Vídeo didáctico del entrenamiento de habilidades básicas de danza para niños pequeños

Enseñanza de habilidades básicas de baile a niños pequeños

Sección 1: Actividades preparatorias

1. Ejercicios para la cabeza: baje la cabeza hacia adelante, incline la cabeza hacia atrás e incline Tu cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, practica alrededor de tu cabeza. Preste atención a pararse derecho, con los hombros caídos y los dedos de los pies rectos.

2. Ejercicios de hombros: Sujete los hombros con ambas manos y envuélvalos hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás y hacia arriba. Presta atención a levantar el cuello y levantar la cintura.

3. Ejercicios para el pecho: Mantenga la parte superior del cuerpo hacia adelante con el pecho y baje la cabeza, levante el pecho ancho y los hombros hacia atrás y levante la cabeza. Preste atención a pellizcar los hombros hacia atrás y mantener las piernas rectas.

4. Ejercicios de cintura: Presta atención a la respiración, y la cintura debe estar recta. (Cintura delantera, cintura en el pecho, cintura lateral, cintura shabu)

5. Sujeta el pecho y dobla las piernas: Mientras la parte superior del cuerpo sostiene el pecho, las piernas se succionan hacia arriba. Tenga cuidado de no soltar el pecho.

6. Ejercicio de presión de cadera: Pon las manos en las rodillas, sube las piernas, junta las piernas, abre las rodillas hacia los lados y presiona hacia los lados. Presta atención a presionar con fuerza las rodillas hacia abajo y mantener la cintura recta.

7. Práctica de gancho y estiramiento de pies: Engancha los pies hacia arriba y empuja los talones hacia adelante con fuerza. Preste atención a las piernas rectas, la cintura erguida y el cuello largo.

8. Ejercicio de círculos con los pies: Después de enganchar el pie, abra el pie hacia afuera, luego estire el pie, ábralo, estire el pie y luego estire el pie. Preste atención a las piernas rectas, la cintura erguida y el cuello largo.

9. Ejercicio de agitación de brazos: Levanta los brazos hacia arriba y vibra hacia atrás al mismo tiempo, luego baja los brazos y déjalos caer. Presta atención a erigir tu cintura y tensar tu abdomen.

10. Bajar la cintura delantera (flexión del cuerpo hacia adelante): Flexionar la parte superior del cuerpo hacia adelante y paralela a las piernas, apoyar ambas manos en el suelo y luego levantarse. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y su cintura relajada.

11. Doble flexión de rodillas: Mientras te pones en cuclillas con ambas piernas, coloca las manos sobre las rodillas y levántate. Presta atención a mantener las piernas rectas y la cintura relajada.

12. Ejercicio de suavidad de cintura: relajar la cintura y prestar atención al ritmo. (cintura delantera, cintura lateral, cintura trasera, cintura shabu)

13. Ejercicios de cadera: levante las caderas izquierda y derecha hacia arriba y déjelas caer, empuje las caderas hacia adelante, balancee las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha, tenga cuidado. no sentarse sobre las caderas.

14. Ejercicios de rodilla: Flexiona ambas rodillas y agáchate hasta la mitad, luego levántate. Asegúrate de que tu cintura esté recta y tus rodillas abiertas.

15. Ejercicios de tobillo: Gire los dedos de los pies hacia adentro en un paso hacia adelante, luego ábralos en un pequeño paso de ocho y párese arriba y abajo sobre los medios dedos. Preste atención a mantenerse erguido y mantener las piernas apretadas.

16. Ejercicios de muñeca: Envuelve las manos. Preste atención a mantener rectos los brazos de control abdominal. Levanta y presiona tus muñecas. (Envuelve las manos, levanta y presiona las muñecas)

17. Acuéstate boca arriba, levanta las piernas, presiona las caderas: Levanta las piernas hasta 90 grados y ábrelas hacia los lados. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y sus caderas rectas.

18. Patada al suelo: Presta atención a la potencia explosiva y mantén la cintura recta. (Acuéstese boca arriba y patee la pierna delantera, acuéstese boca arriba y patee la pierna lateral, acuéstese boca arriba y patee la pierna trasera, acuéstese boca arriba y arrodíllese para patear).

19. Mover las piernas en el suelo: Presta atención a que tus piernas estén rectas y tu cuerpo erguido. (Acuéstese boca arriba y levante las patas delanteras, acuéstese boca arriba y levante las patas laterales, acuéstese boca arriba y levante las patas traseras).

20. Ejercicios de cintura en suelo: Nota: la cintura debe estar relajada (pecho, cintura, piernas, arrodillarse y controlar la cintura).

21. Abdominales: Ponte de pie con la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego acuéstate boca arriba. Nota: Mantenga las piernas rectas y levante con fuerza la parte superior del cuerpo.

22. Ejercicios para los músculos de la espalda: Levanta la parte superior del cuerpo y las piernas hacia arriba al mismo tiempo. Presta atención a mantener los brazos y las piernas estirados.

Sección 2: Ejercicios parciales de movimientos del pie

Tres formas de pies:

Pies en gancho: Dedos hacia arriba, talones hacia abajo, empujan hacia afuera con fuerza.

Estira los pies: Estira los dedos de los pies hacia abajo con fuerza.

Girar el tobillo: Girar el tobillo hacia afuera y empujar hacia afuera.

Posición básica de los pies

Oca: ambos pies y dedos están muy juntos, con el centro de gravedad en los pies.

(Uno: paso pequeño en forma de ocho, paso grande en forma de ocho, paso en T, paso, paso de toque. Dos: estocada, paso grande hacia atrás, ballet con un pie, ballet con dos pies, ballet con cinco pies)

Bloque 3: Entrenamiento parcial de los movimientos de la mano.

Tres formas de manos: palma orquídea, puño hueco y un solo dedo.

Las posiciones básicas de las manos: posición de hombros, posición de presión de palma, posición de apoyo de palma, posición de elevación de solapa y posición de elevación de palma.

Posiciones de las manos en ballet: una mano, dos manos, tres manos, cuatro manos, cinco manos, seis manos, siete manos, ocho manos.

Movimientos básicos de una mano sobre el mango:

Uno: levantar la mano, cubrir la palma, cortar la palma, levantar la palma y separar la palma. Dos: perfore las palmas, separe las palmas, sepárelas y ciérrelas planas, y estreche las manos con ambas manos. Tres: Cinco pequeñas flores, bandera de Shunfeng, palma presionando el brazo de la montaña, sosteniendo la palma inclinada.

Sección 4: Entrenamiento de los movimientos superiores de la barra

Sujeta la barra con ambas manos, con el ancho de ambas manos igual al ancho de los hombros.

Sujeta el mango con una mano y coloca tu mano un poco delante de tu cuerpo.

(Uno: 1, limpiar el suelo 2, ponerse en cuclillas 3, patada pequeña. Dos: 4, cruzar la pierna 5, cintura 6, presionar la pierna. Tres: 7, mover la patada 8, bajar la horquilla. 9, patada grande: patada con la pierna delantera, patada hacia atrás, patada con la pierna lateral)

Sección 5: Entrenamiento combinado de los siguientes movimientos

1. Combinación de carrera y salto:

Tiempos 1 y 28: correr y saltar, manos en las caderas.

Tiempo 38: Baja la horquilla y mueve los pies en círculo.

Tiempo 48: Arrodíllate sobre una pierna, levanta un pie hacia atrás y apoya el suelo con ambas manos.

2. Combinación de patada hacia atrás:

1. Patada hacia atrás en 28 tiempos, manos en cadera.

Beat 38: Beat 1-4 Siéntate, junta los pies hacia adelante y coloca las manos a los costados. 5-8 Junte los pies y dóblelos hacia un lado, y junte las manos como si estuviera durmiendo.

Tiempo 48: Arrodíllate en los tiempos 1-4 y levanta las manos hacia los lados. 5-8 Dispara e inclínate hacia atrás.

3. Combinación de Paso Redondo:

Tiempo 18: Levanta ambas manos hacia los lados y camina en círculo con el Paso Redondo.

Tiempo 28: Siéntate, apoya las manos en el suelo y túmbate.

Tiempo 38: Apoya el suelo con la cabeza y las manos, y arquea el pecho hacia adelante.

Tiempo 48: Flexiona la pierna izquierda hacia arriba y toca el suelo a la altura de la rodilla derecha.

4. Combinación de patadas pequeñas:

Tiempos 1 y 28: Tomados de las manos y patadas laterales alternadas a izquierda y derecha.

Tiempo 38: En jarras, pasos rotos.

Tiempo 48: Pon las manos en el suelo, patea un pie hacia atrás y arrodíllate sobre una pierna.

5. Combinación de sujetar flores con pañuelo:

Tiempo 18: Sujeta las flores de izquierda a derecha alternativamente de arriba a abajo.

Tiempo 28: Sujeta la flor de lado con ambas manos, alternando izquierda y derecha.

Tiempo 38: Sostenga la flor del costado con ambas manos, y sostenga la flor en la cintura, repita una vez.

Tiempo 48: Sujeta la flor de lado con ambas manos, alternando izquierda y derecha.

6. Combinación de flor de pañuelo:

Los primeros ocho tiempos: elevación inclinada, flor flor.

Tiempo 28: Gira en pequeños pasos y sujeta la flor con ambas manos planas.

El tiempo 38: Igual que el tiempo 18.

Beat 48: Toca el suelo más tarde, levanta las flores con ambas manos, agáchate lentamente hasta la posición más baja y aparece.