Mi hijo cumple dieciséis años este año. ¿Qué debo hacer si no puede dormir por las noches y tiene muchos sueños?
2. Método de autofatiga: algunas personas tienen una vida relativamente libre durante el día, por lo que todavía están de buen humor por la noche y pueden optar por realizar algunas actividades antes de acostarse, como caminar. , jugar al ajedrez, etc. Cuando están agotados física y mentalmente, pueden acostarse en la cama y relajarse rápidamente.
3. Método de relajación musical: las investigaciones científicas demuestran que la música ligera tiene un mejor efecto para favorecer el sueño. En primer lugar, debes despertar tu cerebro y escuchar música con sonidos naturales, como el sonido del viento en el bosque, olas tranquilas y otros sonidos que fluctúan regularmente, que pueden hacer que las personas se duerman rápidamente.
4. Método de ajuste de la dieta: Comer un plátano y beber una taza de leche caliente antes de acostarte no sólo te ayudará a dormir, sino que también será de gran ayuda para tu salud. Evite beber café, té fuerte y bebidas alcohólicas por la noche, y trate de comer la menor cantidad posible de dulces y cereales. Comer en exceso en la cena también afectará su sueño.
5. Remojar los pies antes de acostarse: Remojar los pies antes de acostarse puede aliviar eficazmente la fatiga y favorecer así la calidad del sueño nocturno. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe ser más de 15 minutos y el agua para remojar los pies debe empaparse por encima del hueso del tobillo. Lo mejor es mantener la temperatura constante y añadir más agua cuando se enfríe un poco.
6. Remedios populares: mientras prueba los métodos anteriores, también puede probar el método de conteo. En primer lugar, debes aclarar tu mente. Al contar ovejas, debes contar desde una hasta cien ovejas. No es necesario ir a dormir antes de contar cien ovejas.