Si no puedes controlar tus emociones, ¿cuál es la mejor manera? Quiere algo de paz y tranquilidad.
1. El psicólogo empresarial estadounidense, el profesor Orian Jules, propuso tres reglas que pueden hacer que las personas se calmen: "Primero, baje la voz; luego, disminuya la velocidad de su habla; finalmente, levante el pecho hacia adelante, porque el sonido tendrá un efecto catalítico". en tus sentimientos, lo que hará que la expresión impulsiva sea más intensa y causará consecuencias indebidas, disminuirá tu velocidad al hablar, porque una vez que tus sentimientos personales se mezclen, tu velocidad al hablar se volverá más rápida, lo que te dará una voz aguda. puede llevar a la impulsividad; mantenga el pecho recto, ya que las personas emocionales y de tono fuerte a menudo se inclinan hacia adelante. Una vez que tu pecho esté recto, diluirá el ambiente impulsivo y tenso, y cuando te inclines hacia adelante, acercarás tu rostro a la otra persona. Esta postura al hablar puede crear tensión artificial y aumentar su enojo. Estos tres puntos son experiencias muy reveladoras.
2. Cierra la boca y escucha. El famoso político e historiador británico Parkinson y el famoso científico de gestión británico Rustom Gee dijeron en su libro "Conociendo a las personas y gestionando bien a las personas": "Si hay una disputa, recuerde cerrar la boca. Escuche primero lo que dicen los demás. Déjelos Para terminar, trate de ser de mente abierta, sincero y razonable. La forma directa de ganarse a la gente es hablar entre sí. "Después de enfadarse, los conflictos son más fáciles de resolver". Cuando no puedes estar de acuerdo con las ideas de otras personas y tienes dificultades para convencerlas por un tiempo, cerrar la boca y escuchar les hará darse cuenta de que la persona obediente está interesada en su punto de vista. Esto no sólo reprimirá su propio "enfado", sino que también lo hará. También ayuda a debilitar y evitar el “enfado” de la otra persona. "Cuando el mar está en calma y el agua clara, se pueden contar los peces". Hablar después de "calmarse" puede evitar discordias emocionales entre las dos partes y, a menudo, lograr los resultados deseados.
3. Desviar la atención. Según la leyenda, durante el período de primavera y otoño, había un marqués lantiano llamado Wang Shu que tenía una personalidad muy violenta. En vista de esta debilidad, presta gran atención al autocontrol cuando se lleva bien con los demás y no se irrita fácilmente con los demás. Una vez, Xie Wuyi llegó a la puerta enojado, hizo un escándalo y dijo muchas cosas desagradables frente a los hombres del tío Wang. El tío Wang siempre controlaba su temperamento y permanecía en silencio sin decir una palabra. No fue hasta que Xie Wuyi se fue por mucho tiempo que se dio la vuelta y le preguntó a su subordinado: "¿Se fue?". El subordinado respondió: "Me fui por mucho tiempo". alrededor y continuó haciendo lo suyo. El método del tío Wang es obligarse a desviar su atención sin abandonar la escena, para no escuchar las feroces palabras de la otra parte y evitar una mayor "radicalización". El conocimiento psicológico nos dice que cuando las personas están enojadas, a menudo producen una fuerte excitación en la corteza cerebral, lo que lleva a un fenómeno temporal de "estrechamiento de la conciencia". Esta excitación dañina se extenderá y escalará aún más, e incluso conducirá a conflictos violentos inimaginables. resultado de. La función de desviar la atención es desviar razonablemente las emociones excitadas, calmarlas de forma proactiva y evitar que los conflictos empeoren.
4. Intercambiar roles. Robert Kelly, profesor de negocios de la Universidad Carnegie Mellon, se reunió con un programador y su jefe en una empresa de informática de California. Estaban discutiendo sobre el valor de un software y discutieron entre sí. Como resultado, después de 5 minutos, ambas partes se dieron cuenta de lo ridícula que era la actuación del otro. Todos se rieron y rápidamente se encontró una solución. En el proceso de comunicación entre personas, los factores psicológicos juegan un papel importante. La gente espera que sólo ellos tengan razón y que la otra parte acepte sus opiniones. Sin embargo, debido a los diferentes roles que desempeñan las personas en las organizaciones y en la vida, cuando se enfrentan a problemas, las personas suelen tener opiniones diferentes debido a diferentes perspectivas y posiciones. Si ambas partes insisten en lo que ven y no pueden considerar racionalmente las opiniones del otro, pueden surgir conflictos fácilmente.
Si ambas partes pueden intercambiar roles y ponerse en el lugar del otro al intercambiar opiniones, comprenderán los motivos y propósitos de cada uno en la comparación y se darán cuenta de si sus opiniones son correctas y si deben ser aceptadas por la otra parte, de modo que que puedan evitar perder los estribos. lt/FONT gt;
5. Mejora racional. En la serie de televisión "Madrastra", cuando la joven madrastra vio que su hijo la estaba avergonzando deliberadamente y haciéndole bromas, se enojó tanto que rompió el cristal. Pero inmediatamente se dio cuenta de las consecuencias de futuros conflictos, pensó en sus responsabilidades y razones como madre, y de repente eliminó su ira, barrió la escoria del vidrio y tomó la iniciativa de disculparse con sus hijos y reconciliar la relación. Cuando ocurre un conflicto, debemos estimar las consecuencias en nuestro corazón, pensar en nuestras responsabilidades y sublimarnos hasta convertirnos en una persona racional y de mente abierta, para que podamos controlar nuestra mentalidad y aliviar la atmósfera tensa. "Contenga la respiración por un momento, no sea que se preocupe durante cien días". Las concesiones razonables no sólo ayudarán en las cosas, sino que también ganarán el amor de los demás. Da un paso atrás y el cielo será más brillante.
Método 2:
1. Retrasar el momento de enfadarse. Cuando pierdes los estribos, puedes contar mentalmente hasta 15 antes de enojarte. En las siguientes 30 ocasiones, los intervalos de ira continuaron alargándose. El escritor ruso Turgenev "giraba la lengua en la boca antes de hablar", es decir, no hablaba antes de enfadarse para aliviar las malas emociones. El ex educador soviético Makarenko utilizó el "método de frenado" para aliviar la aparición de malas emociones. Dijo: "La voluntad humana no sólo es buena para esperar algo. Sin frenos, no hay máquina, y sin moderación, no hay voluntad".
2.
Tomar el control de tus emociones no significa reprimirte y profundizar viejas insatisfacciones. Debemos adoptar una actitud positiva y aprender a desahogarnos razonablemente. Por ejemplo, podemos desahogar nuestra depresión haciendo ejercicio, leyendo novelas, escribiendo diarios, escuchando música, viendo películas, mirando televisión y hablando con amigos, o podemos gritar o llorar fuerte en ocasiones apropiadas para liberar nuestro estado de ánimo depresivo.
3. Sustitución y traslado adecuados.
Es decir, cuando una necesidad se bloquea o se frustra, puedes reducir la frustración satisfaciendo otra necesidad, aprovechando así tus puntos fuertes e inspirando confianza en ti mismo. En este momento, debemos desviar consciente y activamente nuestra atención hacia objetos positivos y evitar transferir nuestros agravios a algunos malos pasatiempos.
4. Sublimación de la razón.
Es decir, conducir las emociones negativas provocadas por los contratiempos a un estado noble, canalizando y condensando su poderosa energía psicológica en el estudio, el trabajo o la vida. Por ejemplo, en "Después de un amor roto", el famoso escritor Goethe sublimó la energía emocional de un amor roto en escritura literaria y escribió la famosa obra "El joven Werther", por otro lado, el escritor Pushkin inició una pelea con su amor; rival después de enterarse de la relación extramatrimonial de su esposa. Después de una lucha enojada, finalmente le dispararon, dejándolo con arrepentimientos eternos. Cuanto más mal humor estás, más necesitas pensar racionalmente, tratar todo con calma y nunca repetir los errores de Pushkin. No siempre nos molesta algo malo, suele afectarnos cuando nuestro estado energético y emocional está en su peor momento.
5. Aumenta tu sentido del humor.
El sentido del humor puede ayudarte a conseguir el regalo más preciado de la vida: la risa. La risa es una buena medicina que puede eliminar la depresión, regular las emociones negativas y controlar eficazmente las emociones negativas. Recuerde, la risa es la luz del sol de nuestra vida espiritual. Déjese bañar a menudo bajo este brillante sol.
En definitiva, debemos creer en nuestras propias capacidades y ser dueños de nuestras emociones. No debemos dejar que las malas emociones nos molesten y se detengan. La plena confianza en uno mismo y los métodos científicos para regular las emociones allanarán el camino hacia el éxito en la búsqueda de la salud física y mental.