Beber agua tiene muchos beneficios para la salud de las personas. ¿Cuándo es el mejor momento para beber agua?

Ya sea que prefiera beber agua corriente, agua mineral, agua purificada, agua filtrada o agua de frutas, es importante asegurarse de beber suficiente agua. Cada célula de nuestro cuerpo necesita agua. El agua es muy importante para la digestión, el corazón, los pulmones y la función cerebral. El objetivo es beber más agua.

El siguiente es el mejor horario para beber agua a lo largo del día. Te lo recomendaré. En general, cuando te levantas a las 6:30 de la mañana, necesitas beber un poco de agua, porque después de una noche de sueño, el cuerpo comienza a beber agua y puedes beber unos 250 ml de agua. Alrededor de las 8:30 se puede beber entre cien y doscientos mililitros de agua. Alrededor de las 11 en punto, después de trabajar durante un tiempo, es necesario reponer agua y beber el agua adecuada. La hora alrededor de las 12:50 es aproximadamente media hora después del almuerzo. Puedes beber un poco de agua para mejorar la función digestiva. Sobre las tres de la tarde podrás beber un poco de agua mineral para refrescarte. Alrededor de las 5:30 de la tarde, puedes beber agua de forma adecuada para aumentar tu sensación de saciedad. Cena y no comerás en exceso. Beba un poco de agua adecuadamente antes de acostarse por la noche.

Beber 1 vaso de agua antes de las comidas puede diluir el ácido gástrico, aumentar la sensación de saciedad y ayudar a evitar comer en exceso. 5 de junio de 38. Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition Research en octubre mostró que las personas que bebían agua regularmente antes de las comidas comían menos y pesaban menos que aquellas que no bebían agua antes de las comidas. Para las personas con función gastrointestinal normal, puede ser mejor beber agua helada. En junio de 2019, un estudio sobre hombres publicado en el "European Journal of Nutrition" descubrió que los participantes que bebían dos vasos de agua helada a unos 2°C comían menos que los que bebían agua tibia o caliente, porque las bajas temperaturas ralentizan la digestión y reducen apetito.

Comience a reponer agua 2 días antes del ejercicio y permita que el cuerpo reponga agua durante 1 a 2 días. No beba agua enérgicamente antes del ejercicio, ya que puede causar molestias e hinchazón durante el ejercicio. Asegúrese de beber agua con regularidad los días previos al ejercicio, especialmente si hace ejercicio intenso o suda. Antes de realizar ejercicios de intensidad moderada, como trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y Tai Chi, beba 1 vaso de agua aproximadamente 30 minutos antes del ejercicio. Reponga una pequeña cantidad de agua durante el ejercicio. Asegúrese de beber más agua después del ejercicio para reponer la cantidad. Perdida de agua por sudoración.