¿Cuál es la contraseña de Baduanjin en gimnasia fitness?

1. Sostenga los Tres Quemadores del Poder Celestial con ambas manos;

2. Abra el arco de izquierda a derecha como disparando a un buitre; Levanta una mano para regular el bazo y el estómago;

4. Sacude la cabeza y la cola para deshacerte del calor interno

5. Mira hacia atrás a las cinco tuberculosis y las siete heridas;

6. Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura;

7. Salva el puño con ojos enojados para aumentar la fuerza;

8. Todo tipo de enfermedades detrás de la espalda desaparecerán.

Notas:

La holgura y la tensión también son una relación muy importante en Baduanjin. La holgura se refiere a la relajación del cuerpo, que es la relajación de la persona misma. En un estado relajado, Baduanjin requiere que las personas alcancen este punto de comodidad. Sólo así se puede ajustar el cuerpo y lograr el propósito del ejercicio.

La tensión significa que la conexión entre los movimientos debe ser estrecha y no debe retrasarse. La antigua filosofía china enfatiza la palabra Qi. El Qi continuo puede ayudar a las personas a alcanzar un estado de altruismo. ?

Uno de los movimientos más difíciles en Baduanjin es sostener los tres energizantes del cielo con ambas manos. Este movimiento es un movimiento coordinado de todo el cuerpo. El punto clave para realizar bien este movimiento es que mientras. la persona sigue levantando las manos lentamente, sus pies permanecen quietos durante un cierto período de tiempo y su respiración debe cambiar en cierta medida con la velocidad con la que levanta las manos. ?