El insomnio afecta el trabajo y la vida, ¡lea esta guía de tratamiento del insomnio!

¿No dormir bien significa insomnio? ¿Qué es exactamente el insomnio?

Definición de insomnio

En las "Pautas chinas para el diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos", se menciona la definición de insomnio:

El insomnio suele ser causado por Se refiere a la experiencia subjetiva del paciente de estar insatisfecho con el tiempo o la calidad del sueño, lo que afecta las funciones sociales durante el día. Tiene tres síntomas principales:

Aproximadamente el 50% de las personas experimentan dos o más síntomas al mismo tiempo.

Recordatorio: 6 horas es solo un estándar aproximado. Diferentes personas tienen diferentes requisitos de tiempo de sueño debido a sus diferentes físicos, talentos innatos y hábitos de vida. Al mismo tiempo, para dormir bien por la noche, hacemos hincapié en la calidad del sueño.

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ralph lauren polo ralph lauren pas cher ¿Qué es la calidad del sueño?

La calidad del sueño se refiere a la profundidad del sueño, es decir, si podemos entrar en un sueño profundo después de quedarnos dormidos, lo cual es muy importante. Esto es muy importante. Por ejemplo, si duerme durante 10 horas pero no entra en un sueño profundo, siente que está durmiendo pero no dormido, o tiene sueños mixtos, o incluso pesadillas, y se siente mareado, débil y somnoliento después de despertarse, y No tienes energía para trabajar o estudiar durante el día. Incluso estás irritable.

Este tipo de sueño no es profundo y la calidad del sueño es muy mala. En rigor, también se considera un estado de insomnio.

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El insomnio se denomina insomnio en la medicina tradicional china, también conocido como “ojos que no se cierran” (no se pueden cerrar los ojos), “irritabilidad” (sueño inestable), “incapacidad para dormir" "(No puedo conciliar el sueño), "Insomnio", etc.

De hecho, el problema del sueño ya apareció en la antigüedad. Por ejemplo, a menudo podemos captar la sombra del insomnio de los antiguos en algunos poemas antiguos, especialmente en nuestro famoso Sr. Su Dongpo, que elegantemente. Expresó sus sentimientos sobre el insomnio con sus amigos:

Causas del insomnio

Todo el que tiene insomnio o amigos que han sufrido insomnio a largo plazo sabe que hay muchos factores que conducen a el insomnio, como beber bebidas fuertes por la tarde, té, café y té con leche, también puede causar mal humor, estrés mental o exceso de trabajo, o también tenemos mucha presión en la vida, el trabajo; y el estudio y la vida, todo lo cual puede provocar insomnio.

Entonces, ¿cómo ve la medicina china las causas del insomnio? La medicina tradicional china cree que los factores que causan el insomnio se pueden dividir a grandes rasgos en cinco factores: fisiológicos, mentales, psicológicos, ambientales, enfermedades y drogas. La medicina occidental lo divide en dos categorías: primaria y secundaria.

Podemos preguntarnos, ¿la constitución física también puede provocar insomnio? Entonces, ¿cómo entendemos nuestra constitución? ¿Cómo regular el insomnio según nuestra constitución?

De manera similar, muchos padres sufren de insomnio durante mucho tiempo, y sus hijos también sufren de insomnio durante mucho tiempo. ¿Se debe esto a que el insomnio es hereditario?

De hecho, el insomnio no es hereditario, pero ¿por qué tus padres y tú sufrimos de insomnio durante mucho tiempo? Porque la aptitud física se puede heredar.

Aquellos de nosotros que nos hemos sometido a exámenes físicos en hospitales o hemos sido hospitalizados probablemente sabremos que hay nueve tipos de constituciones que se usan comúnmente en los hospitales, y nuestro maestro Han dijo que hay cuatro tipos de constituciones que pueden Conducen fácilmente al insomnio, ¿cuáles son? ¿Cómo ajustarlo? Voy a intentarlo aquí.

El daño del insomnio

El daño del insomnio es relativamente obvio y su impacto es multifacético. Por ejemplo, después del insomnio, nuestra atención disminuirá y nuestra memoria disminuirá. Imagínese, no durmió bien por la noche y a la mañana siguiente tiene que ir a trabajar durante la hora pico de la mañana y la carretera está particularmente congestionada. A esta hora, la gente está aún más somnolienta, tiene poca energía y. Falta de concentración, lo que aumenta enormemente la incidencia de accidentes automovilísticos.

Después de llegar al lugar de trabajo, también se sentirán somnolientos y su eficiencia laboral se verá seriamente reducida.

Además de su impacto en la vida y el trabajo, el insomnio prolongado también puede causar envejecimiento prematuro del cuerpo humano, aumentar la carga cardiovascular e inducir enfermedades cardiovasculares.

El insomnio prolongado y la falta de energía provocan una disminución de la función inmunológica del organismo, lo que facilita que se padezcan otras enfermedades, como resfriados, tos, etc. Las estadísticas incluso demuestran que el insomnio prolongado También se relaciona con la incidencia de tumores.

Además, el insomnio a largo plazo también afectará el crecimiento y desarrollo de los niños, y las preocupaciones de los padres son evidentes.

¿Cómo tratar el insomnio?

1. Estar de buen humor

Los pacientes con insomnio deben mantener un estado de ánimo feliz en la vida. Pueden participar en algunas actividades grupales y escuchar música, lo que tiene un cierto efecto regulador. sobre el insomnio de.

2. Ambiente confortable para dormir

El ambiente para dormir de los pacientes con insomnio también es muy importante. Debe mantenerse tranquilo y el aire debe ser fresco, por lo que el dormitorio debe estar ventilado y puede estar ventilado. Se colocarán Ponga algunas plantas verdes.

3. Ejercicio adecuado

Los pacientes pueden realizar algún ejercicio adecuado durante el día, que también puede regular el sueño del paciente, y también pueden beber un vaso de leche tibia antes de acostarse. , La leche contiene una sustancia hipnótica, por lo que también puede regular los síntomas del insomnio.

4. Se recomienda dar la mano

Clasificación y acondicionamiento de la medicina tradicional china

La medicina tradicional china divide clínicamente el insomnio en cuatro tipos -

1. Qi del estómago y tipo:

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Es adecuado para quienes tienen insomnio y ensoñaciones, siempre se sienten particularmente cansados ​​cuando se despiertan por la mañana, tienen falta de apetito y lengua con una saburra espesa y grasosa. Existe una experiencia popular en el tratamiento del insomnio, que consiste en beber un vaso de leche mientras se duerme. Pero esta experiencia también depende de la persona. Si este tipo de insomnio es adecuado para las personas que toman las píldoras Yueju Baohe, deben dejar de beber leche, porque la capa espesa de la lengua indica humedad y calor y un tracto gastrointestinal sucio. La humedad, el calor y el estancamiento del qi también pueden ser las principales causas del insomnio. Beber leche aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal por la noche y sólo agravará la causa.

Recomendación: Para regular el bazo y el estómago la dieta debe ser ligera, comer un 70% de saciedad en la cena y comer menos legumbres, cereales integrales y otros alimentos propensos a las flatulencias, así como pimientos. Bebidas frías y otros alimentos que irritan el tracto gastrointestinal. Puedes comer más gachas de ñame, gachas de cebada, etc.

2. Deficiencia tipo corazón y bazo

Manifestaciones: Dificultad para conciliar el sueño, soñar y despertar con facilidad, acompañado de palpitaciones, olvidos, pérdida de apetito, cansancio, etc. También pueden experimentarlo las mujeres. trastornos menstruales, el período menstrual disminuye.

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Esta medicina tradicional china no parece ser capaz de tratar el insomnio y no tiene nada que ver con el corazón, pero es indispensable Para el insomnio causado por la deficiencia del bazo. Este tipo de insomnio se debe a una producción insuficiente de qi y sangre por parte del bazo, lo que afecta la circulación del corazón y la sangre, dejando la mente sin nada en qué descansar y con una mente inquieta. Por tanto, además del insomnio, también habrá pérdida de memoria, en definitiva, habrá signos de insuficiencia de Qi y sangre y desnutrición. La falta de energía es deficiencia de Qi y la desnutrición es deficiencia de sangre.

Recomendación: El objetivo principal del acondicionamiento es fortalecer el bazo y nutrir el corazón. Por lo general, se pueden comer más gachas de dátiles rojos y semillas de loto, sopa de pollo guisada de Codonopsis pilosula, huevos duros longan, etc. Se puede hacer ejercicio con moderación, pero se debe evitar el ejercicio extenuante para no agotar la energía y la sangre.

3. Tipo de insuficiencia hepática

Manifestaciones: irritabilidad, insomnio, ansiedad, preocupación, insomnio nocturno, acompañado de mareos, tinnitus, sequedad de boca, estreñimiento y micción frecuente y otros síntomas. .

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Es adecuada para tratar el insomnio provocado por la tensión y la ira. Puede calmar el hígado, aliviar la depresión y mejorar el sueño.

Sugerencias: regular el hígado y aliviar la depresión, aprender a regular las emociones y entrénate para desviar la atención. Puede aumentar adecuadamente el ejercicio al aire libre y, por lo general, preparar té con corazones de semillas de loto, lirios y agua de rosas.

4. Deficiencia de yin tipo hígado y riñón

Manifestaciones: malestar, insomnio, dolor de cintura y rodillas, acompañado de mareos, tinnitus, pérdida de memoria, ojos secos, boca seca, cinco- fiebre, malestar cardíaco, etc., más común en mujeres.

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El insomnio es adecuado para pacientes con deficiencia evidente de yin y sangre. Debido a que el corazón y la sangre son consumidos por el fuego, la gente no sólo sufre de insomnio y olvido, sino que también siente nerviosismo en el corazón. También tiene fiebre en las palmas y plantas de los pies, lengua roja y llagas en la boca y en las piernas. lengua. El efecto tónico de este medicamento es mayor.

Recomendaciones:

El objetivo principal del acondicionamiento es nutrir el hígado y los riñones. Debes reducir el tiempo que pasas viendo la televisión y el ordenador. Normalmente puedes preparar té con ginseng americano y baya de goji. , o use una cantidad adecuada de Coptis chinensis mezclada con gelatina de piel de burro, decocción de la yema de huevo en una decocción y tómela como ungüento. Siete días es un tratamiento.

Los amigos que padecen insomnio prolongado deben saber que tomar pastillas para dormir durante mucho tiempo no tendrá ningún impacto en ellos mismos, pero no podrán dormir bien si no lo hacen. Si duermes bien, se sentirán deprimidos y deprimidos, y no podrán dormir esa noche. Bueno, qué círculo vicioso. Además, el uso prolongado de pastillas para dormir provocará resistencia a las drogas y adicción, y los efectos secundarios serán cada vez más evidentes. Al mismo tiempo, la situación del insomnio no mejorará ni se volverá más grave.

No nos oponemos al uso racional de pastillas para dormir, pero defendemos que, ya sea insomnio agudo o insomnio crónico, podemos ser nuestros mejores médicos y curar el insomnio principalmente por nosotros mismos bajo la guía de profesionales. doctores.

El Sr. Cui Yongyuan, un famoso presentador de televisión que sufrió una depresión severa debido a un insomnio prolongado, reapareció ante el público después de haber sido básicamente curado. Nos dijo que cree firmemente que es "el mejor médico". eres tú mismo." Este concepto.

Sí, el insomnio es doloroso e incómodo física y mentalmente, pero el insomnio no es una enfermedad terminal y se puede curar. Además del tratamiento farmacológico necesario, la medicina china también cuenta con muchos tratamientos no farmacológicos que pueden ayudar a los insomnes a adaptarse y curar el insomnio. Por supuesto, lo más importante es creer en uno mismo.

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