Lo más doloroso en el tercer trimestre es dormir. ¿Qué debo hacer?

En el tercer trimestre, esto suele deberse a problemas con la posición para dormir. Aunque muchos libros y expertos en salud maternoinfantil dicen que lo mejor es dormir sobre el lado izquierdo, mantener una posición por la noche es imposible. Después de dormir mucho tiempo del lado izquierdo, siento el estómago pesado, me duele el cuello, me duele la espalda y todo tipo de malestares se suceden uno tras otro. Lo más doloroso para muchas mujeres embarazadas durante el embarazo es no poder dormir por la noche, porque muchas mujeres embarazadas siempre tienen insomnio por la noche debido al nerviosismo. Además, en las etapas media y tardía del embarazo, el bebé se moverá con frecuencia en el vientre y el útero presionará la vejiga, provocando micción frecuente, por lo que no se puede garantizar la calidad del sueño nocturno.

Las mujeres embarazadas deben intentar cansarse un poco durante el día y hacer ejercicio todos los días. Las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días y realizar algo de ejercicio aeróbico, lo que puede mejorar eficazmente la calidad del sueño nocturno. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben elegir el ejercicio activo al hacer ejercicio. Pueden elegir ejercicios suaves como caminar, hacer yoga y nadar. Debes aprender a regular tus emociones antes de acostarte y no ponerte demasiado nervioso. Después de cenar, podrá leer un libro, escuchar música o ver su película favorita. O dejar que su pareja le dé masajes y se relaje puede ayudar a las mujeres embarazadas a conciliar el sueño rápidamente por la noche. Hoy en día, los productos electrónicos son más populares. Las mujeres embarazadas deben resistir la tentación por la noche. Es mejor no tocar televisores ni computadoras, porque estos productos electrónicos contienen cierta radiación y también pueden afectar el sueño de las mujeres embarazadas. Así que manténgase alejado de estos productos electrónicos una hora antes de acostarse y cree un buen ambiente para dormir.

Las mujeres embarazadas también son muy exigentes con su postura al dormir durante el embarazo. Deberían poner tantas almohadas como sea posible en la cama. Cuando se sientan incómodos, ponles una almohada encima. Las diferentes posiciones para dormir pueden aliviar eficazmente la presión sobre el cuerpo y hacer que duermas más cómodamente. Si quieres acostarte boca arriba, coloca la almohada en tu cintura derecha y llévala sobre tu espalda. Si se acuesta boca arriba, ésta girará ligeramente hacia la izquierda, lo que no sólo es bueno para el feto, sino también muy cómodo para dormir. Por supuesto, también puedes utilizar almohadas especialmente diseñadas para mujeres embarazadas para que tu sueño sea más confortable.