Está científicamente demostrado que trasnochar te vuelve estúpido: las personas que no duermen bien tienen basura en la mente. ¿Aún te atreves a soportarlo después de verlo?
Quedarse despierto hasta tarde es una vida normal para muchos jóvenes. Un internauta compartió una vez su experiencia de quedarse despierto hasta tarde: "Me duele el cuerpo. A veces tengo mucho sueño, pero simplemente no quiero dormir. Tengo que acostarme y mirar el techo hasta las 12 en punto". Informe sobre el estado del sueño de 2019", publicado por el Dr. Ding Xiang. El documento muestra que el 92% de las personas que se quedan despiertas hasta tarde no tienen tiempo para dormir, pero la mayoría de las personas se quedan despiertas hasta tarde debido a actividades de entretenimiento, como ver dramas, leer novelas, charlar. y jugar, lo que demuestra que la mayoría de las personas se quedan despiertas hasta tarde y se dan un capricho.
Pero después de quedarse despiertas hasta tarde la noche anterior, la energía no puede mantenerse al día siguiente debido a la falta de sueño, lo que resulta en una disminución de la energía. eficiencia en el trabajo y tener que dedicar más tiempo al trabajo, por lo tanto, aunque muchas personas se quedan despiertas hasta tarde, pero en secreto prometen irse a la cama temprano mañana, todavía caen en el círculo vicioso de quedarse despiertos hasta tarde al día siguiente. , quedarse despierto hasta tarde es la autodisciplina más difícil. No es la noche que te quedas despierto, sino tu destino. Cuando te quedas despierto hasta tarde, tu cuerpo lo recuerda y reflejará la verdad en tus informes médicos a lo largo de los años. En el momento en que los adultos se enteran de que están enfermos, a menudo comienza a quedarse despierto hasta tarde.
La triste noticia es que una segunda madre de 27 años en la provincia de Zhejiang murió repentinamente porque se quedó despierta toda la noche y la llamó. Suegra para despertarse para desayunar. Después de dos veces, la suegra no se movió. Cuando se acercó, la suegra descubrió que estaba acostada del otro lado debajo de la cama. Sosteniendo un teléfono móvil en la mano, tenía los ojos no cerrados y estaba mirando la pantalla del teléfono móvil cuando la tocó. Descubrió que su cuerpo ya no estaba caliente y sus extremidades estaban rígidas. El marido dijo que durante el día. , su esposa tuvo que cuidar a los dos niños y no tuvo tiempo de jugar con su teléfono móvil después de que los niños se quedaron dormidos. Según el examen forense, el fallecido sufrió una muerte súbita por una enfermedad cardíaca provocada por el cansancio excesivo y el juego. quedarse despierto hasta tarde es un mal hábito, por lo que la familia que de otro modo sería feliz desaparecerá. No te quedes despierto hasta tarde, realmente causará muertes en China cada año. Una encuesta de la Sociedad China de Medicina del Sueño muestra que más del 70% de los jóvenes tienen la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde y el 90% de los jóvenes mueren repentinamente, con hemorragia cerebral e infarto de miocardio relacionados con quedarse despierto hasta tarde. No espero hasta el final de mi vida. Lamento por qué me quedé despierto hasta tarde y por qué no presté atención a mi salud.
Ante Yu Juan, un médico retornado de 32 años y profesor de la Universidad de Fudan. Murió de cáncer y escribió en su diario: "En el momento de la vida o la muerte, lo descubriré. Cualquier trabajo extra (quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo equivale al suicidio crónico) le generará demasiada presión. y necesitas comprar una casa y un coche, que están todos nublados. Si tiene tiempo, pase tiempo con sus hijos y ahorre dinero en un automóvil. Compra zapatos para tus padres, no intentes remodelar una casa grande, no vivas con tus seres queridos y mantente abrigado. "No vale la pena quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde no es una noche, sino nuestra vida. Al final de la vida, descubrirás que nada es más importante que la salud.
Deja de trasnochar y vive Una vida sana La Universidad de Boston publicó los últimos resultados de la investigación en la revista académica estadounidense Science el 1 de noviembre de 2019 y anunció la primera imagen del proceso de autolimpieza del cerebro después de quedarse dormido (rojo). fluye desde el cerebro para limpiar el líquido cefalorraquídeo (azul). Los científicos dicen que es este flujo azul de líquido cefalorraquídeo y la actividad de las ondas cerebrales lo que ayuda al cerebro a eliminar los desechos metabólicos y fortalecer la memoria. Cuando nos despertamos todos los días y nos sentimos renovados, es porque el cerebro ha completado su actividad de autolimpieza. Esto demuestra el riesgo de desequilibrio en la secreción hormonal, enfermedades e incluso la muerte causada por permanecer despierto durante mucho tiempo. No se puede ignorar. Debemos evitar quedarnos despiertos hasta tarde para mantenernos saludables. Según las encuestas, más de 200 millones de personas en nuestro país padecen insomnio y alrededor de 400 millones de personas padecen trastornos del sueño. Insomnio o estar despierto hasta tarde, debes entender que un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. El sueño es muy importante para nuestro cuerpo. Si quieres dormir bien por la noche, vete a la cama más temprano. para ayudarle a adquirir el hábito de acostarse temprano.
1. No lleve su teléfono al dormitorio. >
Se recomienda colocar teléfonos móviles, iPads, computadoras, etc. en el salón o sala de estudio.
Nunca lo lleves al dormitorio y evita la posibilidad de quedarte despierto hasta tarde desde la fuente.
2. Levantarse temprano obliga a acostarse más temprano.
Los primeros días madrugar puede resultar más incómodo, pero hay que aguantar. Puedes tomar un descanso de media hora al mediodía y tomar una siesta de 5 a 10 minutos en otros horarios. . De esta manera, por la noche tendrás sueño temprano y podrás acostarte temprano.
3. Realice algunas actividades relajantes.
Puede tomar un baño caliente, remojar los pies, escuchar música ligera o leer algunos libros aburridos de alta calidad antes de acostarse. El contenido aburrido promoverá más fácilmente el sueño.
4. Cree un ambiente confortable para dormir
La temperatura adecuada, ropa de cama y almohadas cómodas, iluminación cálida y, si necesita agregar un poco de ambiente, encienda una vela aromática o use una máscara de vapor para los ojos.
5. Encuentre supervisión personal
Establezca una hora para irse a la cama y pídale a su pareja o compañero de cuarto que le recuerde irse a la cama más temprano. También puede unirse a un grupo de interés sobre la hora de acostarse temprano para acostarse temprano, hablar con amigos y desarrollar buenos hábitos juntos.
Zweig dijo: "Cuando una persona es joven, siempre piensa que la enfermedad y la muerte sólo serán condescendientes con los demás". No importa si cocinas una o dos horas al día, puedes hacerlo de tres a cuatro días a la semana. Los accidentes siempre ocurren cuando te quedas despierto hasta tarde con regularidad. Cuando algo sucede, es demasiado tarde para arrepentirse. Acostarse temprano es la mejor recompensa para el cuerpo y el mejor respeto por la vida.