¿Enseñar detalladamente las habilidades necesarias para jugar al golf?
Habilidades básicas para jugar al golf
1. Desplazar el centro de gravedad
Si quieres conseguir la mayor distancia y consistencia en el tiro, debes tenerlo. Un cambio de enfoque adecuado. Imagine un poste de madera clavado verticalmente en el suelo donde descansa la pelota.
Quieres conseguir el objetivo de tener los hombros detrás de la pelota y la madera al levantar el palo, pero por supuesto tus caderas no pueden balancearse. Esto asegura una postura correcta en el backswing. En el golpe de salida, mueve tu hombro derecho hacia el otro lado de la pelota, más allá de la madera imaginaria.
Cuando hagas esto correctamente, no sólo podrás rotar completamente los hombros, sino que también podrás desplazar bien el peso.
2. Aprende a desplazar el centro de gravedad del jugador de béisbol.
Un buen swing debe basarse en el desplazamiento activo del centro de gravedad. Debes ser agresivo, pero debes controlarlo.
El pie derecho de algunas personas está demasiado rígido y no puede completar un cambio de peso completo, lo que genera muchos errores típicos que no deberían ocurrir. Para intentar colocar la pelota, párese en su posición normal, luego tire del pie izquierdo hacia atrás y levántelo para que sus pies queden a 6 pulgadas de distancia. Usando un backswing normal, al comenzar el downswing, da un paso adelante con el pie izquierdo como si fueras un jonrón.
Para golpear la pelota de forma consistente, debes reducir ligeramente la velocidad del swing.
3. Incrementar la fuerza del antebrazo y la muñeca
Para jugar bien, la fuerza de la muñeca y el antebrazo izquierdos también es fundamental. Habitualmente nuestra muñeca izquierda está relajada en el momento del impacto y es controlada por el brazo derecho, dando lugar a cabezazos, tiros cortos o tiros de izquierda.
Puedes cambiar esta situación a través de este entrenamiento intensivo: sujeta el palo con el dedo medio, anular y meñique de tu mano izquierda, estira el brazo y apunta hacia adelante, deja el palo paralelo al suelo. y luego use la fuerza de su muñeca para levantar el palo. El palo se inclina hacia arriba y luego regresa a su posición original. Repita esto de 10 a 12 veces. Repita esto tres veces como conjunto. Durante este ejercicio, no puede doblar los brazos, lo que puede fortalecer la "memoria" de los músculos.
4. El estiramiento es la clave para determinar la distancia en tu swing.
Para aumentar la distancia es necesario soltar correctamente las manos durante el balanceo.
Practica un swing corto. Cuando tus manos están a la altura de la cintura con el palo, sientes como si estuvieras estrechando la mano de alguien, con el pulgar apuntando hacia el cielo. Gire hacia abajo hasta que sirva. Mantenga sus manos en esta posición con los pulgares apuntando hacia arriba. Esta técnica asegura una postura correcta.
5. Gira el putter en el green
Los greens difíciles pueden ser muy desafiantes porque la bola girará aquí. En este caso, la mayoría de la gente quiere que la pelota se detenga en el lado superior de la copa, en lugar de en el lado inferior.
Si una bola gira cerca del agujero, el sentido común nos dice que la gravedad hará que la bola ruede cuando esté por encima del agujero, y la gravedad impedirá que la bola ruede cuando esté debajo del agujero.
Es simple: debes concentrarte en el lado alto, no en el lado bajo, y es posible que puedas meter más bolas.
6. Utiliza una escalera de bolas para practicar tu swing.
Los swings de golf fuertes y consistentes suelen tener una cosa en común: un estiramiento después del impacto. El ejercicio para lograr esto es insertar una escalera de bolas a 8 pulgadas delante de la bola. Cuando golpeas la pelota, no solo tienes que golpearla, sino también derribar la escalera. Esto te entrena para hacer swing "a través" de la pelota en lugar de golpearla.
7. Utiliza un swing de cuerpo completo para golpear y hacer swing.
El golf no es un juego de muñeca. Se debe lograr un swing de golf potente utilizando los músculos grandes de los muslos y el tronco. El error más común que cometen muchos jugadores aficionados es golpear la pelota únicamente con los brazos y las muñecas.
En algunos casos accidentales también se pueden conseguir buenos resultados, pero para asegurar consistencia y obtener mayor fuerza debemos considerar todo el cuerpo y no una determinada parte.
8. Imagina un putter con rastrillo detrás de la copa.
Si no tienes cuidado, el empujón de tres pasos también te interferirá. En este punto será mejor que imagines un rastrillo detrás de la taza. Esto lo alentará a colocar la bola en el hoyo de manera rápida y suave y garantizará que la trayectoria de la cara del palo apunte hacia el objetivo.
9. Pon tus ojos en la moneda y empújala.
¿Pot frustrado? Aquí tienes un método de práctica sencillo para reducir las posibilidades de cometer un error.
Coloque la pelota sobre la moneda y concéntrese en la moneda durante todo el swing.
Para evitar que tus ojos se vuelvan hacia la bola después de posponerla, especialmente en putts cortos, basta con mirar la moneda. Si giras la vista hacia la pelota, la cabeza y los hombros te seguirán y no podrás mantener el equilibrio.
10. "Explota" algunas bolas aleatorias.
La próxima vez que te quedes atrapado en una trampa de arena, no temas levantar mucha arena, será justo lo que necesitas. Balancee desde la parte inferior de la pelota hacia el green. Abra la cara del palo en el sentido de las agujas del reloj y apunte ligeramente hacia la izquierda. Lanza un poco de arena al objetivo y la pelota volará en esa dirección.
11. Trate la cara del palo como si fuera un tiro de bunker de espejo.
Una clave para salir del dilema del bunker es mantener la cara del palo abierta. Si cierras la cara del palo, golpearás la bola baja y probablemente también hundirás la cabeza del palo profundamente en la arena.
Aquí tienes un consejo para evitar esto: imagina que la cara del palo es un espejo y estás listo para ver tu sombra en la cara del palo después de golpear la bola. Esto asegura que la cabeza del palo esté al nivel de sus ojos después de realizar el swing y que la cara del palo esté abierta durante todo el swing.
Beneficios de jugar al golf
1. Los niños pueden mejorar su memoria
Muchos padres ahora llevan a sus hijos a campos de golf en las afueras para practicar los fines de semana. Es muy útil que los niños dejen que su cerebro respire plenamente en la cancha para mejorar su memoria. Al mismo tiempo, el campo de golf es un lugar deportivo relativamente elegante y de alto nivel, y los padres no se preocuparán de que sus hijos hagan malos amigos en el campo de golf.
2. Los hombres de mediana edad pueden mejorar su "interés sexual"
Cabe mencionar que Yang Dazhong, médico tratante del Departamento de Medicina Sexual del Hospital Yuquan afiliado a Tsinghua. University, señaló que el golf es un ejercicio relativamente suave y más adecuado para hombres de mediana edad. Ayuda a mejorar el interés sexual de los hombres y la calidad de vida sexual.
Porque en el proceso de jugar al golf, las personas pueden liberar una especie de sustancia endorfina que las hace sentir felices, aumentando así el * * *, y las principales partes deportivas del golf: cintura, espalda y brazos son exactamente Es el foco principal de las relaciones sexuales de los hombres. Los ejercicios de cintura y abdominales pueden aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la pelvis y los órganos sexuales.
Al mismo tiempo, el Dr. Yang recordó que aún es necesario controlar su temperamento al jugar al golf. Cuando se sienta cansado, debe detenerse inmediatamente y no ser insistente. El ejercicio excesivo también puede provocar un menor peso corporal.
3. Las mujeres pueden perder peso y ponerse en forma.
Para las mujeres amantes de la belleza, el golf es un arma poderosa para vencer la grasa abdominal y de cintura, especialmente para las principiantes que tienen sobrepeso. A través del análisis de los movimientos del golf, se puede encontrar que el movimiento de golpe del golf es un movimiento de todo el cuerpo. La parte superior del cuerpo es impulsada por la fuerza de la cintura para golpear la pelota. Es un movimiento completo con coordinación, fuerza y explosividad. La práctica regular no solo puede aumentar la fuerza de la cintura y el abdomen, aumentar los músculos psoas y abdominales, sino también eliminar la grasa. Utilízalo en deportes
La fuerza de los miembros superiores también conseguirá el efecto de ejercitar los músculos del pecho y los músculos de varias partes de los miembros superiores. Algunos practicantes de edad avanzada tienen problemas de espalda y tienden a agacharse después de estar sentados en un escritorio durante mucho tiempo. Practicar golf también puede nutrir la columna lumbar y prevenir la hernia de disco lumbar.
4. Los empresarios pueden desarrollar la confianza en sí mismos.
Para los jefes con un negocio próspero, jugar al golf no sólo puede ejercitar, sino también cultivar la confianza en sí mismos y motivarse para superar las dificultades.
Precauciones al jugar al golf
1. Presta especial atención a las medidas de protección cuando juegues al golf en invierno. El invierno soleado es muy adecuado para jugar al golf, lo que puede aliviar el estado de ánimo aburrido en invierno, pero se requieren medidas de protección adicionales, de lo contrario, pueden ocurrir fácilmente accidentes como tensión física y daños al palo.
2. En el frío norte, lo primero que deben hacer los practicantes es mantenerse abrigados: elegir chaquetas abrigadas, cortavientos, impermeables y ligeras. Generalmente, los lugares están relativamente vacíos y se necesitan especialmente chaquetas resistentes al viento y al frío para mantenerse abrigados.
3. Como ropa interior, la camiseta de golf de algodón que se lleva debajo también debe tener una buena función de transpiración. Por supuesto, también necesitarás una bufanda fina, un gorro de lana y un par de guantes gruesos. No puede haber elegancia sin temperatura.
4. Realiza ejercicios de calentamiento. En invierno, cuando el cuerpo empieza a moverse, es fácil sufrir lesiones, como torceduras y esguinces. Es necesario realizar preparativos de calentamiento adecuados, como estiramientos, carreras, saltos y carreras de velocidad en el lugar. El tiempo de preparación es más largo que en otras temporadas y es necesario aumentar la gama de movimientos. El tiempo de calentamiento recomendado es de unos 15 minutos.