Soy demasiado vago para doblar.

Bueno, procrastinación, mucha gente tiene este problema.

A continuación se resumen los métodos para superar la procrastinación. Espero que sea de ayuda para este amigo.

1. Método de comparación: permítete aceptarlo psicológicamente.

Cuando pensé profundamente en por qué ocurre la procrastinación, me di cuenta de que la procrastinación es en realidad una especie de autoengaño. Somos perezosos por naturaleza, tengo que admitirlo, si tuviera una cama agradable y cálida no me gustaría levantarme en un día frío y salir. Desde la antigüedad, los humanos hemos desarrollado una función de autoprotección, que consiste en alejarnos de las cosas dañinas y tender hacia las cosas beneficiosas. Esto nos permitirá sobrevivir mejor en entornos hostiles y es un mecanismo integrado en nuestro cerebro. Bueno, la naturaleza de la procrastinación también está relacionada con esto. Preferimos hacer cosas que nos hagan felices que trabajos que nos hagan miserables.

Entonces, aproveché esta característica e inventé el método de comparación. De hecho, estaba engañando a mi propio cerebro, porque nuestros cerebros no pueden comparar y se engañan fácilmente. Por ejemplo, alguien puede tomar un taxi hasta la tienda B y comprar un bolígrafo en la tienda A por 30 yuanes y gastar 15 yuanes.

Este método consiste en elegir otra tarea B de tu lista de tareas que sea más fácil que la tarea A que no quieres hacer en este momento, y luego decirte a ti mismo que A y B deben completar una en este momento. Tiempo, y puedes elegirlo tú mismo. Bueno, como cerebro, debes pensar que B es más fácil, así que hazlo. De hecho, puede haber tareas C, D y E que sean más fáciles de realizar que B. De esta manera, nos hemos engañado con éxito a nosotros mismos, de modo que ya no sentimos miedo psicológico y podemos actuar de inmediato. Entonces, podemos encontrar una tarea S que sea más difícil que A, de modo que tengamos una razón para hacer A. Este es un método de autoengaño, pero es muy efectivo.

2. Elimina las fuentes de distracciones: permítete estar más concentrado.

Existen muchas fuentes de interferencia en nuestras vidas, como los teléfonos móviles, ordenadores, Internet, etc. Cuando queremos concentrarnos en hacer una cosa, especialmente cuando estamos haciendo algo que nos gustaría dejar para mañana, un mensaje de texto de otra persona puede distraernos de hacer otras cosas, e incluso dificultar el volver a hacerlo. Estado original. Lo que tenemos que hacer es simplificar todas las fuentes de interferencia que nos rodean y cortar todo lo que pensamos que puede interrumpir nuestra concentración. Cuando estoy escribiendo un artículo, me desconecto de Internet, pongo mi teléfono en silencio, busco un ambiente apartado y empiezo a escribir hasta terminar. Este estado de concentración es muy importante. Podría hacer algo que me lleve dos horas entretenerme, pero podría terminar en menos de una hora. Entonces puedo utilizar el tiempo ahorrado para relajarme por completo. De esta forma se completa la tarea y podrás descansar bien.

3. Desactive la multitarea: se vuelve simple y eficiente.

Aunque nuestro cerebro es un sistema operativo multitarea, podemos cantar y ducharnos, escuchar música y cocinar al mismo tiempo. Pero a veces, el trabajo de un solo subproceso puede mantenernos muy concentrados y permitirnos completar las tareas más rápido, reduciendo así la cantidad de procrastinaciones y cultivando el buen hábito de completarlas de inmediato.

4. No busques la perfección: date un punto de partida bajo.

A veces, debido a nuestra búsqueda de la perfección, antes de empezar a hacer algo, nos sentiremos ansiosos por varios posibles problemas. El resultado final es que no te atreves a empezar a hacerlo, lo que retrasa la tarea. De hecho, podemos fijarnos un punto de partida muy bajo. Por ejemplo, si quiero hacer 200 flexiones de una vez, solo puedo hacer 10 el primer día y aumentarlas a 15 el segundo día. Este punto de partida es muy bajo y estoy más dispuesto a creer que puedo completarlo sin dolor, así que me atrevo a empezar, en lugar de quedarme simplemente en la etapa de fantasía. La mayoría de las tareas que posponemos se deben a que pensamos que son demasiado difíciles y dolorosas. Cuando bajamos nuestro punto de partida, lo hacemos inmediatamente.

5. Cree en tu propio poder, nunca pierdas la confianza.

La persona que más odio es la que todo el día le dice a los demás: "No puedes, no puedes, tus ideas son estúpidas". personas con sueños y otros coloridos. El mundo se ha vuelto oscuro e indefenso. Si crees en ti mismo, debes ignorar a los débiles. Dicen que no puedes hacerlo porque no lo han hecho ellos mismos.

De hecho, existe una persona así en cada uno de nosotros. Cuando enfrentemos dificultades, habrá una voz que nos dirá: "No puedes hacerlo, no puedes hacerlo, es difícil, es doloroso".

Si fuera una persona real, podríamos decirle enojado: “¡Puedo hacerlo!” "Sin embargo, ¿y si fuera yo mismo?" ¿Cuán valientes tenemos para superar nuestra cobardía interior? Es con las voces de estas voces débiles que nuestra firme convicción se tambalea y la idea de cuánto podemos cambiar el mundo se retrasa hasta ahora. Creo que sólo hay una solución: empezar a hacerlo ahora. Una vez que empieces, no hay nada que temer.

6. Es ridículo esperar por los demás: la única persona verdaderamente confiable eres tú mismo.

A veces sólo hay una forma real de completar una tarea y es hacerlo tú mismo. No debemos tener la idea de confiar a otros, porque esto es muy poco confiable. Incluso si esta persona es tan precisa como un reloj, se detendrá cuando se agote la batería. A veces esperamos que otros hagan algo en lugar de hacerlo nosotros mismos. Aunque sea doloroso, podemos controlar el progreso de nuestro propio trabajo en lugar de intentar presionar a los demás.

7. Crea una lista de tareas de procrastinación: incluso si posponemos las cosas, debemos mantener la calma.

Bueno, si realmente no podemos superar la procrastinación, ¿por qué no hacemos que este mal hábito funcione para nosotros? Bohua se fijó una lista de tareas para procrastinar. En esta lista incluí muchas cosas para las que normalmente no tengo tiempo, como aprender a cultivar un huerto o leer un libro interesante. Todo lo que aparece en estas listas es significativo y no ofensivo. Siempre que realmente no quiero seguir haciendo algo, abro mi lista de procrastinación y elijo una cosa para hacer. De esta manera, no sólo podrás satisfacer tu deseo de procrastinar, sino también hacer cosas para las que normalmente no tienes tiempo.