El ejercicio puede curarlo todo
Los Juegos Olímpicos de Tokio han finalizado durante 8 días.
Los resultados de la selección nacional de 38 medallas de oro, 32 medallas de plata y 18 medallas de bronce nos hicieron sentir nuevamente el poder de nuestra patria.
Pero los atletas que regresaron a sus países de origen para pasar la cuarentena nunca se tomaron ningún tiempo libre.
La campeona de trampolín, Zhu Xueying, lleva consigo una estera de yoga y una pelota de yoga, e incluso instala un mini trampolín al lado de la cama. Hay que decir que ella es realmente una campeona.
Li Fabin, el campeón de halterofilia, utiliza sólo dos cajas de agua para practicar el pino como si estuviera en el gimnasio.
Wang Shun, que ganó los 200 metros combinados, se puso en cuclillas y se puso de pie sin ningún equipo...
Cualquiera que realmente quiera hacer ejercicio, y mucho menos sin un lugar o equipo, es El período más difícil de aislamiento todavía no es un obstáculo.
No culpo a los internautas por comentar: “A partir de ahora no tendré excusas para no poder hacer ejercicio en casa”.
A los que nos abofetean frecuentemente”. Hace tiempo que sabemos que a menudo estamos cansados y estresados. Los grandes dolores de cabeza, los dolores de cabeza y la fiebre cerebral son solo palabras y no tienen nada que ver con el ejercicio en sí.
Lo más difícil de hacer ejercicio no es el proceso de realizarlo, sino la decisión de hacerlo.
Cuando realmente empieces a hacer ejercicio, descubrirás: ¡Es tan curativo!
Existe una forma de hacer ejercicio mientras juegas con tu teléfono móvil en Qianzhen Internet:
Puedes acostarte, acostarte o acostarte en varias posturas. Solo necesitas moverte. tus piernas. Se ve fácil.
Pero las personas que realmente lo han probado dijeron esto:
"No quiero moverme después de algunos movimientos, quiero jugar con mi teléfono en silencio". >
“Una vez acostado en la cama, realmente no quiero moverme”.
“Todavía tengo que levantar mi teléfono, mis brazos están demasiado cansados...”
No me llevará mucho tiempo hacer ejercicio de manera constante. No es demasiado problema, pero cuanto más pienso en ser vago, menos quiero moverme y más difícil será moverme en el futuro.
A veces, el cansancio no es causado por la cantidad de actividad, sino por no hacer nada.
A veces, no es que te acuestes porque estés cansado, sino que te cansas al acostarte.
La fatiga y el agotamiento se han convertido desde hace tiempo en una enfermedad moderna.
Vi una publicación: "¿Cómo es hacer ejercicio durante una hora todos los días?"
El encuestado iba a trabajar normalmente todos los días y estaba indescriptiblemente agotado. En casa todavía está cansado. .
Es relativamente introvertido los fines de semana, va a librerías, juega o ocasionalmente cenan juntos, lo que puede llevarle medio día.
Pero su base física ya es débil y, sumado al trabajo de alta intensidad, es casi imposible afrontarlo fácilmente.
Hasta que se decidió y se puso un plan de ejercicios.
Practica press de banca, tirón de espalda y extensión de piernas.
Entre ellos se encuentra un ejercicio llamado vuelo con mancuernas. Debes recostarte en un taburete, poner los pies en el suelo y estirar las mancuernas en las manos.
Persistió durante 10 meses, se deshizo de la grasa, ganó músculos abdominales y toda su persona cambió.
Mi alimentación es cada vez más regular y cuando llego a casa todos los días ya no tengo cara de cansancio.
Solo cuando empezó a hacer ejercicio se dio cuenta de que las cosas que lo habían cansado no eran más que eso. Aparte del trabajo, todavía podía hacer cosas que le gustaban, enamorarse y hacer mucho más. .
Se solía decir que si no buscas la muerte, no morirás, y si no gritas, no te cansarás. Después descubrí que esos cansados. Las reacciones son todas tu verdadero estado físico.
Tu fuerza física es suficiente y no estarás cansado por mucho tiempo.
No pares hasta que te guste el deporte.
Una vez que sientas el placer del ejercicio, no querrás parar, especialmente cuando pruebes su dulzura.
Después de todo, este es el mejor tipo de relajación.
Las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo pueden experimentar fácilmente: su cerebro se vuelve más claro.
Esto no es una coincidencia, sino inevitable.
Un estudio realizado en Estados Unidos demuestra que
75 minutos de ejercicio de intensidad moderada a alta para personas de mediana edad cada semana es muy eficaz para promover la salud cerebral y mantener la estructura cerebral.
También se reducirá considerablemente el riesgo de sufrir lesiones cerebrales e infarto cerebral en la vejez.
El beneficio más directo es que todo funciona mejor.
La cantidad de información que recibimos cada día es enorme, y a nuestro cerebro le resulta difícil digerirla.
No puedo concentrarme cuando estoy leyendo un libro. No puedo evitar querer alejarme después de ver un video corto durante 3 segundos, y mucho menos encontrarme con algo que requiere un pensamiento profundo.
El cerebro es como cualquier parte del cuerpo. Si lo usas demasiado a la vez, dejará de funcionar.
A medida que siga moviéndose, también se hará más fuerte.
La actriz Tao Hong ingresó inesperadamente a la industria del entretenimiento cuando tenía 22 años. Acababa de filmar una película y fue admitida en la Academia Central de Drama con la máxima puntuación. Es la primera estudiante de ópera china en obtener puntuaciones perfectas.
Antes de cumplir 30 años, se convirtió en la ganadora tanto del Premio Gallo de Oro como del Premio Huabiao.
Se mantuvo callada durante su retiro Hace dos años, su película "Little Joy" volvió a ser un éxito. Incluso Huang Bo la elogió: "Es una persona muy inteligente". > Estuvo en el equipo de natación sincronizada cuando era muy joven. Incluso después de retirarse y convertirse en actriz, practicaba a menudo yoga acuático. Pilates y jogging matutino, nunca pares.
Después de hacer ejercicio, podrás hacer cualquier cosa sin problemas.
Si crees que esto no es suficiente, puedes echar un vistazo al académico Zhong Nanshan, que ahora tiene 85 años y lucha en la primera línea de la lucha contra la epidemia cuando el virus Delta se estaba propagando.
Luchó contra el virus del SARS a los 67 años y estudió el nuevo coronavirus en los últimos dos años. Su cerebro nunca paró.
En estos años, ha estado tratando a personas o en camino de curarlas.
También hace ejercicio tres veces por semana durante décadas para mantener su cerebro funcionando a gran velocidad.
Incluso cuando esté de viaje de negocios, traerá una máquina de tensión y hará algunos ejercicios sencillos. En casa hay mancuernas y cintas de correr.
Nadie en el mundo tiene una mente simple y extremidades bien desarrolladas, y una persona con una mente verdaderamente desarrollada nunca tendrá extremidades simples.
Envidio la excelencia de los demás y la facilidad de los demás, pero no sé que hay trabajo duro detrás.
Vivir sobriamente y trabajar con claridad son parte del ejercicio, lo que fortalece una mente fuerte.
El ejercicio que hagas ahora te tendrá sorpresas esperándote en el futuro.
Cuando el cuerpo de una persona está cansado, puede descansar, y cuando su cerebro está cansado, puede relajarse. Lo peor es que su corazón está cansado.
Tu mentalidad determina directamente tu estado.
La psicología lleva mucho tiempo estudiando que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen muchas menos probabilidades de sufrir depresión.
Para todo aquel que trabaja duro en la vida, la mentalidad es algo que se puede ajustar.
Algunos internautas compartieron su experiencia cuando estaba desempleada y podía derrumbarse por cualquier asunto sin importancia.
Un colega que la había estado condenando al ostracismo antes de dejar su trabajo fue ascendido a supervisor. La trataron como una idiota e hicieron una escena particularmente desagradable antes de irse.
Estuvo deprimida durante un tiempo y hacía mucho tiempo que no podía encontrar trabajo. Tenía tanto miedo que no podía dormir por las noches y tenía que encender la luz.
De vez en cuando bebía con amigos y luego me quedaba mirando al techo toda la noche, dudando repetidamente de mí mismo.
En ese momento había un reality show laboral en la televisión. En la cámara, el niño le preguntó a la líder: "¿Soy realmente malo?".
Ella se sentó en el sofá y estalló. en lágrimas.
Fue realmente difícil cuando comenzó a hacer ejercicio. Se armó de valor para correr escaleras abajo y subir y bajar escaleras con su exceso de grasa. Después de un tiempo, se quedó sin aliento y a menudo se sentía deprimida.
Poco a poco empezó a adaptarse, aumentó su ejercicio y fue al gimnasio a practicar.
Finalmente salió del agujero negro emocional. Pudo meditar sola, encontrar cosas que hacer y comenzó a disfrutar de la soledad de no hacer nada cada minuto.
Incluso su dieta se volvió regular. Comenzó a cocinar comidas suntuosas, a recompensarse y a apreciar cada buen tiempo.
Cuando está sola, tiene ganas de leer libros y ver películas y, a menudo, graba vídeos para registrar su vida. También compró un juego completo de materiales de repaso para el Certificado de Inglés de Negocios que siempre había querido obtener y finalmente tuvo tiempo de leerlo detenidamente.
Cuando estás en un punto bajo, sólo puedes superarlo tú mismo.
Hacer cosas felices y pensar en los problemas desde distintos ángulos es superficial, el más directo y depende del ejercicio.
La dopamina producida por el ejercicio puede ayudarte.
Aunque estás sudando profusamente por el ejercicio, sigues en la misma situación, pero has completado el ajuste sin darte cuenta.
No tienes que obligarte a sonreír bien, pero sonreirás inconscientemente.
La blogger de moda @阳AYEM洋胢izai dijo que la gente le pregunta todos los días cómo persiste en hacer ejercicio, pero en su opinión, sólo aquellos a quienes no les gusta deben perseverar.
Hacer ejercicio es como comer y dormir, o incluso más divertido.
Con el buen humor que se obtiene con el ejercicio, incluso todas las cosas desagradables de la vida pueden desaparecer.
Antes de ir al gimnasio, siempre tenemos innumerables dudas: "Está lloviendo, hace demasiado calor, hoy trabajamos horas extras, cenamos juntos por la noche, es problemático ponerse ropa deportiva, y el equipo aún no está listo..."
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Pero si preguntas a quienes hacen ejercicio regularmente, solo tendrán una frase: "Ponte las zapatillas para correr y ponte en marcha. "
El ejercicio no debe ser un tormento.
Cuando el sudor fluya hacia abajo, te curarás de toda fatiga y tu cuerpo, mente y estado de ánimo mejorarán lentamente.
El deporte es la inversión con mayor tasa de retorno y no te arrepentirás.
Porque cuando te enamoras del deporte la felicidad te favorecerá.
Da el primer paso y experimenta la verdadera relajación y felicidad.
Autor | Zishan, una linda dama de hierro nacida en los años 90, con un bolígrafo que puede convertirse en un cuchillo y una sonrisa en el rostro.
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