Las personas rara vez han superado los setenta años. ¿Qué deben hacer las personas mayores después de los 70 años para hacer ejercicio de forma razonable y saludable?
Considerando el entorno actual, un hombre de setenta años no presenta enfermedades importantes y se considera muy sano. Después de los 70 años, los huesos del cuerpo ya no son fuertes y el espíritu de los años 50 y 60 ya no existe. Las personas mayores de esta edad pueden realizar ejercicios adecuados, como salir a caminar o andar en bicicleta.
1. ¿Cómo deben hacer ejercicio las personas mayores?
Los cuerpos de las personas mayores son muy frágiles y, por lo general, a los 70 años están plagados de enfermedades. Sin embargo, hay algunas excepciones. Tu cuerpo y tus huesos están bien cuando eres joven y no estarán particularmente mal cuando tengas 70 años. Sin embargo, a medida que envejecemos, debemos prestar más atención al ejercicio. Para cosas como nadar, lo mejor es ir acompañado de familiares. Normalmente, iba al parque a practicar Tai Chi o pasear a mi perro. Simplemente mantenga sus propios hábitos de vida y haga una cierta cantidad de ejercicio todos los días. Además, caminar es una buena opción, no causa un daño excesivo al cuerpo y puede garantizar su propia seguridad.
2. ¿Qué tipo de hábitos de vida deben mantener las personas mayores?
A medida que las personas envejecen, tendrán el hábito de acostarse temprano por la noche y no pueden conciliar el sueño. a la mañana siguiente. Mi abuelo tenía este hábito cuando tenía ochenta años. De hecho, mientras duerma lo suficiente y descanse mañana y noche, no hay problema. Lo más importante a lo que hay que prestar atención es la comida. No debes comer demasiada comida grasosa. Lo mejor es elegir verduras y frutas. Los dientes de las personas mayores básicamente no son muy buenos, por lo que la comida debe cocinarse bien, de lo contrario las personas mayores no podrán masticarla. A la mayoría de las personas mayores les gusta jugar al ajedrez y ver series. Debemos dejarles salir más y no quedarse en casa viendo la televisión todo el tiempo.
Si es posible, intenta convivir con personas mayores. Al cuidar de su vida diaria, también debemos considerar su mundo espiritual.