¡Ahora mido 173 cm y peso 153 kg! Me gustaría saber si hay alguna manera de bajar de peso sin usar drogas.

Ejercicio para bajar de peso

Descripción general El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasa y mejorar el metabolismo humano. Los amigos que quieran perder peso recuerden hacer más ejercicios físicos al aire libre. El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez sin detenerse en el medio. Y cada ejercicio debe consumir 300 kcal. Por lo general, esta cantidad de ejercicio hará que los latidos del corazón se aceleren o provoquen sudoración. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto solo dura dos días como máximo. Para perseverar en el ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a evitar. ¡El corazón y los pulmones no pueden soportar la carga o lesiones musculares y articulares! Consejos para hacer ejercicio y perder peso: Algunos elementos en casa se pueden usar como equipo deportivo para entrenar. Por ejemplo, coloque dos bancos pequeños en el suelo para hacer flexiones, recuéstese en la cama y sostenga dos sandías sobre su pecho para hacer flexiones; entrenamiento; si un hombre tiene barriga cervecera, puede hacer entrenamiento aeróbico durante 30 minutos todos los días y luego hacer entrenamiento abdominal, como flexiones, levantamientos de piernas en el acto, etc. pero debe haber suficiente tiempo de entrenamiento. Junto con una dieta saludable, el efecto es inmediato y lucirás elegante cuando salgas. El primer consejo para hacer ejercicio para adelgazar es la perseverancia en el ejercicio para adelgazar. Debes tener mentalidad y espíritu perseverante;

El segundo consejo es beber un vaso de agua antes y después del ejercicio. Beba un vaso de agua hervida antes de hacer ejercicio por la mañana o por la noche (los análisis científicos muestran que el ejercicio nocturno es más científico y eficaz. El tercer consejo es hacer ejercicio con regularidad). La regularidad mencionada aquí no se refiere al tiempo de ejercicio, etc., sino a los elementos del ejercicio. Esto debe planificarse, resumirse y mejorarse continuamente según las propias condiciones y circunstancias. Si el metabolismo basal aumenta mediante el ejercicio, más el comportamiento consumido antes del ejercicio, el consumo total es ligeramente menor que la ingesta dietética habitual. Luego se produce un fenómeno de rebote. Esto es lo que los entrenadores personales comúnmente denominan puntos de rebote. Los datos de natación muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire.

Saltar la cuerda para adelgazar

Si el calor se pierde más de 20 veces más rápido en el agua. la misma temperatura que en el aire, es efectivamente el consumo de calorías humanas. Las pruebas muestran que nadar 100 metros en agua consume 100 kilocalorías de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Además, "debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse. Por lo tanto, las personas que nadan regularmente tienen una piel tersa y suave". Escalar montañas en verano tiene un importante efecto de pérdida de peso. Escalar montañas cuando hace calor aumentará el esfuerzo físico entre un 20% y un 30%. La mejor forma de eliminar grasa es el "ejercicio aeróbico", y el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que te dispongas a tomar un descanso después de escalar una montaña, toma un reloj y pruébalo: si los latidos del corazón son de 120 latidos por minuto y duran 10 minutos, significa que la cantidad de ejercicio ha logrado el efecto de quemar grasa. La caminata es apta para todo tipo de personas: los que juegan al espadachín, los que bailan con pistolas, los que practican Tai Chi, los que bailan el Mulan Fan, aquí hay bailes folclóricos y hay bailes de salón; El cantante de ópera de la izquierda, el cantante de la derecha, participar en cualquiera de ellos es mejor que dormir en casa. Otras medidas auxiliares para la pérdida de peso incluyen: comer más frutas y verduras, comer menos alimentos básicos y dulces, etc. Sin embargo, dicho todo esto, el punto más importante es la "persistencia".

Caminar

A continuación se muestran varios ejercicios que pueden consumir 300 kcal: trotar de 30 a 50 minutos. Debes persistir por más de 30 minutos, porque después de 30 minutos, la energía del cuerpo comienza gradualmente a consumir grasas provenientes del consumo de azúcar (azúcar en sangre, glucógeno, etc.) en bicicleta durante 1 hora a 75 minutos. Camine de 1 hora a 1 hora y media. Nada durante 30 a 40 minutos. Juegue tenis durante 45 minutos a 1 hora. Salta la cuerda durante 30 a 40 minutos. Carrera deportiva La carrera deportiva es muy popular entre las personas de mediana edad y mayores porque no requiere equipo de ejercicio especial. La carrera deportiva se practica ampliamente en el país y en el extranjero. Generalmente es de intensidad moderada y es adecuada para personas sanas de mediana edad y mayores y para pacientes obesos con una buena base de ejercicio. La intensidad del ejercicio es mayor que caminar y la cantidad de ejercicio puede ser determinada por la adaptación física del participante. La velocidad puede ser rápida o lenta y la distancia puede ser larga o corta. La gimnasia implica principalmente ejercicios de los grandes grupos de músculos del tronco y las extremidades, con énfasis en el ejercicio de los músculos abdominales. Los métodos de ejercicio comúnmente utilizados incluyen los siguientes.

⒈ Flexión y extensión de miembros inferiores Posición de preparación: Decúbito supino, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, piernas estiradas. Ejercicios: ① Flexione la articulación de la cadera y la rodilla izquierdas e intente acercar la rodilla lo más posible al abdomen. ② Estire la extremidad inferior izquierda y vuelva a la posición de preparado. ③～④Flexione y extienda la extremidad inferior derecha según el método anterior. Repita las extremidades inferiores izquierda y derecha alternativamente de 6 a 8 veces cada una. 1. Resumen básico de consejos para bajar de peso: Consejos secretos para bajar de peso, ya sea que tengas grasa arriba, abajo o por todas partes, las recomendaciones son: 1) Tomar plantas naturales para eliminar grasa, tomar más baños o pediluvios, al menos tres veces. una semana para promover la circulación sanguínea Circula y fortalece el metabolismo. 2) Nunca siga una dieta aleatoria ni utilice métodos inadecuados para perder peso, como la "terapia de la manzana" y el "método de ayuno de siete días". 3) Beba más agua y bebidas tibias y nunca beba bebidas extremadamente frías. De lo contrario, las posibilidades de éxito en la pérdida de peso se reducirán considerablemente. 4) Coma algo de comida picante, como jengibre, pimienta, pimiento, ají, etc. Tiene un gran efecto sobre el calentamiento del cuerpo y mejora la función metabólica. 5) No comas azúcar blanca, usa azúcar moreno o miel en su lugar. Tampoco coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. 2. Agua tibia para bajar de peso 1) ¡Beber agua tibia puede aumentar la temperatura corporal, aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y ayudar a quemar grasa! 2) ¡El agua tibia sin calorías creará una sensación de saciedad y evitará que comas en exceso! 3) ¡El agua tibia puede calentar el estómago y activar el intestino delgado, mejorando tu condición física y convirtiéndote en una mujer hermosa que puede perder peso fácilmente! 4) ¡El agua tibia puede embellecer la piel y mejorar completamente la piel seca y sensible! 5) ¡Mejore la inmunidad, inhiba las enzimas activas en el cuerpo, mantenga la claridad de la sangre y resista el envejecimiento! Con base en los efectos mágicos del agua tibia anteriores, se puede ver que el agua tibia es el mejor compañero del método del meridiano magnético. Después de la aplicación externa de Lemei Body Sculpting Meiri, el sistema endocrino se regula y la tasa metabólica basal del cuerpo humano aumenta, lo que inevitablemente requerirá más agua. Al agregar agua tibia, puede lograr un buen efecto de pérdida de peso, incomparable con bebidas como el jugo. 3. Principios de la pérdida de peso 1. Organizar científicamente tres comidas al día. En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor cantidad de energía por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida en todas las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no beber alcohol ni carne. 2. Controle los alimentos básicos y limite los dulces. Si la ingesta de alimentos originales es abundante, los alimentos básicos se pueden reducir en 50 gramos en tres comidas al día. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, conservas, leche malteada y postres de jugo. Los alimentos no básicos pueden incluir carnes magras, pescado, huevos, productos de soja, verduras y frutas con menor contenido de azúcar, etc. 3. Coma más y menos comidas. En el proceso de perder peso, es mejor seguir el principio de comer más y menos comidas y distribuir la cantidad total de alimentos de tres a cinco comidas al día. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse. 4. Fibra dietética para bajar de peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas que consumen alimentos ricos en fibra pueden digerirlos y absorberlos bien en un cierto período de tiempo y luego excretarlos. Las personas que consumen mucha fibra en su dieta también mastican con más frecuencia, por lo que su velocidad de alimentación disminuye. Como resultado, el intestino delgado puede absorber nutrientes lentamente y es difícil aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Dado que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. 5. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa es una necesidad imprescindible en la vida diaria de las personas. En verano puedes comer sandía, tomates, etc. para calmar la sed. El jugo de sandía y la sopa de melón de invierno son diuréticos. Una restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que perjudica la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos son difíciles de eliminar. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Las investigaciones han descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas utilizan sopa para adelgazar. 6. Beba menos alcohol. El ingrediente principal del alcohol es el alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede favorecer la deposición de grasa en el cuerpo. Cada litro de alcohol puede producir 7 kilogramos de calorías. Aunque las proteínas, el azúcar y las grasas también pueden generar calorías (1 gramo de proteína y azúcar generan 4 kilocalorías cada uno, y 1 gramo de grasa genera 9 kilocalorías), contienen ingredientes que son beneficiosos para el cuerpo humano.

El alcohol, por el contrario, sólo contiene calorías, lo que engorda ciegamente. Alguien ha calculado que una botella grande de cerveza equivale aproximadamente a medio plato de arroz. En particular, a algunas personas les gusta beber alcohol después de las comidas o antes de acostarse. Si beben mucho alcohol con frecuencia y comen alimentos ricos en calorías, puede provocar un exceso de calorías, aumentar la acumulación de grasa subcutánea y hacer que el cuerpo se descomponga. aumentar de peso. 7. Coma menos carne de cerdo magra. 100 gramos de carne de cerdo magra contienen 16,7 gramos de proteína pero 28,8 gramos de grasa. En realidad, la carne de cerdo magra no es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene más grasa que proteínas. Por lo tanto, si comes demasiada carne de cerdo magra, tu ingesta de grasa animal también aumentará considerablemente. La gordura y la delgadez de una persona están relacionadas con la cantidad de calorías que consume. 8. Consuma un poco más de alimentos ricos en fibra. La ingesta moderada de fibra no sólo ayuda a reducir la ingesta directa de grasa del cuerpo en el tracto digestivo. Al mismo tiempo, la fibra puede dificultar la digestión y absorción de carbohidratos, ralentizar la velocidad de entrada de las moléculas de azúcar a la sangre y ayudar a reducir la liberación de insulina. Esto será de gran ayuda para prevenir el aumento de peso, porque la insulina alta es una señal. para que las células almacenen grasa. 4. Desayuno del primer día de la dieta de adelgazamiento de 3 días: medio pomelo o naranja, un trozo de pan y dos cucharaditas de mantequilla de maní. Almuerzo: media taza de atún o medio pescado al vapor (cualquier pescado sirve), un trozo de pan y una taza de café o té. Cena: dos rebanadas de carne (cualquier carne está bien, la ración son 85 gramos), una taza de frijoles cocidos, una taza de col cocida, una manzana y media taza de helado. Desayuno del día siguiente: un huevo, un trozo de pan y medio plátano. Almuerzo: una taza de yogur y cinco galletas saladas. Cena: dos hot dogs, una taza de brócoli hervido, media taza de zanahorias hervidas, medio plátano y media taza de helado. Desayuno del tercer día: cinco trozos de galletas de soda, un vaso de leche y una manzana. Almuerzo: un huevo cocido, un trozo de pan. Cena: Una taza de pescado o pescado al vapor (cualquier pescado servirá), una taza de repollo hervido, una taza de coliflor hervida, medio plátano y media taza de helado. 5. Alimento dietético

Ñame

1. El ñame contiene una gran cantidad de almidón y proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, glucosa, aminoácidos de proteína cruda y base biliar (colina), alantoína, etc. Como alimento altamente nutritivo, el importante ingrediente nutritivo del jabón Dioscorea es una sustancia precursora para la síntesis de hormonas femeninas. Tiene el efecto de nutrir el yin y el yang y mejorar el metabolismo. La dopamina del ñame tiene la función de dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Mejore la función digestiva humana, mejore la condición física y mejore la humedad y el color de la piel. Para las mujeres, el ñame es un manjar adelgazante natural. Contiene suficiente fibra para crear una sensación de saciedad tras su consumo, controlando así las ganas de comer. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. Puedes comer más cantidad sin preocuparte por aumentar de peso. 2. Los alimentos con carbohidratos procesados ​​y ricos en proteínas pueden provocar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y consumir muchos alimentos ricos en proteínas puede ayudarle a perder peso y mantenerse delgado. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. Durante el plan de adelgazamiento de 14 días, los pacientes sólo pueden comer una cantidad adecuada de verduras, pero pueden comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. 3. Leche de soja Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano provocará obesidad. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, ajustar los sistemas endocrino y de metabolismo de las grasas, estimular la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. No solo garantiza que el cuerpo humano tenga una nutrición suficiente. pero también logra un efecto de pérdida de peso saludable. 4. La fiebre del vinagre ha surgido en el país y en el extranjero. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos, ácidos orgánicos y otras sustancias. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre al día puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria, hay muchas formas de comer vinagre. Se puede consumir como salsa para la comida, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para ajustar el apetito.

Tabla de calorías de frutas comunes:

Nombre Nombre Calorías Nombre Calorías Nombre Calorías Coco 7000.0cal/kg Plátano 1542.4cal/kg Longan 1400.0cal/kg Lichi 958.9cal/kg Granada 1105.3cal/kg Lichi 958.9cal/kg Caqui 816.1 cal/kg kiwi 674,7cal/kg jugo de caña de azúcar 640,0cal/kg naranja 635,1cal/kg níspero 629,0cal/kg aceituna 612,5cal/kg pomelo 594,2cal/kg higo 590,0cal/kg sandía 576,3cal/kg cereza 575,0cal/kg caña Mandarina 558.4cal/kg Mandarina 552.6cal/kg Kumquat 550.0cal/kg Mango 533.3cal/kg Limón 530.3cal/kg Manzana 529.4cal/kg Yali 524.4cal/kg Manzana pera 510.6cal/kg Morera 490.0cal/kg Uva ( Púrpura) 488.6cal/kg melón 478.9cal/kg melocotón 465.9cal/kg melocotón de mayo 451.6cal/kg guayaba 422.7cal/kg albaricoque 395.6cal/kg ciruela 395.6cal/kg arándano 341.5cal/kg melón 333.3cal/kg carambola 329.5cal /kg fresa 309,3cal/kg

Explicación de los datos: limón 530,3cal/kg se refiere a la parte comestible del fruto del limón por kilogramo (excluyendo partes no comestibles como la piel) y contiene 530,3 calorías Tarjeta.

Dátiles rojos y gachas de arroz negro

8. Los experimentos con arroz negro muestran que el pigmento del arroz negro es el más fuerte entre los arroces de varios colores. Este pigmento también es rico en principios activos flavonoides, cinco veces más que el arroz blanco, y es muy eficaz para prevenir la arteriosclerosis. Recuerda remojar el arroz en agua y cocinarlo con el arroz, para que puedas obtener todos los nutrientes del arroz negro. Para el desayuno, puedes comer un poco de leche y huevos; tomar un desayuno y un almuerzo completos, y comer solo hasta llenar el setenta por ciento en la cena. 9. El caldo de carne tiene un buen efecto para limpiar el estómago. Combínalo con unas galletas de soda. Este caldo de res generalmente se elabora con pierna de res, cebollas, zanahorias, claras de huevo y un poco de vino tinto. 10. Patatas Las patatas se encuentran entre los alimentos ricos en fibra dietética. Son alimentos relativamente raros que también contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Cada 148 gramos de patatas producen sólo 100 calorías. El contenido real de almidón es inferior al 2%. no contiene grasas y puede controlar eficazmente la ingesta total de grasas en la dieta diaria de las personas. Editar este párrafo cirugía La cirugía de pérdida de peso se puede dividir en cirugías de pérdida de peso que mejoran los síntomas sistémicos de los pacientes obesos, como sobrepeso, presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre, diabetes y otros síntomas, como cirugía de reducción gástrica, bypass gástrico, banda gástrica. , banda gástrica, terapia con balón de agua interno, etc. y cirugía de liposucción para el contorno corporal localizado. La cirugía de gastrectomía laparoscópica también se conoce como cirugía de gastrectomía en manga (gastrectomía en manga laparoscópica). Debido a que la cirugía eliminará el 80% del volumen del estómago, no sólo reducirá la ingesta de alimentos, sino que también reducirá la secreción de la hormona grelina que estimula el apetito, por lo que el apetito también se reducirá. Se pueden perder aproximadamente entre 10 y 15 puntos de IMC o el 70% del exceso de peso dentro de los dos años posteriores a la cirugía. Para aquellos con un IMC alto (por encima de 40) que tienen dificultades para reducir su ingesta de alimentos, la cirugía de reducción gástrica puede lograr resultados ideales de pérdida de peso. La cirugía de bypass gástrico se refiere a una serie de procedimientos quirúrgicos similares que se utilizan para tratar la obesidad. Sus características comunes son: cambiar el recorrido de los alimentos a través del tracto digestivo, ralentizar el vaciado gástrico, acortar el intestino delgado y reducir la tasa de absorción. Según datos de 2008 del Centro Nacional de Salud, la cirugía de bypass gástrico ha reemplazado a la cirugía de reducción gástrica desde 2000 y se ha convertido en la cirugía de pérdida de peso más popular en los Estados Unidos, con alrededor de 100.000 casos realizados cada año. La cirugía de bypass gástrico está siendo reemplazada gradualmente por la cirugía de banda gástrica. Banda gástrica Banda gástrica, el nombre completo es cirugía bariátrica con banda gástrica ajustable laparoscópica. Se refiere a una banda de silicona que se fija a la parte superior del estómago mediante cirugía laparoscópica y se puede ajustar inyectando agua. El propósito de la cirugía de banda gástrica es tratar la obesidad. La cirugía de banda gástrica ajustable es uno de los cuatro mejores tratamientos para la obesidad y el tratamiento más utilizado en Estados Unidos y Europa.

El balón de agua intragástrico, también conocido como balón gástrico, es un tratamiento médico muy eficaz para bajar de peso: su principio de pérdida de peso es insertar un balón de agua de silicona en el estómago usando un gastroscopio, y luego se inyecta solución salina fisiológica en el balón de agua para llenar el estómago e inducir una sensación de saciedad para ayudar a controlar el apetito. El efecto de pérdida de peso de los globos de agua gástricos en los asiáticos es significativamente mayor que el de los europeos. Más imágenes de los globos de agua gástricos muestran que la causa de la obesidad en los asiáticos está relacionada con problemas hereditarios de control del azúcar en sangre en las familias. Los balones de agua gástricos no sólo proporcionan una sensación de plenitud del estómago sino que también regulan la secreción de insulina intestinal. Además del efecto de pérdida de peso, pueden aliviar significativamente la condición de los pacientes diabéticos asiáticos. Su mecanismo específico aún está en estudio.

Pérdida de peso rápida 75% del exceso de peso, 20-40 kg Pérdida de peso lenta 15-20 kg en 2-5 años Pérdida de peso a velocidad media Pérdida de peso de 10-15 kg en 6 meses Difícil de recuperar Fácil recuperación mediante cirugía Recuperación

Cirugía con dolor alto, hospitalización por 5-7 días, 2 semanas de recuperación, 120 minutos de cirugía, dolor moderado de la cirugía, hospitalización por 1-2 días, 1 semana de recuperación, 60 minutos de cirugía, poco dolor de la cirugía, 2-3 días de atención postoperatoria ambulatoria 15 minutos

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Cicatriz laparoscópica Cicatriz laparoscópica Sin cicatriz

Relacionada con la cirugía Tasa de mortalidad dentro de los 30 días 2 % Tasa de mortalidad relacionada con la cirugía dentro de los 30 días 0,2 % Tasa de mortalidad relacionada con la cirugía 0 dentro de los 30 días

No disponible para adolescentes Puede usarse para adolescentes si la obesidad pone en peligro la vida. Aplicable a adolescentes

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1.0.5 % Mortalidad intraoperatoria Riesgos de anestesia general Riesgos de hemorragia mayor laparoscópica Riesgos comunes de cirugía abdominal 2.0.05 % Mortalidad intraoperatoria Riesgos de anestesia general Sangrado mayor laparoscópico Cirugía abdominal común Riesgos 3.0 Mortalidad intraoperatoria Anestésicos locales orales Sin riesgo 4. Posibles efectos secundarios posoperatorios Náuseas y vómitos Rotura del área de sutura y fuga de sutura Desnutrición a largo plazo 5. Posibles efectos secundarios posoperatorios Náuseas y vómitos Deslizamiento de la banda Obstrucción intestinal Gastritis residual Mal aliento y pedos 6. Potenciales efectos secundarios posoperatorios Náuseas en el 5% de los pacientes dentro de los 3 días y 1 semana Náuseas y vómitos intensos (controlables) Reacciones alérgicas (raras) Características de la cirugía posbariátrica Dentro de los tres meses posteriores a la cirugía, los pacientes deben usar prendas elásticas para la compresión. detener el sangrado y reducir el edema en la etapa inicial, puede promover la curación de las cavidades del tejido graso subcutáneo y la contracción de la piel. Generalmente, los pacientes pueden reanudar sus actividades normales dentro de uno o dos días después de la cirugía. La hinchazón desaparece aproximadamente de seis a ocho semanas después de la cirugía y los resultados finales se pueden ver aproximadamente de dos a tres meses después de la cirugía. Tenga cuidado con la cirugía para bajar de peso. Se dice que la cirugía plástica puede ser adictiva. Después de la cirugía bariátrica, ¿puedo tener tranquilidad si llevo un control cuidadoso? Entonces estás totalmente equivocado. Después de perder peso, la piel tirante se afloja. ¿Qué tipo de cirugía debo hacer? O puede enfrentar muchas secuelas quirúrgicas... Entonces, si desea perder peso, aún necesita comer menos y moverse más.

No intentes la cirugía bariátrica a la ligera

Además de sus importantes ventajas en la pérdida de peso, la cirugía de bypass gástrico también es muy efectiva para curar la diabetes tipo 2 causada por la obesidad. Además, las investigaciones también muestran que si la obesidad se complica con la diabetes tipo 2, si la cirugía bariátrica se puede realizar lo antes posible, la tasa de curación de la diabetes tipo 2 después de la cirugía mejorará en consecuencia. Por supuesto, la cirugía de bypass gástrico también conlleva mayores riesgos que la banda gástrica ajustable. ¡Alto riesgo, alto rendimiento! Después de la cirugía, aún necesita controlar su dieta y ejercicio. La probabilidad de sufrir anemia por deficiencia de hierro también ha aumentado en un 50% que antes. Tampoco se puede ignorar la osteoporosis. Aunque el grado de desnutrición causado por la banda gástrica ajustable es bajo, no es del todo inexistente, la suplementación con vitaminas y minerales sigue siendo muy necesaria. Editar esta sección de danza fitness Los aeróbicos para bajar de peso de Zheng Duoyan fueron desarrollados por ella misma después de estudiar en Japón. Hay 4 partes en una serie. La primera parte de la clasificación de acción son ejercicios de hip-hop, que principalmente adelgazan las piernas; la parte son ejercicios con mancuernas, que se utilizan principalmente para adelgazar los brazos; la tercera parte es el ejercicio aeróbico, que es la parte de modelado, y la última parte es el ejercicio en esterilla de yoga, que se utiliza para adelgazar la cintura y el abdomen.

Requisitos de movimiento: debido a que los movimientos son simples y pueden ser entendidos por cualquier persona, requiere poco espacio y ubicación, toma menos tiempo, pierde peso rápidamente y es adecuado para los sistemas de los asiáticos, se llama "asiático". pérdida de peso". Movimiento Mágico".

Puntos clave: Este tipo de ejercicio es muy exigente y difícil Además de las partes básicas, lo mejor es contar con amigos que te guíen o familiares que te ayuden a cumplir correctamente los requisitos del entrenamiento.

Los ejercicios para bajar de peso con mancuernas de Zheng Duoyan incluyen este conjunto de "ejercicios en el sofá". Las niñas pueden perder peso y deshacerse de la grasa fácilmente en casa. Paso 1: Puntos clave del movimiento de giro de cintura: Siéntate en el borde delantero del sofá, junta las rodillas, gira la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta, mantén la posición durante 10 segundos cada vez

Ejercicios para bajar de peso

Hazlo 3 veces antes de cambiar. Hazlo sobre la marcha. Partes de estiramiento: músculos de la cintura izquierdo y derecho. Paso 2: Puntos clave de los movimientos laterales de la cintura: Apóyate en el asa del sofá y extiende tu cuerpo hacia afuera con facilidad. Haz una pausa de 5 a 10 segundos y luego cambia de lado. Partes elásticas: cintura izquierda y derecha. Paso 3: Puntos clave de los movimientos de elevación de cadera y reducción abdominal: Siéntese en el borde delantero del sofá, sujete las asas del sofá con ambas manos, junte los pies y doble las rodillas para levantarlo. Haga una pausa de 2 segundos. cada vez y luego bájelo nuevamente, de un lado a otro 10 veces. Zonas de estiramiento: músculos anteriores del abdomen y de los glúteos. Paso 4: Puntos clave de la extensión de la espalda: Coloque las manos en el respaldo del sofá, estire los brazos tanto como sea posible y empuje el pecho hacia afuera durante 15 segundos cada vez y luego descanse 3 veces. Zona de estiramiento: Músculos de la espalda. Paso 5: Puntos clave de los movimientos en la parte posterior de la cadera: Doble el pie delantero y coloque el muslo plano, estire el pie trasero y apunte la rodilla hacia abajo, inclínese hacia adelante, estire ambas manos y tire del asa de un lado de la cadera. sofá, mantenga la acción durante 10 segundos, luego cambie de lado y repita 3 veces. Zona de estiramiento: músculos posteriores de la cadera. Paso 6: Puntos clave de los movimientos de la parte superior e inferior de las piernas: se endereza un pie y se coloca plano sobre el sofá, el otro pie se dobla y se coloca en el suelo y el cuerpo se inclina en la dirección del pie estirado. Mantenga cada lado. durante 10 segundos, luego cambie de lado y repita 3 veces. Partes elásticas: músculos isquiotibiales. Paso 7: Concéntrese en los movimientos del muslo: Estire un pie, doble el otro pie con la rodilla hacia abajo, mantenga el movimiento durante 10 segundos, luego cambie de lado y repita 3 veces. Parte de estiramiento: Músculos delanteros del muslo. Paso 8: Concéntrese en los movimientos de las piernas y los glúteos: siéntese en el borde delantero del sofá con los glúteos, estire los pies y las rodillas y presione el cuerpo y el abdomen lo más cerca posible de los muslos. Haga una pausa de 10 a 15. segundos. La mayoría de las personas pueden hacerlo según sus propias habilidades. Zonas de estiramiento: muslos e isquiotibiales y músculos isquiotibiales. Arrodíllate en la cama en Yoga Tiger Pose, manteniendo los brazos y muslos verticales. Exhale, doble la pierna derecha hacia adelante, arquee la columna hacia arriba, baje la cabeza y mantenga la nariz lo más cerca posible de la rodilla. Mantén esta posición y aguanta la respiración durante 6 segundos. Inhale, levante la pierna derecha, doble las rodillas, levante la cabeza, estire los pies hacia adelante y apunte los dedos en dirección a la cabeza. La columna se arquea hacia abajo. Mantenga esta posición durante 6 segundos.

Repite yoga 3 veces. Cambia de pierna y haz 3 veces más. Eficacia: equilibra el sistema nervioso, mejora el control y el equilibrio del cuerpo y adelgaza los músculos de las piernas. Acuéstese boca abajo en la postura del arco, doble las rodillas, acerque los talones a las caderas y agarre los tobillos con ambas manos. Inhale, arquee la espalda, levante los pies y levante la cabeza y el pecho juntos. Aguanta la respiración durante 6 segundos, manteniendo la cabeza elevada. Exhala y baja lentamente las piernas, el pecho y la cabeza hasta la posición inicial. Entonces relájate. Practica durante 5 rondas. Eficacia: Es beneficioso para las articulaciones de la columna y la cintura, y se masajean los músculos abdominales y los órganos internos. Siéntate en posición de flexión con las piernas separadas y rectas. Entrelaza los dedos e imagina que estás sosteniendo el mango del molino de piedra. Exhala, dobla la cintura hacia adelante e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Empuja hacia la derecha, inhala e inclínate hacia atrás tanto como puedas, moviéndote hacia atrás. Mueva el cuerpo con la cintura como eje, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario diez veces cada uno. Eficacia: ejercite los músculos de la cintura, ajuste la regularidad del ciclo menstrual y también puede usarse para la recuperación posparto. Párate en la postura de la montaña del águila, con las piernas juntas y las manos juntas frente al pecho. Doble la pierna izquierda, luego envuelva la pierna derecha alrededor de la rodilla izquierda de adelante hacia atrás, apílela sobre el muslo izquierdo, enganche el pie en la pantorrilla izquierda y equilibre el cuerpo sobre la pierna izquierda. El codo izquierdo está apilado sobre el codo derecho, los codos se superponen hacia arriba y hacia abajo, los brazos se envuelven entre sí perpendiculares al suelo y los dedos están rectos hacia el cielo. Respira profundamente, presiona hacia abajo mientras exhalas, mantén la posición durante 15 a 20 segundos, luego regresa a la postura de la montaña y repite del otro lado. Efecto: Reduce la grasa en tobillos, pantorrillas y glúteos. Doble las piernas en posición de cabeza, siéntese sobre las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y sostenga los dos cigüeñales en el suelo para formar un triángulo con su cuerpo. Levante las caderas, los muslos perpendiculares al suelo, luego coloque la cabeza sobre el triángulo y sostenga la cabeza con ambas manos. Empuje los pies rectos, apunte los dedos de los pies hacia el suelo y mueva lentamente las piernas hacia la cabeza hasta que la zona lumbar quede perpendicular al suelo. Apriete el abdomen, empuje las caderas hacia atrás, exhale, levante las piernas, doble las rodillas y mantenga los muslos paralelos al suelo. Inhala, endereza los pies, estira los dedos hacia arriba, junta las piernas y forma una línea vertical con el cuerpo. Después de mantener durante 1 minuto, regrese lentamente a la posición inicial. Eficacia: Ejercita piernas, glúteos y abdomen y reduce la grasa. En la postura de estiramiento del triángulo, estire las piernas y ábralas aproximadamente a dos anchos de hombros, y levante los brazos rectos hasta la altura de los hombros. Doble la parte superior del cuerpo detrás de la pierna derecha, coloque la mano izquierda detrás de la planta del pie derecho, estire el brazo derecho hacia arriba, mire hacia las yemas de los dedos de la mano derecha y mantenga el brazo izquierdo y el hombro derecho en línea recta. Después de permanecer unos segundos, vuelve a la acción inicial. Eficacia: Utilizado para personas con obesidad en las piernas. Danza La danza es un movimiento rítmico y rítmico que, cuando se combina con música, puede hacer que las personas se sientan felices y mejorar su estado de ánimo.

El baile disco es muy popular entre las personas de mediana edad y mayores. No sólo ayuda a tratar determinadas enfermedades, sino que también tiene un efecto de pérdida de peso. Pero no haga demasiado ejercicio para evitar lesiones. Bicicleta de spinning El diseño de la bicicleta de spinning es muy adecuado para el ejercicio aeróbico, que generalmente se puede dividir en dos tipos: entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de intensidad. El entrenamiento de fuerza simula principalmente un entorno de escalada para aumentar la fuerza muscular de las piernas mientras se anda en bicicleta para lograr los efectos de ejercitar los músculos de las piernas y mejorar la fuerza y ​​​​la resistencia de las piernas. El entrenamiento intenso puede lograr resultados de pérdida de peso y es un deporte extremadamente intenso. Si persistes durante 40 minutos, puedes consumir entre 400 y 500 calorías, lo que equivale a una hora y media de carrera de larga distancia. No solo puede reducir la grasa, sino también mejorar la función cardiopulmonar. También es un excelente ejercicio para la resistencia central y la fuerza muscular. La pérdida de peso en la medicina tradicional china se logra principalmente mediante la acupuntura en los puntos de acupuntura correspondientes y otros tratamientos auxiliares comúnmente utilizados en la medicina tradicional china. En términos generales, incluye tres aspectos: además de las cinco categorías de métodos de pérdida de peso anteriores, también existen algunos comunes. y métodos eficaces en nuestras vidas El método de pérdida de peso es el siguiente: 1. Método de pérdida de peso de la ceremonia del té El té para bajar de peso es una bebida natural para bajar de peso derivada de la teoría de la medicina tradicional china y que utiliza hierbas como las hojas de loto y el Pu'. er té como ingredientes. Su mayor ventaja es que no tiene efectos secundarios farmacológicos en comparación con los medicamentos para bajar de peso, su efecto de pérdida de peso es estable y su costo de consumo es bajo. Sin embargo, los consumidores han criticado la diarrea que provoca su consumo. A muchas personas tampoco les gusta el sabor amargo y medicinal del té. Los tés que son más efectivos para perder peso incluyen: té de cebada, té de limón, té verde, té de hojas de loto, etc. 2. Método de adelgazamiento con ciruelas Las ciruelas delgadas, apodadas el "arma secreta" de las celebridades para perder peso, son conocidas como "una taza de té al día no es tan buena como una ciruela al día". Esta fruta del té adelgazante tiene las mismas propiedades herbales que el té adelgazante, pero no causa diarrea, tiene buen sabor y es fácil de llevar. Puede usarse como sustituto del té adelgazante. 3. Método de pérdida de peso con pepino y huevo El método de pérdida de peso con pepino y huevo es un método de dieta y pérdida de peso. Tres pepinos y dos huevos al día, un pepino y un huevo por la mañana y al mediodía, y solo un pepino por la noche. Puede perder fácilmente 12 libras en 5 días y el efecto es obvio. Ventajas: efecto evidente, rápida pérdida de peso. Desventajas: es difícil cumplirlo y el uso prolongado no es bueno para la salud humana. Este método está bien ocasionalmente, pero su uso regular no es bueno para la salud. Por lo tanto, las personas con voluntad débil, alergias al pepino y personas con cuerpo débil y resfriados deben usarlo con precaución. 4. El método de pérdida de peso con leche de manzana también es un método muy común. Coma manzanas sólo un día, beba leche sólo el otro día, dos días a la vez, y luego reanude su dieta. Los amigos a los que les gusten las manzanas y la leche pueden probarlo. 5. La sopa adelgazante del diablo también se llama sopa adelgazante de siete días, comúnmente conocida como sopa adelgazante del diablo y sopa de bruja. Use de 2 a 3 tomates grandes y 1 repollo entero, agregue 2 pimientos verdes, 1 puñado pequeño de apio y 2 cebollas y cocine en una olla grande hasta que todas las verduras estén suaves. Agregue tanto como desee antes de beber. cilantro, además de los alimentos recomendados para comer todos los días, bebe sopa de bruja cada vez que tengas hambre, una olla grande puede durar siete días. 6. Método de pérdida de peso con sandía. La sandía puede ser un diurético, ayudar a la digestión y reducir el edema. El contenido de agua de la sandía es realmente incomparable con el de las frutas comunes. Más del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo. y mejorar la función renal. Mantener el funcionamiento normal y eliminar la hinchazón. Los aminoácidos de la sandía tienen una función diurética, pero no provocan micción frecuente, sino que ayudan a reducir la cantidad de veces que orinas. Cuando aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo. mejorará naturalmente. Para los mareos y la fatiga causados ​​por el consumo de alcohol. 7. Plátanos para bajar de peso: La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal. No solo las heces se ablandarán, sino que también se excretarán sin problemas. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho menores que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero para una pérdida de peso tan rápida, el cuerpo a menudo no está preparado para adaptarse. Si tienes deficiencia de proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu energía ha empeorado, tu resistencia se ha debilitado y tu cuerpo ha dado una alarma peligrosa, por lo que debes tener cuidado. . 8. Hongo negro para adelgazar Cada 100 gramos de hongo negro contienen 15,5 gramos de agua, 12,1 gramos de proteína, 1,5 gramos de grasa, 29,9 gramos de fibra dietética, 35,7 gramos de carbohidratos, 0,1 gramos de caroteno, 10,17 mg de vitamina B y 0,44 mg de vitamina B2, niacina 2,5 mg, calcio 247 mg, fósforo 292 mg, hierro 97,4 mg. El hongo negro también es rico en colágeno. El hongo tiene un alto contenido de vitamina D, ocupa el primer lugar entre todos los alimentos a base de hongos y tiene un fuerte efecto fortalecedor de los huesos. También es el más rico en fibra dietética. Lo más importante es que su contenido de grasa es de sólo 1,5 gramos, lo que no solo mejora el estreñimiento, sino que también tiene un buen efecto en la prevención del cáncer colorrectal.

9. Hongos shiitake Los hongos shiitake tienen una amplia gama de capacidades de prevención y tratamiento del cáncer y se han utilizado en tratamientos clínicos. Los hongos shiitake también contienen una variedad de vitaminas y minerales, que desempeñan un papel importante en la promoción del metabolismo humano y la mejora de la adaptabilidad del cuerpo. Los hongos shiitake también tienen efectos terapéuticos sobre la diabetes, la tuberculosis, la hepatitis infecciosa, la neuritis, etc., y pueden usarse para la indigestión, el estreñimiento, la pérdida de peso, etc. Álbum de entradaMás álbumes