¿Cómo practicar boxeo, defensa personal y cuáles son las habilidades básicas?
La práctica de artes marciales se trata principalmente de practicar habilidades básicas: una vez que hayas dominado las habilidades básicas, será fácil practicar cualquier cosa.
Las habilidades básicas incluyen principalmente tres aspectos:
1 La aptitud física, que incluye la potencia explosiva y la resistencia, así como la fuerza estática, que requieren ejercicio de larga duración, como correr cinco kilómetros. y flexiones. ¡Sentadillas y más!
2 Flexibilidad y coordinación, presión de piernas y patadas diarias. La presión de piernas incluye presión positiva, presión lateral, presión de espalda, cruz horizontal y cruz vertical. ¡Las patadas incluyen patadas hacia adelante, patadas laterales, patadas oblicuas, movimientos hacia adentro y hacia afuera, patadas con rebote, patadas con patadas, patadas laterales, patadas tipo tornado, patadas con movimiento hacia atrás, etc.! En cuanto a la coordinación, puedes jugar al baloncesto.
3. Juego de pies, habilidades corporales, habilidades de boxeo y habilidades oculares. trabajo ambulante. ¡Estándares y competencia en la lucha libre!
En resumen, necesitamos practicar más, usar más nuestro cerebro, estudiar más, comprender más y practicar más. Practica durante una hora todos los días.
Algunas se basan en otras. Pero algunos de ellos los modifiqué yo mismo. ¡Espero que ayude a todos!
¿Quién tiene miedo de quién? Hay tantos que se investigará el plagio