Cómo practicar bien los movimientos básicos del baile

1. Press de piernas

Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que incluye presionar las piernas delanteras, laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abrir y enderezar los empeines y mantener la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado apretados. No seas estricto y debes presionar hacia abajo durante el proceso de presión de las piernas. Con el tiempo, los ligamentos se pueden estirar para cumplir con los requisitos. Se debe prestar especial atención a mantener recta la entrepierna. Al presionar las piernas laterales y traseras, es más probable que los estudiantes tengan las caderas sobresalidas e inclinadas, y es necesario corregirlas a tiempo. Al presionar la pierna lateral, sujetar la barra con la mano del mismo lado, acercar el otro brazo a la oreja, acercarnos a la pierna y estirar lo máximo posible para alargar la cintura lateral. Al presionar la pierna trasera, preste atención a los hombros planos, no encoja el cuello, apoye la cabeza para evitar que se caiga y estire hacia atrás.

Banda de acompañamiento: Elige música con fuerte sentido del ritmo

2. Presión del hombro

Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al realizar press de hombros, coloque los brazos rectos sobre la barra. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir cómo se estiran los ligamentos del hombro mientras presionas hacia abajo.

Banda de acompañamiento: velocidad media, ritmo lento 2/4

Combinación de empeine de tres pulsaciones

La calidad del empeine varía de persona a persona, y la mayoría Depende de factores innatos de la naturaleza, pero no se puede ignorar la formación adquirida. Antes de entrenar debes moverte desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento sujeta la barra con ambas manos, levanta el pecho y levanta la cabeza, contrae el abdomen y levanta las caderas, párate con los pies juntos y comienza con entrenamiento en un empeine.

1-2: levanta el talón de un pie y toca el suelo con cinco dedos.

3-4: endereza los dedos y empuja contra la pared para estirar todo el empeine hasta formar un forma de media luna

En los pasos 5-8, cambia al otro pie, con los mismos movimientos

Haz lo mismo con ambos empeines. Los estudiantes jóvenes no pueden concentrarse cuando realizan este tipo de entrenamiento y tienden a bajar la cabeza para ver sus propios movimientos y los de los demás. Cuando empujan el empeine, sus pies son fáciles de abrir y el empeine no se puede empujar hacia arriba. Es necesario recordarles. y estandarizada en todo momento.

Combinación de entrenamiento en cuatro polos

Existe una gran diferencia entre el entrenamiento de danza infantil y el entrenamiento de danza profesional. Al realizar la combinación de movimientos en barra, es imposible conseguir la misma intensidad y dificultad que los estudiantes profesionales. A menos que hayas pasado por varios años de entrenamiento amateur y tus propias condiciones hayan alcanzado un nivel profesional, podrás realizar combinaciones de movimientos difíciles e intensos. Los niños son animados y activos y les gustan los movimientos divertidos e interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a la estructura simple y fácil de aprender al organizar tales combinaciones de movimientos en la barra, para que los estudiantes puedan hacerlo. Ser divertido y tener ganas de aprender estimulará naturalmente el interés de los estudiantes en aprender. Además, los estudiantes reciben constantemente el estímulo y elogios adecuados durante la enseñanza, y los estudiantes lo aceptarán rápidamente.

Combinaciones básicas de acciones de barra:

1 combinación de barra (dos manos/una mano), una combinación de limpieza de pies

2 (dos manos/una mano) -mano) Barra, combinación de sentadilla con un pie

3 (ambas/una mano) combinación de barra, círculo con un pie

4 Cinco pies, una mano patada con barra Combinación de piernas

Combinación de 5 pies de cinco posiciones, centro de peso con desplazamiento del manillar con una mano

6 combinaciones de giro de cintura (con una y dos manos)

Estas las combinaciones son adecuadas para Con la mejora continua de la aptitud física y la capacidad receptiva de los estudiantes en todos los aspectos, se aumentará la dificultad y se cambiarán los trucos para cumplir con los requisitos del entrenamiento de danza.

Five Kick Back

Levántate con ambas manos en la pequeña parte extendida de la barra, estira las rodillas y levanta la cabeza para mirar al frente. Durante el proceso de contragolpe, la parte superior del cuerpo debe permanecer quieta, no girar hacia los lados, las caderas no deben estar sueltas y los empeines y las rodillas deben estar rectos. No te inclines hacia adelante. Si el estudiante aún no puede hacerlo a pesar del énfasis repetido, primero puede controlar la pierna trasera con ambas manos, levantar una pierna hacia atrás, corregir la postura del estudiante y luego pasar a dar patadas hacia atrás.

Salto en seis divisiones

Es una combinación de salto con barra manual que te prepara para aprender el gran salto en el medio. Al realizar este salto, debes prestar atención a ambos. Los pies avanzan al mismo tiempo. Ábralo hacia atrás. Durante el proceso de apertura, enderece el empeine y estire las rodillas. Cuanto más alto salte, más abiertas estarán las piernas. Al aterrizar, retraiga rápidamente los pies y aterrice con los pies juntos. .

Seven Big Kicking

Es un entrenamiento para desarrollar la fuerza y ​​apertura de las piernas ya sea la pierna delantera o la pierna lateral, debes mantener la parte superior del cuerpo erguida. , sujeta la parte media y mira hacia adelante. Durante el proceso de patear, también debes prestar atención a la rectitud de los empeines y las rodillas. Cuando muchos estudiantes patean, para permitir que las piernas toquen el cuerpo, la parte superior del cuerpo intenta hacerlo. Al hacerlo, el cuello se retrae, la cabeza se adelanta y las rodillas se doblan, muy feo. Por eso, antes de patear, debemos advertirles que no importa si la patada no es alta. Bajo esta premisa, después de una práctica intensa, las piernas patearán cada vez más alto y los ligamentos se estirarán más. Cuando los estudiantes logran pequeños avances, algunos estudiantes a menudo deben ser elogiados y alentados. Al practicar solo en casa, los profesores pueden sentir claramente sus cambios y mejoras, por lo que deben ser elogiados adecuadamente, de lo contrario disminuirá el entusiasmo de los estudiantes por aprender. No se pueden ignorar dos brazos durante el proceso de patear, asegúrese de mantener los brazos planos y no relajarlos.

八 Baje la cintura

Los estudiantes más jóvenes tienen buena flexibilidad en la cintura, pero su cintura es buena. Las manos y los pies no tienen fuerza y ​​​​no pueden sostener el cuerpo. A menudo presionan la cabeza contra el suelo y bajan la cintura. Los profesores deben brindar a los estudiantes la ayuda adecuada, protegerlos y corregirles la postura de bajar la cintura. ejercer fuerza y ​​cómo bajar la cintura.

Abra los pies al ancho de los hombros, estire los brazos hacia arriba, abra los dedos y las palmas hacia adelante. Al bajar la cintura, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y levante la cabeza. arriba y busca los talones hacia atrás, alinea el cuerpo y las manos hacia los talones y gíralos hacia adentro. Después de bajarlos, intenta mantener los brazos y las rodillas lo más rectos posible y mira los talones.

Para los mayores, para los estudiantes con cierta base, déjeles hacer ejercicios de balanceo de cintura para aumentar la intensidad del entrenamiento. Después del final, preste atención al ejercicio de cintura hacia atrás: agáchese con los pies juntos, abrace las rodillas con las manos. y entierra la cabeza. El profesor masajea a los estudiantes a lo largo de la columna para protegerlos de lesiones.

Nueve divisiones

Es útil estirar los ligamentos de las piernas de los estudiantes. entrenando, prestar atención a que el empeine no quede suelto. Podemos entrenar en este orden:

1 Separar las piernas con el pie izquierdo al frente, sujetar el pie izquierdo con ambas manos, sujetarlo durante 1-. 2 minutos, luego mueve las piernas e inclínate hacia atrás. Los estudiantes con habilidades básicas pueden apoyar el suelo con la mano derecha y agarrarlo con la mano izquierda.

2. La cruz con el pie izquierdo al frente no se mueve. Gira el cuerpo hacia la derecha y al mismo tiempo gira las caderas en una cruz horizontal. No te acuestes en el suelo con los empeines de ambos pies. arriba y luego acuéstate con la parte superior del cuerpo en el suelo, estira los brazos hacia adelante y acuéstate sobre las caderas durante 1-2 minutos.

3 Sin mover la cruz horizontal, gira hacia la derecha, convirtiéndose en una. cruz vertical con el pie derecho al frente. Repetir la acción 1

Combinación de diez pequeños saltos

Entrena la capacidad de salto de los estudiantes. Se puede desarrollar a partir de uno, dos y cinco pequeños saltos. hasta pequeños saltos compuestos integrales que se cruzan entre sí. Durante el pequeño salto, mantenga las rodillas erguidas y empuje los empeines de los pies hacia afuera, los dedos de los pies deben aterrizar primero y el aterrizaje debe ser suave. no balancearse hacia adelante y hacia atrás al aterrizar, agáchese en media sentadilla, apriete la parte superior del cuerpo hacia abajo y sujete las nalgas.

Enseñanza de danza del undécimo día

De acuerdo con los objetivos de enseñanza. Establezca al comienzo del semestre qué repertorio de baile y pequeñas combinaciones de baile deben completarse, haga arreglos razonables y ordenados. Tenga en cuenta, avance paso a paso y llegue a tiempo Plan de finalización garantizado Al enseñar movimientos de baile, porque. Los estudiantes tienen capacidades limitadas y no son muy capaces de aceptar y comprender, los profesores deben tener paciencia, explicarles detalladamente lo esencial de los movimientos, indicarles dónde colocar las manos y los pies en cada movimiento y mirar con los ojos en qué dirección. Después de la demostración, ayude a los estudiantes a adoptar la postura de movimiento correcta. Asegúrese de realizar 2 o 3 movimientos nuevos en cada período de clase y revise los movimientos del período de clase anterior.

1 entrenamiento combinado parcial

Por ejemplo, entrenamiento de las articulaciones de las manos, dedos giratorios, entrenamiento para cultivar la coordinación de las extremidades, etc. El profesor lo organiza según la situación de clase de los estudiantes

2 Músculos de la espalda

En el fin del curso

Frente al maestro, deje que los estudiantes se acuesten en el suelo, estiren los brazos hacia adelante, levanten las manos y los pies al mismo tiempo y usen la cintura y el abdomen como puntos de apoyo para entrenar los músculos de la espalda. Cada grupo tiene de 10 a 20. ejercicios, generalmente uno o dos grupos.