No todo el mundo puede jugar a Aladdin: ¿Cuánto tiempo puedes seguir con su entrenamiento de pecho?
GymMax Gymmax, que acaba de ver la película, dijo que ¡no importa si la trama es buena o no! ¡Debes ir al cine para ver al djinn! Para evitar spoilers, echemos un vistazo primero a la animación del djinn en el tráiler:
Ignorando los efectos especiales, solo mirar las líneas sólidas del brazo del unicornio es suficiente para reproducirlo. ¡n veces! Mire la imagen a continuación, las líneas de los músculos abdominales están vagamente expuestas debajo de las líneas de los músculos del pecho.
Mira si este rostro te resulta familiar Sí, este es el Will Smith de China. Su rostro ha sido famoso por "El Día de la Independencia", "Hombres de Negro", "Enemigo público", "Yo soy". popular con obras como "Leyenda" y "La caza de Heberinas".
Aunque los djinn generalmente solo tienen la parte superior del cuerpo en la animación, los personajes de dibujos animados también están dibujados de manera muy poderosa. ¿No es apropiado que dejes que una persona muy delgada haga el disfraz de djinn?
Aunque Will es muy fuerte ahora, de hecho, alguna vez fue un hombre realmente delgado.
Para Soy leyenda, perdí 20 libras de grasa y luego gané músculo.
En Hollywood, la cirugía plástica puede solucionar problemas corporales. Siempre hay un pequeño número de personas que trabajan duro para una película, y Will Smith es uno de ellos. ¿Quieres saber cómo quemar grasa y ganar músculo? ¡Echemos un vistazo a su rutina de ejercicios habitual!
Will intentará añadir peso a sí mismo en cada serie de entrenamiento, haciendo 3-4 series de 10 veces por serie, porque este método de entrenamiento es el estándar de oro para perder grasa y desarrollar músculo.
Además del entrenamiento de fuerza diario, Will también correrá unos 5 kilómetros cada día para quemar grasa, o practicará algún entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Es posible que este método no tenga éxito para eliminar la grasa, pero puede aumentar su resistencia.
La rutina semanal de entrenamiento de fuerza de Will incluye 3 días de entrenamiento y 4 días de entrenamiento aeróbico, centrándose en la parte superior del cuerpo. A continuación se muestran algunos ejemplos de movimientos que realiza con frecuencia:
Día 1: pecho y espalda
Flexiones 20*3
Dominadas máximas*3
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Press banca con mancuernas inclinado hacia arriba 10*4
Remo con cuerda sentado 15*4
Rope Bird 12*3
Dominadas Anchas 10*3
Flexión y extensión de brazos 15*3
Remo a vela 15*3
Día 2: Piernas
Sentadillas con peso 12* 4
Kicker 12*4
Estocada 20*3
Salto al cajón 10*3
Peso muerto con carga: 8*3
Hombros y brazos al tercer día
Las mancuernas detrás del cuello son 8*3.
Elevación lateral con mancuerna 12*3
Curl con mancuerna 10*4
Flexión y extensión cuello espalda brazo con cuerda 15*4.
Extensión de brazo con barra 8*3
Extensión de brazo con barra en decúbito supino 10*3
Will Smith controla su ingesta diaria de 3.500 calorías. Solía ser muy aficionado a la comida chatarra. Para mantenerse en forma tuvo que dejar de comer dietas altas en proteínas como las pechugas de pollo a la parrilla, e incluso comer pechugas de pollo a la parrilla en Navidad. De vez en cuando tomo proteína en polvo después del entrenamiento.
Es lógico que a la hora de perder grasa debas renunciar a los hidratos de carbono, pero sustituirlos por hidratos de carbono limpios, como la batata, porque tu cuerpo necesita hidratos de carbono para ayudar a la síntesis muscular.
Obviamente, las personas exitosas son bastante persistentes. Si desea que la parte superior de su cuerpo sea más perfecta, puede consultar el método de Will Smith ~ Más importante aún, ¡recuerde complementar la proteína en polvo después de la práctica!