Método de cuatro martillos de boxeo psicológico al estilo Henan
La razón por la que el boxeo psicológico ha despertado el interés de los entusiastas de las artes marciales es que sus movimientos son únicos y muy prácticos, y han surgido más maestros de las artes marciales. Pero su lado duro y conservador realmente hace que muchos amigos sólo lo entiendan y les cueste descubrir su significado. Convierte la técnica tradicional de golpe mental en un boxeo largo, y su propósito de entrenamiento es difícil de alcanzar el nivel deseado. A partir de la experiencia de boxeadores veteranos que practican boxeo, se resumen cuatro pasos para practicar el boxeo psicológico, a saber: Comprender la primera etapa del boxeo psicológico. Los principiantes deben aprender la forma del mango de forma adecuada. estándares, tales como: ángulos, grados, pies, pulgadas, dónde colocar las manos, cómo colocar los pies, cómo envolver la postura y qué tan alto se pueden levantar los brazos.
En la primera etapa, sólo necesitas enderezar la forma del mango. Incluso si se completa la misión, no hay necesidad de preocuparse de que Inner Sanhe y Outer Sanhe no cooperen, simplemente siga las instrucciones y váyase primero. En la segunda etapa, sentiré que el interior y el exterior no están conectados, es decir, la tríada interior y la tríada exterior que a menudo se mencionan en los libros de boxeo están desconectadas, y las manos, los pies y el cuerpo no están coordinados. La segunda etapa es más importante y requiere que un maestro te guíe, que consiste en "abrir la boca de una persona". El propósito es enseñarte la integración de los movimientos internos y externos. En la tercera etapa, comenzamos a estudiar cómo utilizar las secciones media, raíz y del cuerpo en el boxeo, así como cómo fortalecer la fuerza y ser enérgicos. La cuarta etapa es comprender la aplicación de los movimientos. No puedes simplemente practicarlos y perder la ambición. El manuscrito secreto del Sr. Sun Shaofu explica cada movimiento con gran detalle, lo que hace que la práctica sea más rápida. Al mismo tiempo, este método de boxeo es un método de boxeo tradicional popular en Henan. La primera parte explica los trazos y la siguiente describe la intención y el uso.
1. Método de pie con pasos ligeros: párese de lado, el hombro izquierdo al frente, el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás, el frente vacío y la espalda fuerte, el dedo del pie izquierdo ligeramente alejado del suelo, el pie en el suelo, peso corporal a la derecha en las piernas. Al mismo tiempo, los brazos cuelgan tranquilamente, los dedos presionan hacia abajo, los codos ligeramente doblados para proteger las costillas, los brazos entrelazados, la lengua en el paladar, el pecho fuerte, la mente tranquila, el ano Está levantado, todo el cuerpo es natural y los ojos miran al frente. 2. Técnica Pan del Tigre: Adopte una postura, dé un paso adelante con el pie izquierdo, inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha. Al mismo tiempo, taladre las manos hacia adelante desde la parte inferior del abdomen, es decir, salte hacia el frente de abajo hacia arriba. El codo izquierdo descansa sobre la cintura de la costilla izquierda, la mano izquierda se coloca por encima de la rodilla, los dedos están extendidos al frente y la palma se sostiene en la palma. La mano derecha cuelga de la cadera, lo que indica que la cabeza. Se empuja hacia adelante y el mentón se retrae. 3. Método de sentadilla con mono: siguiendo la tendencia ascendente, agáchese hacia atrás, con la intención de golpear hacia atrás, siéntese con la pierna derecha, cuelgue la rodilla de la pierna izquierda frente a la pierna derecha, levante los dedos del pie y envuelva. tus rodillas con fuerza Los muslos están juntos, los hombros caídos, los codos alrededor de las costillas, los dedos suaves, el hombro izquierdo inclinado hacia adelante, la barbilla retraída y los ojos mirando hacia adelante.
4. Método de penetración de la flecha con pasos: aumente el impulso, tire de la mano derecha hacia atrás y luego agite la palma hacia adelante, dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo, empuje la pierna derecha hacia atrás y ejecútelo con su pie izquierdo y cruce su pie izquierdo rápidamente. Intente dar un gran paso hacia adelante, doble las rodillas y empuje hacia abajo, y luego contraiga su mano derecha hasta que toque su cadera derecha. Estire el antebrazo izquierdo hacia adelante, coloque el codo contra la cintura y coloque la palma sobre la rodilla izquierda, apuntando como un tigre. Al pasar la flecha, la técnica debe ser firme y los movimientos deben ser sólidos. No te desvíes al dar pasos o saltar para evitar que el cuerpo se balancee y pierda el espíritu de pasar la flecha. 5. Método de boxeo horizontal: siga la tendencia ascendente, dé un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada izquierda y derecha y, al mismo tiempo, forme un puño con la palma derecha, combine con el hombro y la cadera, golpee la base a lo largo de un arco. desde la parte inferior de la cadera derecha hacia arriba, con la altura al mismo nivel que el pecho. Cuando el puño derecho llega a la parte inferior del abdomen por adelantado, la palma izquierda lo encuentra y abraza el puño derecho. La mandíbula inferior del tigre sujeta la muñeca de su brazo derecho, con los dedos apuntando hacia arriba. Empuje el frente de la palma y levante el puño derecho hacia adelante, agarre los hombros, incline y envuelva los codos, extienda los puños sobre los hombros, gire los brazos y empuje la cabeza hacia adelante (Figura 5). 6. Método de cometa hacia la tabla del bosque: aguante el impulso, gire el cuerpo hacia atrás, convierta el puño derecho en una palma y corte hacia atrás, cruce el brazo derecho en diagonal sobre el pecho, coloque el dorso de la mano contra la cadera derecha, doble y levante la mano izquierda, con el dorso de la mano mirando hacia el frente y hacia la derecha, con las yemas de los dedos hacia arriba. Los brazos se cruzan en direcciones opuestas, los codos se envuelven y los brazos se cruzan y se envuelven alrededor del pecho, como una cuerda, al mismo tiempo, la cabeza se gira hacia la derecha y se fotografía a la persona desde la esquina de; el ojo. Cuando su cintura gira hacia la derecha, su hombro derecho está tirado hacia adelante, su pie izquierdo está al nivel de su pie derecho y su cuerpo está quieto, su pecho está en un ángulo de 45 ° hacia el frente, es decir, el frente de su El pecho mira hacia la izquierda y hacia el frente (Figura 6).
7. Feng Dan Chaoyang Banfa: hereda el impulso, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, patea la pierna izquierda con el significado de "soplar el suelo", levanta la mano derecha, con la palma hacia la derecha. , mano izquierda desde el costado de la cara Levántela hacia el pecho, luego choque los cinco con la palma de la mano hacia abajo hasta la entrepierna, envuelva el codo hacia adentro, el dorso de la mano hacia afuera, la palma hacia adentro, el pie izquierdo hacia adelante y hacia la derecha. pie hacia atrás. 8. Método de división por hundimiento: para soportar el impacto, arrodíllate sobre tu pierna izquierda, hunde tu cuerpo y coloca todo el peso de tu cuerpo sobre tu pie izquierdo. Al mismo tiempo, la mano izquierda va de abajo hacia arriba y la mano derecha de arriba hacia abajo, con la correa del codo central, las yemas de los dedos al frente, tratando de cortar. Las manos izquierda y derecha se hunden juntas en una posición de apoyo. y la mano derecha corta, cerca del interior de la rodilla, y el brazo debe estar vertical. 9. Método de selección del collar: continúe con la tendencia ascendente, seleccione con la mano derecha de abajo hacia arriba, abra los dedos hacia adelante, mantenga la muñeca recta, presione la mano izquierda hacia abajo desde la mejilla derecha a lo largo del pecho, abra los dedos hacia adelante, presione palma hacia abajo y colóquela en la entrepierna; al mismo tiempo, levante el pie derecho hacia adelante, siéntese con las rodillas dobladas, empuje la pierna izquierda hacia un arco derecho y una estocada izquierda, levante la cabeza, mantenga las manos y pies en línea recta y mire hacia adelante (Figura 9). 10. Método del águila agarrando el disco: Tome una postura, medio paso hacia adelante con el pie derecho, un paso atrás con el pie izquierdo, doble y levante la mano izquierda desde la parte inferior del abdomen a lo largo del meridiano torácico con el codo derecho, luego escúpelo. desde la palma derecha, deténgase, el talón de la palma hacia adelante, la parte superior de las yemas de los dedos, los dos codos uno frente al otro, la esquina del ojo izquierdo mira hacia adelante desde el antebrazo derecho y la persona recibe un disparo con la esquina de el ojo (Figura 10).
11. Técnica Pan del Tigre: Continúa el impulso, colapsa el hombro izquierdo y gira hacia adelante, levanta ligeramente el hombro derecho y junta ambas manos. Después de atrapar, la mano izquierda cae sobre la rodilla izquierda, el codo se pega a las costillas, la mano derecha se retira y cae sobre la cadera. Presione la base de la palma hacia abajo, abra la palma y empuje las yemas de los dedos hacia adelante, como la garra de un tigre, al mismo tiempo, agarre las manos con fuerza, doble el pie izquierdo hacia adelante y arquee, empuje el pie derecho hacia una estocada derecha; , empuje la cabeza hacia adelante y retraiga la barbilla. Incline toda la parte superior del cuerpo hacia adelante a lo largo del agarre, con la cabeza y los pies alineados. Formando un ataque de tigre (igual que en la Figura 2). 12. El mono en cuclillas es igual que en la imagen 3, omitido. 13. Las flechas de paso son las mismas que en la Figura 4, omitidas. 15. Hengquan es el mismo que el de la Figura 5, abreviado. 16. Técnica de la plancha con brazo de hierro de Yingmen: tome una posición, dé un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda y gire; el puño derecho comienza desde la rodilla derecha, llega al extremo frontal superior y está a la misma altura que la ceja; frente a la cabeza y los hombros, levante la mano izquierda con el puño derecho, sostenga la parte interna del codo derecho con la boca del tigre y cuelgue el codo sobre las costillas al mismo tiempo, párese con el pie derecho; el centro de gravedad de todo el cuerpo está en la pierna izquierda, levante la pierna derecha sobre la rodilla, con el muslo plano como grado y los dedos de los pies en forma de gancho (Figura 11). Recibe el impulso, golpea hacia adelante con el puño derecho, a la altura de la rodilla, con la punta del puño hacia abajo, estira el brazo, sujeta el codo derecho con la mano izquierda y dóblalo, y deja caer la mano derecha al mismo tiempo; Al mismo tiempo, agáchese, con el pie derecho en el suelo, doble la rodilla y estire ligeramente la pierna izquierda hacia adelante. Estire las piernas y adopte la posición de caballo. El cuerpo debe estar recto, no inclinado hacia adelante ni inclinado hacia la izquierda o hacia la derecha, los brazos no deben sobresalir y los ojos deben estar fijos hacia adelante y hacia abajo (Figura 12).
18. Método de sujetar la tabla de roca dura: toma ventaja, inserta el pie izquierdo medio paso delante del pie derecho, cambia el peso del cuerpo y siéntate sobre la pierna derecha, todavía en cuclillas, y todavía forma una postura de caballo con el hombro derecho; al mismo tiempo, gire el puño hacia la palma, con las palmas de ambas manos hacia arriba, doble los codos contra las costillas, doble ligeramente los brazos y bájelos hacia la izquierda. cadera, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y observe las manos (Figura 13). Recibe el impulso, da un paso a la derecha de tu cuerpo, estira las manos planas hacia la izquierda, dobla los codos contra las costillas, echa las muñecas hacia atrás como si cogieras una piedra dura de mil kilogramos, de cara al hacia la derecha y empuja hacia arriba con todas tus fuerzas (Imagen 14). Las palmas están hacia adelante, la palma izquierda se escupe de la palma derecha, los dedos están extendidos y el águila agarra el cuello del hombro izquierdo. Deje caer los codos y júntelos, cruce las manos y los brazos y mire al frente (Figura 15). diecinueve. Atrapar al águila es lo mismo que en la Figura 10, omitido. 20. El salto del tigre es el mismo que en la imagen 2, omitido. Método de ganar impulso y disco de trueno: ganar impulso con cuatro manos para atrapar al tigre y al águila. Cuando el águila lo atrapa y lo muerde en el abdomen, el diafragma se abre y los pulmones se comprimen. Todos exhalaron "Ay" como un trueno. Al hablar, la parte superior de la cabeza está vertical, la punta de la lengua está arriba y los dedos arriba, lo que se llama las tres puntas. El Sutra del boxeo dice: Cuando los pulmones vibran como un trueno, lo más importante es hacer el sonido de la mano y dejar que la mano caiga con el sonido.