¡Es un buen momento para aprovechar el “período de transformación de los huesos” en otoño! ¡El secreto de 12 palabras para crecer, cuatro puntos importantes y tres malentendidos importantes a los que prestar atención!

La primavera crece y el verano crece, el otoño cosecha y el invierno se esconde.

Ahora que nos adentramos en el otoño, llega la época de cosecha. Para los niños, el otoño debería ser una época de recolección de conocimientos, crecimiento y, lo que es más importante, ¡el "secreto del crecimiento"! La generación mayor tiene un dicho llamado "el viento de otoño se convierte en huesos", lo que significa que el otoño también es un buen momento para que los niños crezcan, ¡especialmente los adolescentes!

¿Está tu hijo en el “período de inflexión”? Durante el crecimiento y desarrollo de un niño, hay dos picos de crecimiento, uno es la infancia y el otro es la adolescencia.

Según las leyes de la naturaleza, la primavera es la época en la que los niños crecen más rápido, mientras que el otoño es la época en la que crecen más lento. Pero, de hecho, ¡puedes crecer en otoño aprovechando el "período de reemplazo óseo" de tu hijo! El "período de reemplazo óseo" mencionado aquí es en realidad el segundo período pico de crecimiento.

La edad del "período de rotación" es de 10 a 12 años para las niñas y de 12 a 14 años para los niños. Se caracteriza por la menarquia en las niñas y la nuez de Adán en los niños y el inicio del cambio de voz.

El período osteogénico no es sólo un período crítico para el desarrollo de los órganos sexuales, sino también un período dorado para el crecimiento óseo y el crecimiento en altura. Se divide en tres etapas: <. /p>

8-9 años es el periodo de preparación para el crecimiento

10-17 años.

El período de 18 a 22 años es el período de consolidación del crecimiento.

Entre ellos, el período dorado del crecimiento es el más importante: comer bien, dormir bien y estar activo. son todas las claves para lograr una mayor transferencia ósea.

Durante el período de regulación ósea, la dieta se centra en la nutrición.

Algunos padres escucharán algunos "remedios populares para regular los huesos". Tenga en cuenta que hay tres partes de la medicina y. El veneno y la regulación ósea son un proceso completo. A la larga, es probable que los alimentos medicados transferidos a los huesos dañen la salud y el desarrollo del niño.

Si quieres “fortalecer tus huesos”, puedes optar por elaborar unos “complementos alimenticios” para tus hijos, que no sólo harán que tus hijos crezcan más altos, sino que también aportarán los diversos nutrientes necesarios para su crecimiento. .

1. Ñame: un alimento mejor nutritivo

El ñame es uno de los alimentos más comunes para los niños, además de ser rico en proteínas, azúcares, vitaminas, grasas y otros nutrientes. Contiene yodo, calcio, hierro y otras sales inorgánicas y oligoelementos indispensables para el crecimiento.

Los niños se encuentran en el período de transición esquelética. Comer más ñame no sólo puede ayudarles a crecer, sino también a aumentar su apetito.

◆Cómo comer ñame:

Sopa de costilla de cerdo de baya del lobo y ñame

Ñame frito y hongo negro

Gachas de castañas y ñame

2. Pollo: un tónico rico en proteínas y bajo en grasas

El pollo es rico en proteínas, vitamina B, 18 tipos de aminoácidos y 18 tipos de oligoelementos. 18 tipos de aminoácidos y 18 tipos de oligoelementos incluyen vitamina E, fósforo, hierro, potasio y sodio. El contenido de aminoácidos es mucho mayor que el del pollo común, pero el contenido de colesterol y grasa es muy bajo. Tónico con alto valor nutricional.

Además, comer pollo con huesos negros también puede mejorar las funciones fisiológicas de los niños y fortalecer músculos y huesos.

Aunque el pollo con huesos negros es un tónico, es un producto raro que puede eliminar el calor y calmar los nervios.

◆Cómo comer pollo con huesos negros:

Sopa de pollo con huesos negros y castañas

Sopa de pollo con frijoles negros y huesos negros con hongos y alubias

Sopa de pollo con judías rojas y huesos negros

3. Pescado: el mejor marisco

El otoño y el invierno son buenas estaciones para complementar los complementos nutricionales, y el pescado es el mejor producto acuático para complementos nutricionales. Tónico en otoño e invierno, el pescado es el mejor complemento. "El pescado es el mejor marisco para nutrir en otoño e invierno". El pescado contiene una gran cantidad de proteínas de alta calidad, el doble que la carne de cerdo, por lo que puede promover el crecimiento óseo. Deje que los niños coman más pescado, lo que puede promover un rápido crecimiento muscular. La carne de pescado tiene un bajo contenido en grasas y es tierna y fácil de digerir, lo que la convierte en la mejor opción para los niños.

◆Cómo comer pescado:

Pescado al vapor

Pescado estofado

Pescado al tomate en sopa agria

Lectura recomendada: ¡Para crecer con éxito, domine la clave para la transferencia ósea "dos más y dos menos"!

Durante el período de transferencia ósea, preste atención al tiempo de sueño.

El segundo elemento de la transferencia ósea es dormir bien.

"Dormir en primavera, somnolencia en otoño, siesta en verano, somnolencia en invierno en marzo"

La falta de sueño en otoño es inevitable y un sueño adecuado es especialmente importante. En realidad, es muy fácil que los niños en la adolescencia crezcan, porque a esta edad, la secreción de la hormona del crecimiento pertenece al segundo período pico (el primer período pico es antes del año de edad).

Sin embargo, la secreción de la hormona del crecimiento durante este período es ondulada, alcanzando su punto máximo entre las 21:00 y las 00:00 horas y alrededor de las 6:00 horas.

La secreción de la hormona del crecimiento requiere un sueño profundo, por lo que para no perder la noche y la madrugada, debes intentar conciliar el sueño entre las 9 y las 10 de la noche, ¡y levantarte después de las 7 de la mañana si es posible!

Para favorecer el sueño nocturno, los niños y los padres deben hacer las "cuatro cosas que no se deben hacer y las tres que se deben hacer":

◆Las cuatro "cuatro cosas que no se deben hacer" de los niños:

Las "Cuatro" cosas que no deben hacer los niños:

Una hora antes de acostarse, no comer en exceso, no hacer ejercicio intenso, no jugar con productos electrónicos y no No tengo emociones fuertes

◆Las "tres cosas que no deben hacer" los padres:

Debemos dar el ejemplo, crear una atmósfera de sueño y dar a los niños una sensación de seguridad; , a muchos niños les resulta difícil asegurarse de dormir hasta las 7 en punto.

Para esta parte de la familia solo podemos dejar que los niños duerman el mayor tiempo posible, preparar todos los libros y material de oficina para la clase del día siguiente la noche anterior, minimizar el tiempo para levantarse y perder tiempo en algunos Ingrese "Asuntos varios".

Los fines de semana y festivos no es necesario obligar a los niños a levantarse temprano. Se permite dormir hasta las siete u ocho. ¡Todo esto es por el crecimiento del niño!

Ejercicio de transición, céntrese en el estiramiento

Según las estadísticas de "Children's Height Management Status": los niños de la misma edad y sexo que hacen ejercicio regularmente son entre 4 y 10 cm más altos que los que no hagas ejercicio. Sin embargo, no todos los deportes pueden ayudarle a crecer. Sólo aquellos que pueden aumentar el apetito, promover el sueño y estimular el desarrollo óseo pueden ayudarlo a crecer. La mayoría de estos deportes pueden producir presión vertical sobre los huesos. La lucha libre, el jogging, el salto, el baile, el baloncesto, el voleibol, etc. son buenas opciones. ¡No obligue a sus hijos a hacer ejercicio! ¡Estabilizar su estado de ánimo durante el ejercicio les ayudará a crecer!

Si a tu hijo no le gustan los deportes anteriores, puedes respetar su elección. Los juegos que incluyen atrapar cintas, saltar cintas, patear volantes, lanzar sacos de arena, etc. también pueden favorecer el crecimiento en altura.

Además, algunos ejercicios extenuantes no son adecuados para los niños, como el levantamiento de pesas que ejerce una fuerte presión sobre los huesos y las carreras de larga distancia que consumen mucha energía física, todo lo cual tiene un impacto negativo en crecimiento en altura.

Finalmente, a medida que el niño crece, preste atención a la postura del niño, especialmente cuando hace los deberes, porque esto hará que la columna del niño se doble y la altura naturalmente se acortará. En el proceso de crecimiento de los niños, los padres deben prestar atención a la postura de sus hijos, especialmente cuando hacen la tarea. ¡Esto hará que la columna del niño se doble y, naturalmente, lo hará más bajo!

Lectura recomendada: ¡Beber sopa de huesos demasiado pronto te convertirá en un enano! Beba leche en lugar de agua, tome suplementos de calcio como refrigerio y tome vitaminas para reponer el qi. Es más, algunas personas escucharán las calumnias y comprarán algunos productos para la salud.

¿Alguna vez los padres han pensado en tomar suplementos a ciegas? ¿Han considerado las necesidades físicas de sus hijos? ¿Podrá digerirlo? ¿Podrá digerirlo? "

"¿Qué necesita el cuerpo del niño? ¿Puede digerirlo y absorberlo? "

"¿Qué necesita el cuerpo del niño? ¿Puede digerirlo y absorberlo?

Malentendido 2: Esfuércese por aumentar la intensidad y el volumen del ejercicio.

Especialmente al correr largas distancias, muchos padres sienten que en el proceso también pueden ejercitar la fuerza de voluntad de sus hijos.

El ejercicio excesivo dañará el cuerpo del niño y se convertirá en un factor que obstaculiza su crecimiento...

Malentendido 3: Obligar al niño a crecer independientemente de sus sentimientos

Las investigaciones muestran que los niños psicológicamente inestables tienen más probabilidades de crecer.

Muchos padres piensan que "los niños son ignorantes", "desobedientes" y "no les gusta aprender" son "problemas comunes" en sus hijos.

Muchos padres son indiferentes al estado mental de sus hijos, no se preocupan por los sentimientos de sus hijos y los obligan a hacer lo que deben hacer.

Cuando el estado de ánimo de un niño es inestable, especialmente cuando las emociones negativas "explotan", puede desarrollar fácilmente depresión, ansiedad, etc., lo que puede provocar trastornos endocrinos y disfunción endocrina, lo que es muy perjudicial para su crecimiento. . de.

Además, la inestabilidad emocional también puede provocar una disminución de la calidad del sueño, lo que también afectará a la altura del niño. Por eso, siempre debemos prestar atención al estado mental del niño. Los niños adolescentes deben reír más y fruncir menos el ceño. Se dice que en otoño es fácil ganar "grasa otoñal", pero si esta "grasa" se cultiva bien, ¡los niños pueden aprovechar esta oportunidad para lograr el crecimiento físico!

De hecho, el secreto para que los niños crezcan es muy simple, un ****, sólo 12 palabras:

Come bien, duerme bien, ama hacer ejercicio y sé ¡de buen humor!

¡Come bien, duerme bien, haz ejercicio y mantén buen humor!