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Dónde encontrar trabajos a tiempo parcial en Chengdu

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eto". Por el contrario, cuando algunas personas hablan o cantan en un volumen bajo, se quedan sin aliento. Y no tienen suficiente aliento, son como mosquitos zumbando. El zumbido hace que la gente se sienta incómoda. Este tipo de personas no tienen suficiente "Qi". Además de las diferencias en la aptitud física, también existe una habilidad de regulación de la respiración, que es si la coordinación y la coordinación de la respiración y el habla son apropiadas. En primer lugar, puede ser que no tenga suficiente confianza o que su condición física no sea suficiente, es decir, su capacidad pulmonar no sea suficiente. En este momento, necesita hacer ejercicio, como correr, nadar o andar en bicicleta. y otros ejercicios para mejorar tu condición física. 1. Métodos para ejercitar la capacidad vital Hay muchas razones por las que los valores de las pruebas de capacidad vital han seguido disminuyendo a lo largo de los años, las más importantes son: la falta de métodos eficaces de ejercicio físico y el tiempo insuficiente de ejercicio físico. Hay muchas formas de ejercitar la capacidad pulmonar, tres de las cuales se presentan brevemente a continuación. Método 1: Haga regularmente algunos ejercicios a mano alzada, como expandir el pecho y levantar los brazos. Método 2: cuando practique carreras de resistencia, preste atención a mantenerlas regulares. La distancia entre la carrera y la respiración debe ser adecuada y la intensidad no debe ser demasiado alta. Método 3: Practica buceo o natación. En el agua no sólo hay que seguir remando con los brazos, sino que también hay que vencer la resistencia del agua para respirar. Esta es una buena forma de aumentar tu capacidad pulmonar. Hay muchas otras formas de hacer ejercicio para aumentar la capacidad pulmonar: jugar al fútbol, ​​al baloncesto, correr de un lado a otro, etc. Cabe señalar que no importa el método que elijas, debes practicarlo regularmente para que sea efectivo. El mecanismo de estos ejercicios es aumentar la fuerza de los músculos respiratorios, mejorar la elasticidad de los pulmones, aumentar y profundizar la profundidad de la respiración, mejorar y mejorar la eficiencia y función de la respiración pulmonar, para lograr el propósito de aumentar la vitalidad. valor de prueba de capacidad. El segundo es aprender a usar el gas. El uso del aire es limitado y un buen uso del aire puede hacer que la ventilación sea menos obvia. Es necesario realizar una formación más profesional y dominar los métodos correctos de respiración. El método de respiración correcto debe ser el método de respiración toracoabdominal combinado (también conocido como método de respiración Dantian), que utiliza la contracción de la parte inferior del abdomen y se basa en el poder del Dantian para controlar la respiración. Al utilizar este método de respiración, Guo Lanying dijo: "La parte inferior del abdomen suele estar dura cuando cantas, y cuanto más alto cantas, más difícil es". La respiración combinada torácica y abdominal está entre la respiración torácica y la abdominal, y es una combinación. de los dos. El método específico es el siguiente: (1) Inhala: el abdomen se contrae hacia adentro hacia el Dantian. Por el contrario, el abdomen, el pecho y la cintura se expanden hacia afuera al mismo tiempo. Puedes sentir que el cinturón se aprieta gradualmente. del abdomen y detrás de la cintura respectivamente. Inhale por la nariz de forma rápida, silenciosa y profunda. (2) Exhale: el abdomen debe estar casi contraído y no puede relajarse. De esta manera, bajo el control del pecho y el abdomen, el gas almacenado en los pulmones se liberará lentamente y se exhalará de manera uniforme. Al exhalar, use la boca para hacerlo de manera uniforme, lenta y constante. Durante el proceso de exhalación, las palabras se emiten una tras otra, formando un lenguaje sonoro rítmico. Este método de respiración puede llenar el abdomen y el dantian con aliento, proporcionando suficiente "qi" para la pronunciación. Al mismo tiempo, debido a la contracción hacia adentro del abdomen y la expansión hacia afuera del pecho, el abdomen, la parte baja de la espalda y el pecho y la espalda. se utilizan como puntos de apoyo para proporcionar suficiente "qi" para la pronunciación. La fusión de "qi" y "poder" sentó una base sólida para el Bel Canto. En tercer lugar, hay muchas formas de practicar la respiración, las principales son las siguientes: (1) Huele la fragancia de las flores: por ejemplo, si hay una maceta con flores frente a ti, respira profundamente su fragancia, controla por un momento y luego escúpelo lentamente. (2) Soplar velas: Simule apagar velas de cumpleaños, respire profundamente y luego sople de manera uniforme y lenta. Cuanto más tiempo, mejor, se consideran calificados entre 25 y 30 segundos. (3) Rechinar los dientes: respire profundamente y luego haga un sonido de "silbido-----" entre los dientes, tratando de ser lo más suave y uniforme posible. (4) Contar: del uno al diez, realice un ciclo de ida y vuelta, cuente tantas veces como pueda de una vez y cuente clara y en voz alta. (5) Utilice trabalenguas o frases cercanas a trabalenguas para practicar la respiración. 4. Hay dos métodos más prácticos de entrenamiento de Qi. (1) Ejercicio "Dog Panting", también conocido como "Toad Breath", un poco como "Toad Kung Fu" y también proviene de artes marciales superiores, ¡jaja! Propósito del ejercicio: entrenar los músculos respiratorios, lograr la "respiración abdominal" y mejorar la capacidad y flexibilidad para controlar la respiración. Antes de aprender "respiración de perro", primero debes dominar el método científico de respiración con canto de "respiración abdominal".
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