretar los dientes y endurecer los huesos. Si no es grave, estarás bien en unos días. El tejido blando es peludo, así que coma algunas buenas comidas de carne y huevos. . . Podrás saltar en unos días. .
Es muy importante que sepas si hay algún problema con tus pies. Si tiene problemas óseos, vaya a un hospital de medicina tradicional china famoso o a un lugar con huesos fuertes. Puede que te duela cuando se fija el hueso, pero mientras lo aguantes, podrás superarlo. Si tengo dolor por las inyecciones o por la ortopedia, todavía tengo miedo de las inyecciones. . . Alguien que pueda fijar huesos hará que le resulte menos doloroso. Si se trata de una lesión de tejido blando, tenga cuidado de no tirar más, sanará al cabo de un tiempo.
Te mostraré mi experiencia y experiencia.
Una vez me torcí el tobillo lejos de casa. Al principio no podía caminar y cojeé durante dos días. Al tercer día el dolor empezó a disminuir (me torcí el tobillo por la noche, fui al hospital a hacerme una radiografía a la mañana siguiente y dije que estaba bien), y la hinchazón también desapareció mucho. Más tarde, la hinchazón básicamente desapareció, pero siempre sentí que mi tobillo estaba sostenido por un cuerpo extraño cuando caminaba. Sentí algo dentro, pero no me atrevía a doblar los pies. Como podía ir a casa solo por unos días, regresé a casa una semana después. Después de ir a casa a buscar a alguien que me arreglara los huesos, pude moverme libremente en un día. Específicamente, me sentí mucho más cómodo haciendo ajustes de huesos en ese momento, pero no me atrevía a moverme demasiado. Me desperté mucho mejor al día siguiente y a los pocos días estaba completamente curado. También tenía mucho daño en los tejidos blandos, pero se curó más tarde. . Realmente no hay mucho tejido blando, es principalmente hueso.
Me he torcido el tobillo más de 5 veces y siempre me duele esa mierda sobre la distensión de los ligamentos es una tontería. La causa fundamental fue una desalineación de los huesos pequeños de mi tobillo. Sin injerto óseo, aunque la hinchazón irá disminuyendo gradualmente y el dolor disminuirá, provocará deformidad ósea en el tobillo. Me gusta jugar al fútbol. Para no afectar mi desempeño, siempre soporté el dolor y recuperé mis huesos. Fue muy doloroso, pero muy exitoso. Además, déjame decirte que muchos médicos no pueden ver con claridad debido a la falta de experiencia o al tratamiento superficial. Sinceramente les advierto que no crean en el rodaje. Lo hice una vez porque no podía ir a un lugar donde normalmente se colocan huesos. Según mi experiencia, cuando me torcí el tobillo y escuché el hueso romperse, debió estar fuera de lugar. Más tarde, encontré a alguien para colocar los huesos y la mayoría de ellos podían emitir sonidos (tal vez solo era yo). La recuperación llegó inmediatamente después de eso, en su mayor parte.
Cuando el dolor inicial después de un esguince de tobillo disminuya, intente aplicar presión en el área dolorida con la mano. Si te duele al presionarlo (no te atreves a presionarlo en circunstancias normales), es probable que el hueso esté dislocado y torcido. Por favor, coloque los huesos primero.
Recuerda: Lo más importante son los huesos y ligamentos, que se recuperarán rápidamente. Si no hay ningún problema con el hueso, aplique una toalla caliente y tome las tabletas de Panax notoginseng por vía oral. En este sentido, existen muchos tratamientos para un esguince de pie a los que puede consultar. ¡Estos son pelos, así que tienes que arreglar los huesos! Vuelve aquí y espero que te recuperes pronto.
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo? Después de torcerme el tobillo, primero tuve que juzgarme a mí mismo. ¿Es un esguince o una fractura de tejidos blandos? Los pacientes con esguince sienten dolor inmediatamente después de la lesión, movilidad limitada, no pueden caminar o apenas pueden caminar, y luego los tobillos se hinchan, si la articulación del tobillo está hinchada y dolorosa después de la lesión, la sensibilidad en los tobillos internos y externos es obvia; Se puede escuchar la fricción del hueso y hay disfunción o incluso deformidad. Es una fractura de tobillo.
1. En caso de esguinces leves de tobillo, se deben aplicar compresas frías inmediatamente después del esguince. para reducir la formación de hematoma. Al mismo tiempo, se pueden utilizar externamente medicamentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Esto puede reducir la hinchazón y el dolor. Por lo general, tarda entre 10 y 14 días en sanar.
2. Si la articulación del tobillo está gravemente lesionada o el ligamento está gravemente lesionado, debe acudir al hospital para recibir tratamiento. En este momento, use cinta ancha para asegurarlo. El tiempo fijo suele ser de 2-3 semanas.
3. Cuando un esguince grave de tobillo provoca rotura de ligamentos o subluxación del tobillo, se debe utilizar una tirita para fijar el pie lesionado en posiciones de 90° y eversión. Generalmente, el tobillo se inmoviliza durante 4 a 6 semanas y la articulación del tobillo se mueve activamente después de retirar el yeso.
Pregunta 5: ¿Cuál es la mejor manera de recuperarse de un esguince de tobillo? Me torcí el tobillo dos veces (ligamentos rotos) y mis palabras te serán útiles.
No camines menos, no saltes, no camines por caminos irregulares (de lo contrario te lastimarás hasta la muerte), no uses zapatos demasiado duros, mantenlos secos (el El motivo de la recuperación lenta probablemente sea el calzado mojado), no lo intentes. Gíralo unas cuantas veces para ver qué tan bien se ve. Después de tres días de aplicar una compresa fría (para reducir la hinchazón), puedes usar una compresa caliente (para acelerar el metabolismo). y sanará más rápido). Pronto mejorará.
Probablemente sea eso. Esta es mi experiencia. Lo escribí palabra por palabra, no lo copié del sitio web. No es profesional, pero definitivamente funciona. Como dice el refrán, un buen médico surge de una vieja enfermedad' jaja.
Pregunta 6: Me torcí el tobillo mientras jugaba pelota. . ¿Qué hacemos? Quítate los zapatos y los calcetines inmediatamente después de torcerte el tobillo y buscamos la manera de encontrar a alguien que te cargue. No te vayas. Si hay un grifo cerca, enjuágalo con agua fría durante un rato. Se siente un poco de escozor, pero puede minimizar la hinchazón de la uña. Utiliza hielo si es posible, de lo contrario podrás notar más hinchazón que el primer día y más dolor al dormir. Durante 48 horas utiliza agua fría o hielo y trata de caminar lo menos posible. Si es posible, puedes comprar el spray Yunnan Baiyao y usarlo. Después de 48 horas, comience a usar agua caliente, 50 grados es bueno, no demasiado caliente. Te recomiendo que hagas ejercicio durante aproximadamente una semana después de la lesión, de lo contrario te provocará esguinces habituales. Solía jugar baloncesto exclusivamente, pero me rompí los huesos. Protégete y haz ejercicio extenuante después del calentamiento.
Pregunta 7: ¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo? El esguince de tobillo es algo común en la vida de las personas. En medicina se le llama "esguince de tobillo". Este tipo de traumatismo es una lesión en la que la articulación del tobillo es sometida a una fuerza externa que excede su rango máximo de movimiento, provocando que los músculos, ligamentos e incluso las cápsulas articulares alrededor de la articulación se estiren y desgarren, provocando dolor, hinchazón, y cojera.
Debido a que el ángulo de inversión normal del tobillo es mucho mayor que el ángulo de eversión, cuando se torce el tobillo, el pie generalmente gira hacia adentro y la parte lesionada queda en la parte exterior del tobillo. Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan y hacen ejercicio a pesar del dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie.
Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, normalmente se necesitan alrededor de 24 horas para reparar y detener el sangrado y la exudación. Si se frota con fuerza o se mueve con fuerza inmediatamente después de una lesión, una compresa caliente o una quemadura, mientras se frota un poco de congestión, inevitablemente acelerará el sangrado y las fugas, e incluso agravará la rotura de los vasos sanguíneos, provocará un hematoma más grande y hará que el área lesionada se hinche y duela. . Lo que la gente suele decir sobre "retener los tendones" en realidad se refiere a la adhesión de los tejidos blandos después de una lesión, lo que afecta las actividades funcionales. Esta situación generalmente ocurre en las etapas media y tardía de la lesión. Por lo tanto, el movimiento limitado unos días después de una lesión generalmente se debe al dolor más que a la "retención del tendón" causada por las adherencias.
Entonces, ¿qué debo hacer si me torzco el tobillo?
1. Identificar la gravedad de la lesión. Los esguinces leves de tobillo son sólo lesiones de tejidos blandos, que pueden ser fracturas del maléolo lateral o de la base del quinto metatarsiano, o fracturas bimaleolares del maléolo medial y lateral, o incluso fracturas trimaleolares. Los casos leves pueden tratarse uno mismo, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento. Por tanto, es muy importante distinguir la gravedad de la lesión.
En general, si no hay dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente se trate de un esguince y tú; Puedes manejarlo tú mismo. Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en el hueso o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si no puede ir al hospital temporalmente debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía sangra, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida.
Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se pueden hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; subido y bajado, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia.
3.Actividades adecuadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier actividad. Cuando la afección se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar una actividad activa de la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando.
4. Presionar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable.
El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación. Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar una cierta presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día.
5. Utilizar los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tienes medicina china a mano, también puedes freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhu Dan. El efecto también es muy bueno. Utiliza una pizca de pimienta y un puñado de sal para fumigar y lavar con agua hirviendo...> & gt
Pregunta 8: ¿Qué debo hacer si me duele el tobillo? El esguince de tobillo es algo común en la vida de las personas. En medicina se le llama "esguince de tobillo". Este tipo de traumatismo es una lesión en la que la articulación del tobillo es sometida a una fuerza externa que excede su rango máximo de movimiento, provocando que los músculos, ligamentos e incluso las cápsulas articulares alrededor de la articulación se estiren y desgarren, provocando dolor, hinchazón, y cojera.
Debido a que el ángulo de inversión normal del tobillo es mucho mayor que el ángulo de eversión, cuando se torce el tobillo, el pie generalmente gira hacia adentro y la parte lesionada queda en la parte exterior del tobillo. Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan y hacen ejercicio a pesar del dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie.
Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, normalmente se necesitan alrededor de 24 horas para reparar y detener el sangrado y la exudación. Si se frota con fuerza o se mueve con fuerza inmediatamente después de una lesión, una compresa caliente o una quemadura, mientras se frota un poco de congestión, inevitablemente acelerará el sangrado y las fugas, e incluso agravará la rotura de los vasos sanguíneos, provocará un hematoma más grande y hará que el área lesionada se hinche y duela. . Lo que la gente suele decir sobre "retener los tendones" en realidad se refiere a la adhesión de los tejidos blandos después de una lesión, lo que afecta las actividades funcionales. Esta situación generalmente ocurre en las etapas media y tardía de la lesión. Por lo tanto, el movimiento limitado unos días después de una lesión generalmente se debe al dolor más que a la "retención del tendón" causada por las adherencias.
Entonces, ¿qué debo hacer si me torzco el tobillo?
1. Identificar la gravedad de la lesión. Los esguinces leves de tobillo son sólo lesiones de tejidos blandos, que pueden ser fracturas del maléolo lateral o de la base del quinto metatarsiano, o fracturas bimaleolares del maléolo medial y lateral, o incluso fracturas trimaleolares. Los casos leves pueden tratarse uno mismo, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento. Por tanto, es muy importante distinguir la gravedad de la lesión.
En general, si no hay dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente sea un esguince y te duele; Puedes manejarlo tú mismo. Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si temporalmente no puede ir al hospital debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía esté sangrando, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida.
Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se pueden hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; subido y bajado, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia.
3.Actividades adecuadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier actividad. Cuando la afección se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar una actividad activa de la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando.
4. Presionar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable. El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación.
Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar una cierta presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día.
5. Utilizar los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tienes ninguna medicina china patentada a mano, también puedes freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhudan. El efecto también es muy bueno. También es bueno utilizar una pizca de ají y un puñado de agua hervida con sal en lugar de la fumigación a base de hierbas chinas. ...& gt& gt
Pregunta 9: ¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo mientras juego baloncesto? El esguince de tobillo es algo común en la vida de las personas. En medicina se le llama "esguince de tobillo". Este tipo de traumatismo es una lesión en la que la articulación del tobillo es sometida a una fuerza externa que excede su rango máximo de movimiento, provocando que los músculos, ligamentos e incluso las cápsulas articulares alrededor de la articulación se estiren y desgarren, provocando dolor, hinchazón, y cojera.
Debido a que el ángulo de inversión normal del tobillo es mucho mayor que el ángulo de eversión, cuando se torce el tobillo, el pie generalmente gira hacia adentro y la parte lesionada queda en la parte exterior del tobillo. Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan y hacen ejercicio a pesar del dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie.
Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, normalmente se necesitan alrededor de 24 horas para reparar y detener el sangrado y la exudación. Si se frota con fuerza o se mueve con fuerza inmediatamente después de una lesión, una compresa caliente o una quemadura, mientras se frota un poco de congestión, inevitablemente acelerará el sangrado y las fugas, e incluso agravará la rotura de los vasos sanguíneos, provocará un hematoma más grande y hará que el área lesionada se hinche y duela. . Lo que la gente suele decir sobre "retener los tendones" en realidad se refiere a la adhesión de los tejidos blandos después de una lesión, lo que afecta las actividades funcionales. Esta situación suele ocurrir en las etapas media y tardía de la lesión. Por lo tanto, el movimiento limitado unos días después de una lesión generalmente se debe al dolor más que a la "retención del tendón" causada por las adherencias.
Entonces, ¿qué debo hacer si me torzco el tobillo?
1. Identificar la gravedad de la lesión. Los esguinces leves de tobillo son sólo lesiones de tejidos blandos, que pueden ser fracturas del maléolo lateral o de la base del quinto metatarsiano, o fracturas bimaleolares del maléolo medial y lateral, o incluso fracturas trimaleolares. Los casos leves pueden tratarse uno mismo, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento. Por tanto, es muy importante distinguir la gravedad de la lesión.
En general, si no hay dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente se trate de un esguince y tú; Puedes manejarlo tú mismo. Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si temporalmente no puede ir al hospital debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía sangra, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida.
Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se pueden hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; subido y bajado, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia.
3.Actividades adecuadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier movimiento. Cuando la condición se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar actividades activas en la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando.
4. Prensar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable. El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación.
Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar un poco de presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día.
5. Utilizar los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tienes ninguna medicina china patentada a mano, también puedes freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhudan. El efecto también es muy bueno. También es bueno utilizar una pizca de ají y un puñado de agua hervida con sal en lugar de la fumigación a base de hierbas chinas. ...& gt& gt
Pregunta 10: Cómo tratar los esguinces de tobillo Medicina occidental: Si el esguince de tobillo no es grave, debes acudir al hospital. Según el Dr. Xu Benming del Tercer Hospital de la Policía Armada de Beijing, una de las articulaciones más importantes del cuerpo humano es el tobillo. No sólo soporta y equilibra el peso de todo el cuerpo, sino que también determina la vulnerabilidad. lesión. El esguince de tobillo se llama médicamente esguince de tobillo. En la vida diaria, la gente sube y baja escaleras, va de compras a pie, camina por el parque, viaja y escala montañas, pisa escalones accidentalmente, golpea ladrillos, piedras, tocones de árboles, etc. , estos pueden causar fácilmente esguinces de tobillo. Una vez que tenga un esguince, ya sea que se sienta grave o no, consulte a un especialista lo antes posible. No creas que puedes caminar si tienes energía cinética y puedes tratarla levantándola tú mismo. Si no se mantiene bien, dejará los peligros ocultos de los tobillos habituales. Medicina Tradicional China: Intentar caer en la dirección del esguince. Según el Dr. Lei Zhongmin del Hospital de Medicina Tradicional China de Beijing, es inevitable que las personas se tuerzan los tobillos al caminar. Algunos pueden ser causados por el clima frío, una actividad articular insuficiente y un desequilibrio de músculos y articulaciones. Algunas son simplemente accidentales y no pueden mencionarse. Después de un esguince de tobillo, la respuesta más rápida de una persona es "corregir" el esguince en la dirección opuesta. De hecho, esto es mucho peor que caerse y no luchar. Medicina tradicional china y occidental* * *Mismas recomendaciones: 1. Después de torcerse el tobillo, trate de no seguir moviendo el pie lesionado. Si es posible, use un vendaje para reducir la hinchazón. 2. Evite * * * las compresas frías dentro de las 24 horas posteriores a la lesión. Repita las compresas frías de 3 a 5 veces, preferiblemente una vez cada 2 horas. Esto se debe a que los capilares locales todavía están rotos dentro de las 24 horas posteriores a un esguince. Las compresas frías pueden promover la vasoconstricción y también se pueden usar algunos aerosoles para ayudar a detener el sangrado y aliviar el dolor. 3. Después de 24 horas, aplique compresas calientes con agua tibia dos veces al día. La compresa caliente después de 24 horas puede activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y promover la absorción de la estasis sanguínea. 4. Después de torcerse el tobillo, lo mejor es acudir a un especialista a tiempo para evitar futuras complicaciones.