Cómo juzgar la aptitud física

Los ocho tipos de constituciones mencionadas en la medicina tradicional china: constitución por deficiencia de Yin, constitución por deficiencia de Yang, constitución por deficiencia de Qi, constitución por deficiencia de sangre, constitución por exceso de Yang, constitución por estasis sanguínea, constitución por flema-humedad y estancamiento de Qi. constitución. Estas ocho constituciones no tienen Sólo hay diferencias entre lo alto y lo bajo, lo bueno y lo malo, entonces, ¿cómo identificar y mantener la salud?

1. Constitución y régimen de salud por deficiencia de Yin

(1) Características físicas. Pérdida de peso, tez enrojecida, sequedad de boca y garganta, irritabilidad constante en el corazón, calor en manos, pies y plantas, insomnio, heces secas, orina amarilla, intolerancia a la primavera y al verano, preferencia por bebidas frías, pulso fino y rápido. , lengua roja con poca saburra. Si está enfermo, los síntomas anteriores serán más evidentes o estarán acompañados de tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar o palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin del corazón o dolor de espalda); mareos, tinnitus, espermatorrea. Las mujeres tienen menstruación escasa (deficiencia de yin del riñón o dolor hipocondríaco y visión borrosa (deficiencia de yin del hígado);

(2) Principios de preservación de la salud. Tonificar el yin, eliminar el calor, nutrir el hígado y los riñones, la clave para nutrir el yin para las personas con una constitución deficiente de yin. Entre los cinco órganos internos, el hígado almacena sangre y los riñones almacenan esencia, coexistiendo con el quemador inferior, nutriendo así el; el hígado y los riñones es el más importante.

(3) Métodos de atención sanitaria. Recuperación mental: Las personas con esta constitución tienen un temperamento más impaciente y a menudo están molestas e irritables. Esto se debe a la deficiencia del yin y al exceso de fuego, lo que perturba a los dioses. Por lo tanto, deben seguir los métodos de alimentación espiritual de "tranquilidad y nada". y "mantener el espíritu interior" en el "Huangdi Neijing". En el trabajo, evite discutir con otros sobre cuestiones sin principios para reducir el enojo y participe menos en actividades de entretenimiento que impliquen competencia por la victoria. Ajuste ambiental: este tipo de personas suelen ser delgadas y pequeñas, y las personas delgadas son más ardientes. A menudo tienen calor en las manos, los pies y el centro, y tienen miedo al calor y les gusta el frío. Es fácil sobrevivir al frío en invierno e incómodo al calor del verano, por lo que deben prestar atención para evitar el calor del verano en verano caluroso. Cuidado dietético: el yin debe conservarse y el yang oculto, debe ser ligero y mantenerse alejado de alimentos grasosos, espesos, secos y fuertes; puede comer más alimentos ligeros como sésamo, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, caña de azúcar, pescado; , etc. Para las cebollas, el jengibre y el ajo, debe comer alimentos menos picantes, como puerros, cebolletas y pimientos. Controle el deseo sexual: debido a que el semen pertenece al yin, los perros con deficiencia de yin deben proteger el yin, pero la vida sexual excesiva puede dañar el semen, por lo que la vida sexual debe restringirse. Tratamiento farmacológico: las personas con deficiencia de yin pulmonar deben tomar la decocción de Baihe Gujin; las personas con deficiencia de yin del corazón deben tomar pastillas de Tianwang Buxin; las personas con deficiencia de yin de riñón deben tomar pastillas de Liuwei Dihuang; las personas con deficiencia de yin de hígado deben tomar otros yin nutritivos y salivación; pastillas También se pueden utilizar la medicina tradicional china Ligustrum lucidum, Cornus officinale y Eclipta semen.

2． Constitución y régimen de salud por deficiencia de Yang

(1) Características físicas. El cuerpo es blanco y gordo o la tez es pálida y apagada, generalmente teme al frío y prefiere el calor, extremidades cansadas, orina larga y clara, heces blandas, labios pálidos y boca blanda, a menudo sudoración espontánea, pulso lento y débil y palidez. y lengua gorda. Cuando la persona está enferma, es fácil cambiar del frío, y puede estar en cuclillas con aversión al frío, extremidades frías, o dolor continuo en el abdomen, y le gusta el calor y los masajes o el cuerpo y la cara están hinchados y con dificultad; al orinar; o la cintura y la columna están frías y dolorosas, y la parte inferior del cuerpo está dilatada para limpiar el valle; o impotencia, semen resbaladizo, útero frío e infertilidad o dolor en el pecho y la espalda, tos, dificultad para respirar; y palpitaciones del corazón; o nicturia e incontinencia urinaria frecuentes.

(2) Principios de preservación de la salud. El método para disipar el yang frío es calentar y nutrir el bazo y los riñones, porque la clave para reponer el yang es para aquellos con deficiencia de yang. Entre los cinco órganos internos, el riñón es la raíz del Yang Qi en el cuerpo y el bazo es la fuente de generación y transformación del Yang Qi, por lo que se debe enfatizar.

(3) Métodos de atención sanitaria. Salud mental: "Huangdi Neijing" dice: "Una deficiencia de qi del hígado conduce al miedo", lo que significa que las personas con una función hepática deficiente son propensas al miedo. También señala: "Una deficiencia de qi del corazón conduce a la tristeza", lo cual. Significa que las personas con función cardíaca baja son propensas a tener emociones de tristeza mental. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de yang es un desarrollo posterior de la deficiencia de qi. Por lo tanto, las personas con energía yang insuficiente a menudo muestran mal humor y son propensas a la tristeza. Por lo tanto, deben fortalecer el condicionamiento mental y regular bien sus emociones para evitar la tristeza. miedo, felicidad, ira y enfado. Elimina los efectos de las malas emociones. Ajuste ambiental: este tipo de constitución tiene muchos miembros fríos, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano pero no el otoño y el invierno. Por lo tanto, aquellos con una constitución deficiente de Yang deben prestar especial atención al ajuste ambiental para mejorar la salud del cuerpo. resistencia. Algunas personas señalan que si se toma el sol de 20 a 30 veces en verano, los rayos ultravioleta obtenidos durante 15 a 20 minutos cada vez se utilizarán durante un año. Para las personas mayores y frágiles, no duerma al aire libre en verano, no deje que los ventiladores soplen directamente y no permanezca bajo la sombra de los árboles por mucho tiempo. Fortalecer el ejercicio físico: Debido a que "el movimiento genera yang", hazlo de 1 a 2 veces al día en primavera, verano, otoño e invierno. Las actividades específicas dependen de tu fuerza física. Dieta y cuidado de la salud: Consuma más alimentos con efectos afrodisíacos, como cordero, carne de perro, venado y pollo. Según la regla de "nutrir el yang en primavera y verano", se puede comer sopa de cordero y acónito una vez por cada voltio. Verano, junto con el momento en que el yang del cielo y la tierra es fuerte. Fortalece el yang del cuerpo humano.

Tratamiento farmacológico: para aquellos con deficiencia excéntrica de yang, es apropiado usar Guizhi más decocción Fuzi; para aquellos con deficiencia excéntrica de yang del bazo, elija la decocción Lizhong; para aquellos con deficiencia excéntrica de yang de riñón, es apropiado tomar píldoras Jinbian Shenqi.

3. Constitución y régimen de salud por deficiencia de Qi

(1) Características físicas. Las características básicas son emaciación u obesidad, fatiga física, tez pálida, voz baja y tímida, sudoración espontánea frecuente, especialmente al moverse, palpitaciones, menos comida, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil. Si está enferma, los síntomas empeorarán, o puede estar acompañado de dificultad para respirar, pereza, tos y sibilancias o puede tener menos comida, distensión abdominal y heces blandas puede tener prolapso anal o prolapso uterino; puede tener palpitaciones del corazón, nerviosismo y fatiga mental; puede tener dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y micción frecuente, eyaculación precoz de semen en los hombres y leucorrea fina en las mujeres.

(2) Principios de preservación de la salud. Para nutrir el qi, los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo, los riñones almacenan vitalidad y el bazo y el estómago son las "fuentes de generación y transformación del qi", por lo que el bazo, el estómago, los pulmones y los riñones deben estar todos calientes y tónico.

(3) Métodos de atención sanitaria. Ejercicio de Qigong: El riñón es la raíz de la vitalidad, por lo que si tiene deficiencia de qi, debe hacer ejercicios que nutrirán los riñones. Los ejercicios son los siguientes: Levante mientras se inclina: siéntese erguido, con las piernas naturalmente separadas, doble los codos y elévelos; las manos hacia los lados, con los dedos estirados hacia arriba, al mismo nivel que las orejas. Luego, levante las manos hasta que sienta algo de presión en ambos lados del cuerpo y luego vuelva al estado original. Puede hacer esto diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar. Lanzamiento: siéntese derecho, doble el brazo izquierdo de forma natural a la altura del codo y colóquelo sobre las piernas. Doble el brazo derecho a la altura del codo, con las palmas hacia arriba. Haga un movimiento de lanzamiento de 3 a 5 veces. sobre las piernas y haz un lanzamiento con la mano izquierda. Las acciones son las mismas y se pueden realizar cinco veces al día. Balanceo de piernas: siéntese erguido con los pies colgando hacia abajo de forma natural. Primero, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces. Luego, con los pies en el aire, balancee hacia adelante y hacia atrás más de diez veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas y tiene el efecto de reponer los riñones y fortalecer la cintura. Frote la cintura: siéntese derecho, desnúdese, afloje el cinturón, frote las manos hasta que sienta un poco de calor, luego coloque las manos en la cintura, frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que la sienta caliente; Frotar la cintura es en realidad un automasaje de Mingmen, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y otros puntos de la cintura, y la mayoría de estos puntos de acupuntura están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura. Habilidad del personaje "Soplar": Párese erguido, junte los pies, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, luego agáchese, sujete las rodillas con las manos y recite en silencio el sonido de "Blow" en tu mente. Puedes hacerlo más de diez veces seguidas. Esta es la habilidad del personaje "Bi" en el "Six-Character Jue" que se puede practicar con regularidad para fortalecer el qi del riñón. Dieta: Puedes comer arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, arroz amarillo, cebada, ñame, arroz índica, avena, patata, azufaifa, zanahoria, champiñones, tofu, pollo, carne de ganso, carne de conejo, codorniz, ternera, carne de perro. arenque, carpa plateada. Si la deficiencia de Qi es grave, elija "Caldo de ginseng y loto" para nutrir su cuerpo. Cuidado de la salud medicinal: las personas que generalmente tienen un qi débil deben tomar las píldoras Jingui Shuyu con regularidad. Para la deficiencia de bazo, debe elegir la decocción de Sijunzi o el polvo de Shenling Baizhu; para la deficiencia de qi de pulmón, debe elegir la decocción de Bufei, para la deficiencia de qi de riñón, tome más píldoras de Shenqi.

4． Constitución y régimen de salud carencial de sangre

(1) Características físicas. Tez pálida o cetrina, labios pálidos, mareos, palpitaciones e insomnio, entumecimiento en manos y pies, lengua pálida, pulso filiforme y débil.

(2) Métodos de atención sanitaria. Ajuste su vida diaria: tenga cuidado con "mirar demasiado para dañar su sangre" y no trabaje demasiado. Cuidado dietético: Puede comer moras, lichi, piñones, hongos negros, espinacas, zanahorias, cerdo, cordero, hígado de res, hígado de oveja, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, pescado plano y otros alimentos con regularidad, porque estos alimentos tienen la efecto de nutrir la sangre. Atención médica medicinal: puede tomar la decocción de Danggui Buxue, la decocción de Siwu o la decocción de Guipi con regularidad. Si tanto el Qi como la sangre son deficientes, se deben reponer tanto el Qi como la sangre y se debe elegir la Decocción de Bazhen. La decocción de Shiquan Dabu o la decocción de Ginseng Yangrong también se pueden convertir en pastillas para uso a largo plazo. Cultivo mental: las personas con deficiencia de sangre suelen sufrir de poca energía, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse, por lo que deben animarse. Cuando esté molesto o de mal humor, puede escuchar música, disfrutar de un drama, ver una charla humorística o una pantomima, lo que puede animarlo.

5． Constitución y régimen de salud de Yang Sheng

(1) Características físicas. Se caracteriza por cuerpo fuerte, cara roja, irritabilidad, voz fuerte y áspera, preferencia por el frío y miedo al calor, sed y preferencia por bebidas frías, orina roja y caliente y heces malolientes. Si la enfermedad es enferma, es fácil transformar el calor del yang y se observarán síntomas como fiebre alta, pulso acelerado, sed intensa y bebida fría.

(2) Métodos de atención sanitaria.

Cultivo espiritual: las personas con fuerza yang son inquietas y propensas a la ira, por lo que deben fortalecer su cultivo moral y entrenamiento de voluntad, desarrollar un buen carácter, controlarse con la conciencia y usar la razón para superar los impulsos emocionales cuando se encuentran con cosas irritantes. Ejercicio físico: participe activamente en actividades físicas para permitir que el exceso de energía yang se disipe. El ejercicio de natación es la primera opción. Además, según sus aficiones, también se pueden elegir carreras, artes marciales, juegos de pelota, etc. Dieta: Evite los alimentos picantes y fuertes, como pimientos, jengibre, cebollas, etc., y coma menos alimentos calientes yang como carne de res, carne de perro, pollo y venado. Puedes comer más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates y raíces de loto, y comerlas con regularidad. La naturaleza acre y picante del alcohol aumenta, por lo que las personas con exceso de Yang deben evitar beber en exceso. Cuidados medicinales: El té de crisantemo y Kuding a menudo se puede remojar en agua hirviendo. Para aquellos con heces secas, use pastillas Ma Ziren o pastillas Runchang; para aquellos con boca y lengua secas, use decocción Maimendong; para aquellos que estén molestos e irritables, tome Danzhi Xiaoyao en polvo;

6． Constitución en estasis sanguínea y régimen de salud

(1) Características físicas. La tez es apagada, los labios oscuros, los ojos oscuros, la piel desigual, sangra fácilmente, la lengua es de color púrpura oscuro o tiene petequias y el pulso es filiforme o nudoso. Si la enfermedad es grave, las características anteriores se agravarán, pudiendo haber dolores de hormigueo en la cabeza, el pecho, los flancos, el bajo abdomen o las extremidades. Labios azules o tendencia al sangrado, vómitos con sangre, heces negras, etc., o acumulación de masa abdominal, dismenorrea, amenorrea, metrorragia, etc. en mujeres.

(2) Métodos de atención sanitaria. Ejercicio: realice más actividades que sean beneficiosas para el corazón y los vasos sanguíneos, como varios bailes. Se pueden implementar Tai Chi, Baduanjin, Dynamic Zhuang Gong, Longevity Kung Fu, ejercicios de salud interna y masajes de salud. El principio es que todas las partes del cuerpo pueden moverse y ayudar a la circulación del qi y la sangre. Acondicionamiento dietético: puede comer semillas de melocotón, colza, puntas de flecha, soja negra y otros alimentos que tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Puede beber una pequeña cantidad de vino con regularidad y comer más vinagre. También son adecuadas las gachas de plantas de montaña y las gachas de maní. Cuidado de la salud medicinal: Puede elegir productos que promuevan la circulación sanguínea y nutran la sangre, como Rehmannia glutinosa, Salvia miltiorrhiza, Ligusticum chuanxiong, Angelica sinensis, corteza de Acanthopanax, Sanguisorba, Dipsacus Dipsacus, Ligusticum chuanxiong, etc. Recuperación mental: las personas con constitución de estasis sanguínea deben cultivar un estado de ánimo optimista en lo que respecta a la recuperación mental. Un espíritu feliz conducirá a un qi y una sangre suaves, y a una buena circulación de qi y qi, lo que ayudará a mejorar la estasis sanguínea y la constitución física. Por el contrario, la depresión y la depresión pueden agravar la tendencia a la estasis sanguínea.

7． Constitución y régimen de salud flemático-húmedo

(1) Características físicas. Obesidad, antojo de alimentos dulces y grasos, cansancio, pereza, letargo, peso corporal, boca pegajosa o heces blandas, pulso húmedo y resbaladizo, lengua grasa y saburra resbaladiza. Si el paciente está enfermo, puede sufrir opresión en el pecho y epigastrio, tos y sibilancias con exceso de flema o comer menos, náuseas y vómitos, y deposiciones blandas o las extremidades pueden estar hinchadas y hundidas al presionarlas; orinar con dificultad o turbio; o la cabeza y el cuerpo pueden estar pesados ​​y somnolientos, las articulaciones pueden estar dolorosas y la piel puede estar entumecida o las mujeres tienen leucorrea excesiva;

(2) Métodos de atención sanitaria. Ajuste ambiental: No es adecuado vivir en un ambiente húmedo durante la temporada de lluvias, preste atención a la invasión de la humedad; Dieta: coma menos grasas, alimentos dulces y sabrosos, beba demasiado alcohol y evite comer en exceso. Consuma más verduras y frutas, especialmente aquellas que pueden fortalecer el bazo, la diuresis y reducir la flema, como el rábano blanco, las castañas de agua, las algas, las medusas, las cebollas, los nísperos, el ginkgo, las azufaifas y las lentejas, las semillas de coix y las judías adzuki rojas. , habas, coles, etc. Ejercicio: Las personas con constitución flema-húmeda, obesidad polimórfica y fatiga fácil debido al peso excesivo deben insistir en el ejercicio físico prolongado, caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, practicar artes marciales, Ba Jin, Wu Qin Xi y diversos bailes. son todas opciones. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente la piel flácida en músculos fuertes y densos. En términos de Qigong, es apropiado utilizar Zhuang Qigong, Health Care Qigong y Longevity Qigong para fortalecer las habilidades de la suerte. Atención médica medicinal: La flema-humedad está más estrechamente relacionada con los pulmones, el bazo y los riñones, por lo que la atención se centra en regular y nutrir los pulmones, el bazo y los riñones. Si se debe a la falta de función pulmonar, pérdida de líquido y acumulación de líquido que produce flema, se debe utilizar la Decocción de Erchen para desintoxicar los pulmones y resolver la flema. Si el bazo no funciona bien y se acumula humedad para formar flema, se debe. usarse para fortalecer el bazo y resolver la flema. Elija la decocción de Liujuzi o la decocción de Xiangsha Liujunzi; si la deficiencia renal no puede controlar el agua y el agua se convierte en flema, debe elegir las píldoras Jinkui Shenqi para calentar el yang y resolver la flema.

8． Constitución y régimen de salud del estancamiento del Qi

(1) Características físicas. Cuerpo delgado o gordo, tez pálida o cetrina, temperamento generalmente irritable e irritable, fácilmente agitado o melancólico e infeliz, opresión y malestar en el pecho, dificultad para respirar excesiva a veces, lengua roja pálida, saburra blanca y pulso fibroso.

Si la enfermedad es grave, los síntomas pueden incluir hinchazón y dolor en el pecho y flancos, hinchazón y dolor en la parte inferior del abdomen, menstruación irregular y dismenorrea, si hay un cuerpo extraño o tumores biliares; hinchazón y dolor del cuello o epigástrico, vómitos generales de agua ácida e hipo Qi o dolor abdominal, borborigmo intestinal y estreñimiento o gases, dolor de cabeza, mareos, desmayos y vómitos.

(2) Métodos de atención sanitaria. Ajuste de las emociones: estas personas son introvertidas y, a menudo, se encuentran en un estado de depresión. Según el principio de "la alegría supera la preocupación" del "Nei Jing", deben buscar activamente la felicidad, participar en más actividades sociales y de entretenimiento colectivo y mirar con frecuencia. comedias, farsas y escuche música, así como películas y programas de televisión llenos de aliento y motivación. No mire tragedias ni dramas amargos. Escuche música más enérgica, alegre y emocionante para mejorar su estado de ánimo. Lea más libros que sean positivos, alentadores, interesantes y que muestren las perspectivas de una vida mejor, para cultivar una conciencia alegre y de mente abierta, y estar contento y satisfecho sin preocuparse por las ganancias y pérdidas en términos de fama y fortuna. . Participe en más ejercicio físico y actividades turísticas: debido a que los deportes y las actividades turísticas pueden ejercitar el cuerpo y hacer circular el Qi y la sangre, no solo puede apreciar la belleza natural, ajustar su espíritu, respirar aire fresco, bañarse en el sol y mejorar su condición física. aptitud física. En términos de qigong, es apropiado utilizar ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de cuidado de la salud y ejercicios de pila en movimiento, y concentrarse en practicar ejercicios de exhalación, respiración y respiración para aliviar el estancamiento. Dieta semanal: Puedes beber una pequeña cantidad de alcohol para activar tus vasos sanguíneos y mejorar tu estado de ánimo. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como bergamota, naranjas, cáscaras de mandarina, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, jamón, cáscaras de sorgo, judías espada, cidra, etc. Atención médica medicinal: Recetas compuestas principalmente de Cyperus rotunda, Wuyao, Chuanmenzi, Cumin, Qingpi, Yujin y otros medicamentos que calman el hígado, regulan el qi y alivian la depresión, como las píldoras Yueju. Si el estancamiento del Qi causa estasis sanguínea, se debe combinar con medicamentos que activen y eliminen la estasis sanguínea.