¿Por qué me tiemblan las piernas cuando bajo de la montaña?
Los músculos que más soportan la escalada son los cuádriceps. Este músculo se encuentra delante de los músculos del muslo y de él depende la fuerza de las piernas. Por supuesto, también es uno de los músculos más grandes y poderosos del cuerpo humano.
Para el montañismo, los músculos cuádriceps estarán en dos estados. Subir una montaña tiende a provocar una contracción natural, mientras que bajar la montaña tiende a provocar una contracción antinatural. Las personas con músculos insuficientes causarán daño a las células musculares si realizan movimientos de contracción antinaturales.
Por lo tanto, las personas con fuerza débil en las piernas tendrán una fuerza muscular reducida, y la fuerza muscular reducida resaltará la inflexibilidad de los pies para sostener el cuerpo. Esta es la razón por la que a menudo te tiemblan las piernas, te tiemblan las rodillas y tus pies no pueden usar fuerza al bajar la montaña.
Información ampliada:
1. Lo más importante: No corras ni saltes al bajar la montaña, ve despacio y ten cuidado. Correr cuesta abajo es lo más fatal para las rodillas, y la mayoría de los burros discapacitados lo son a causa de esto. La forma correcta de bajar una montaña es bajar el centro de gravedad ligeramente hacia atrás y luego mover el centro de gravedad sobre el pie delantero (no poner el centro de gravedad en el pie delantero y aplastarlo), y siempre tener un pie. apoyado en el suelo.
2. Reducir el peso tanto como sea posible. Antes de partir, asegúrate de hacer lo que puedas. Aunque vayas a subir una colina, lo normal es caminar erguido durante más de 4 horas. En circunstancias normales, si el peso supera 1/4 del peso corporal, se debe controlar el ritmo desde la perspectiva de proteger las rodillas al bajar la montaña. Incluso en circunstancias especiales, el peso no debe superar 1/3 del cuerpo. peso.
3. Antes de empezar a escalar una montaña, haz los preparativos adecuados, incluyendo estiramientos, para que se puedan calentar bien articulaciones, músculos, ligamentos, etc. También puedes frotar el borde inferior de las rodillas con las manos y los dedos para favorecer la secreción de lubricación articular.