¿Cómo es posible que la gente común y corriente hable tan alto?
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La primera etapa: practicar Qi sin emitir ningún sonido. Los datos de las investigaciones muestran que, en circunstancias normales, las personas respiran entre 16 y 19 veces al día. minuto, cada proceso de respiración toma alrededor de 3 o 4 segundos, y al cantar, a veces es necesario extender una respiración por más de diez segundos, o incluso más, y el tiempo de inhalación es corto y el tiempo de exhalación es largo. la capacidad de mantener el aliento en los pulmones y exhalar lentamente. Los puntos clave, por lo que primero debes hacer:
(1) "Respirar profundamente y exhalar lentamente para controlar los ejercicios prolongados".
Los puntos clave son: primero aprenda a "almacenar gas", primero presione el aire para descargar el gas residual y luego use el espacio entre la nariz y la punta de la lengua para inhalar suave y naturalmente. Como "oler flores", esté lleno, luego la energía se hunde en el Dantian, relaja lentamente el pecho y las costillas y exhala lenta y uniformemente como un largo chorro de agua. Cuanto más largo sea el tiempo de control, mejor. 6 veces.
(2) "Ejercicio numérico de respiración profunda y exhalación lenta"
Al primer paso lo llamamos "succionar, levantar y empujar". La respiración de "succionar y levantar" es hacia adentro y hacia adentro. "empujar" "Empuja la respiración hacia afuera y hacia abajo, y haz ejercicios de extensión de la respiración mientras "empujas". Recomendamos tres métodos de práctica:
A. Ejercicios de conteo: "Succiona y levanta" como antes. Mientras "empujas" ", susurra suavemente Cuente el número "12345678910" rápidamente; cuente de una vez hasta que se acabe el aliento. Vea cuántas veces puede contar.
B. Ejercicio de "Contar fechas": igual que "chupar" Antes, mientras "empujaba", susurró suavemente: "Sal por la puerta este y cruza el puente. Hay un árbol de azufaifo debajo del puente. Usa una caña de bambú para golpear los azufaifos. Hay más verdes y menos rojos. unos. (Respire lo suficiente.) Una azufaifa, dos azufaifa, tres azufaifa, cuatro azufaifa Cinco... Mantenga este aliento hasta que se le acabe el aliento. Vea cuántas fechas puede contar. Repita 4-6 veces.
C. Ejercicio de "Contar calabazas": "Chupar y levantar" Igual que antes. Mientras "empujas", susurra suavemente: "Calabaza dorada, calabaza plateada, no puedo contar 24 calabazas de una vez (respira lo suficiente), una calabaza, dos calabazas, tres calabazas..." Repita esto de 4 a 6 veces hasta que están agotados.
Cuenta números, "cuenta fechas" y "cuenta calabazas" para controlar la respiración. Cuanto más practiques, mejor podrás controlarla. Al principio sentirás dolor en el abdomen, pero después de practicar un rato sentirás que has logrado un gran progreso.
(3) "Ejercicio de respiraciones profundas y exhalaciones lentas para sonidos largos"
Después de los ejercicios de respiración, se comienzan a añadir sonidos gradualmente. Este ejercicio sigue siendo principalmente de entrenamiento de Qi, complementado con vocalización. Mientras empuja, elija un rango medio-bajo y pronuncie suavemente el sonido "ah" ("ah" para "gran voz" significa que la exhalación y el entrenamiento de Qi van de la mano. Las niñas hacen el sonido "咿" ("咿" en "voz pequeña" significa enviar). Mantenlo en una respiración y la salida del sonido avanzará en forma de onda cilíndrica. Puedes tirar de él tanto como sea posible. si puedes, practícalo repetidamente.
(4) "Ejercicio de retención de Qi en staccato"
Este es un ejercicio con mitad voz y mitad respiración. Pon las manos en la cintura o protégete. El abdomen, contiene el aliento desde el Dantian hasta la frente y la faringe, y emite un sonido al mismo tiempo. Principalmente medio bajo, elástico, el abdomen y el diafragma usan la fuerza elástica para salir al mismo tiempo. Ejercicios:
A. Mantén la respiración en una sola respiración y haz un rápido "¡Clic, aplaude!" (¡Plop!) (repetidamente) hasta que la respiración esté a punto de terminar y se escuche un sonido entrecortado de "pop, pop". ". Repita 4-6 veces.
B. Estire los pies de una vez, primero lentamente, luego rápidamente Diga "Ha Gong Ha) - (repetidamente) (acelere) ja, ja, ja ..." para practicar el staccato explosivo. "Ja, ja...", la risa, el "ah, ja" y el "ah, tos" se utilizan habitualmente en el canto.
C. Estira los pies de una vez, y diga "Oye, espeso, oye, espeso" lentamente y luego rápidamente (repitiendo y acelerando gradualmente) "Oye, espeso, oye espeso..." Acelera hasta que estés exhausto, repite la práctica.
Después de esta etapa de práctica, el Qi es la base del sonido y el Qi es el aliento del sonido. Ha estado básicamente lleno, y el "lugar del Qi" ha estado básicamente excitado y activo, y el sonido ha estado durante la preparación y. protección, sobre esta base, puede comenzar a prepararse para la práctica de la voz
La segunda etapa: práctica de la respiración, la voz y las palabras
Los actores de ópera, especialmente los actores de la ópera de Pekín, incluyen a los actores de ópera. Los fanáticos tienden a ser impacientes cuando se trata de entrenamiento vocal. Desearían poder gritar rápidamente con una voz alta y brillante. Se apresuran a gritar notas altas, gritan fuerte o incluso gritan a ciegas, lo que a menudo es contraproducente cuando estamos estudiando cómo hacerlo. Para practicar el grito, primero debemos practicar deliberadamente la respiración y no apresurarnos a vocalizar, lo cual es beneficioso para la práctica vocal. Necesitamos aclarar una regla paso a paso y perseverar en esta tercera etapa, recomendamos no apresurarnos en la escala. gritar notas altas, y partir de la combinación de respiración, sonido y palabras.
La relación entre estos tres debe organizarse en este orden: el Qi sirve al sonido, el sonido sirve a la melodía, la melodía sirve a la palabra, la palabra sirve a la palabra y la palabra sirve a la emoción. De este orden, podemos ver que el personaje está en el centro, con "yin" y "qiang" al frente, y "ci" y "emoción" detrás. Si uno de ellos colapsa, todos pierden. La verdadera pronunciación de una palabra determina la redondez del sonido. Éste es exactamente el principio de "usar palabras para expresar el tono". La relación entre palabras, sonidos y Qi en los ejercicios de grito debe basarse en el "Qi", el "sonido" se identifica con precisión y las "palabras" son verdaderas. El método específico es: utilizar el método chino Pinyin para agrandar y ralentizar el principio, el abdomen y el final de los personajes, practicar los sonidos con los personajes y luego acelerar y al mismo tiempo practicar la flexibilidad de la boca y los labios. , dientes, lengua y garganta.
① Práctica de sonido labial: (Primero reduce la velocidad, agranda y acelera gradualmente hasta el trabalenguas)
Ochocientos un marco, un soldado, una carrera - Norte , una pendiente, una pendiente, un cañón Un soldado, una fila, un arma corriendo, un soldado, un miedo, una marca, un soldado, una marca de toque, un soldado, un miedo, un toque, una pistola, un soldado, una pistola
② Práctica de sibilancia (el método es el mismo que el anterior)
Cuatro - es cuatro, diez - es - diez, catorce es - catorce, cuarenta - es - cuarenta, no digas catorce - - cuarenta, No digas cuarenta - di - catorce,
③Práctica de pronunciación de la lengua (el método es el mismo que el anterior)
Sesenta y seis años -El viejo Liu Laoliu, empujando sesenta, seis. Una gran canasta de aceite con sesenta y seis ramas de sauce llorón y sesenta y seis monos gigantes atados a ella.
④ Práctica de garganta (el método es el mismo que el anterior)
Hay un tigre frente a la montaña y un mono al pie de la montaña. El tigre lo persigue. mono, y el mono pelea con el tigre. El tigre no puede perseguir al mono, y el mono tampoco pelea.
⑤Ejercicios de pronunciación textual y dental (el método es el mismo que el anterior)
Un cojo llegó al sur de la calle, sosteniendo un plato en su mano derecha y una berenjena en su mano. su mano izquierda había un puchero y una púa en la calle Tropecé con el cojo, dejé caer el plato con mi mano derecha y tiré la berenjena con mi mano izquierda
⑥ Practica la pronunciación de la Trece personajes de Zhe
El viento (Medio Oriente) sopla (montón de cenizas) y el calor aumenta (Gusu) ) uno va (uno siete) un loto (bosuo) una flor (flor) un gracias (乜skew )
otoño (youqiu) uno refrescante (jiangyang) una nube (renchen) uno alto (Yaotiao) Yiyan (prefacio) Yizi (Zhisi) Yilai (Huailai)
Qiao (Yaotiao) Yijia (flor del cabello) Una persona (Renchen) Yitiao (Yuqiu) ) un pellizco (乜skew) uno afuera (Gusu) una habitación (Jiangyang) uno viene (Huailai)
Este (Medio Oriente) uno oeste (17) uno al sur (prefacio) uno al norte (montón de cenizas) Sentado (Bosuo)
La tercera etapa: práctica de poesía y canto
El propósito de colocar la poesía y el canto en la cuarta El escenario es practicar y explorar los "graves generosos", la calidad de la voz de "medios suaves y agudos duros" no sube ni sube ciegamente, sino que consolida los medios y los graves para hacer que el tono sea hermoso y puro, manteniendo un buen sonido. Y voz utilizable, y al mismo tiempo entrenando la dureza y elasticidad de los agudos. En este momento, la práctica del canto y el canto no está acompañada. El canto es más difícil y los requisitos son más altos. En la tercera etapa de la práctica, la respiración, el sonido y las palabras se ascienden paso a paso. La voz no se cansa y la práctica es fluida y fiable.
① Al recitar poesía, generalmente elegimos poemas ambientados de diversas profesiones. Debido a que los personajes acaban de aparecer en el escenario, deben dejar una primera impresión en el público y hacer que dejen de hablar y se calmen. Por tanto, los poemas ambientados deben ser en un tono más ligero, alto, ni urgente ni lento, es un autoanálisis de los propios intereses y aspiraciones del personaje. Es muy rítmico y hay que practicarlo bien. practicando y practicando. Por ejemplo, el poema final de Mi Heng en "Beating Drums and Scolding Cao" dice: "La boca es como un río colgante y las palabras fluyen, y todos los príncipes son reprimidos por la punta de la lengua. ¿Cómo puede un hombre sostener su ¿Manos en el cielo? Debería hablar y reír en busca de un príncipe"; otro ejemplo es "Llevar un coche Huahua". En el poema inicial de Yue Fei, "Una armadura brillante y brillante dispara a la gente al palacio de los toros, banderas brumosas cubren el sol rojo. , los tigres están alineados con los generales Mingfu y los caballos son como dragones ". Por la mañana, cuando todo se despierta y todo se renueva, puedes practicar tu voz al contenido de tu corazón.
②Cantar: Tiene las características de cantar y recitar, mitad cantar y mitad cantar. Es más difícil que recitar poesía. Sus emociones son más adecuadas para expresar y su ritmo es más adecuado para estirarla. solo se usa para gritar y hacer sonidos. Mitad canto y mitad canto es como una introducción. Por ejemplo, en "Frente Universal", Zhao Yanrong medio canta (recitando) "Las ramas del cuco lloran, (cantando) sangre y lágrimas en secreto lloran con tristeza". ) "Una mano (cantando) en Yangpingguan" Canto) Quédate solo en el cielo, se han construido hazañas maravillosas hace mucho tiempo, (medio canto) apoya a Han Zuo en vano, (canto) Wei pasará a la situación actual. Cantos directos como "Qin Qiong Selling Horses" "Un héroe está atrapado en el cielo, no sé cuándo regresará a su ciudad natal", y otro ejemplo es "Qingfeng Pavilion" "Soy viejo, mi sangre es débil, Soy viejo y no tengo hijos", "Escuche el fuerte grito de tristeza de mi madre. Debe ser por culpa de Jiaoer que perdimos el amor entre marido y mujer".
③Recitación de poesía Jingbai (mandarín): practique la recitación de letras para representaciones de ópera moderna, como usar la melodía de la poesía para recitar "Poemas del presidente Mao" "El cielo está alto y las nubes pálidas y los gansos No se ve volar hacia el sur. "El que va a la Gran Muralla no es un verdadero hombre", etc. Otro ejemplo es recitar algunas líneas clásicas de los dramas modernos, como "La larga sequía de las plántulas se encuentra con la dulce lluvia, tenlas en cuenta", "Miles de ramas y hojas, una raíz, todos son personas que sufren", etc. , son todos buenos materiales para practicar el canto. También se pueden utilizar la recitación tradicional de larga duración y algunos ejercicios orales para entrenar la respiración y la vocalización en esta etapa.
La cuarta etapa: práctica de respiración en forma de arco
Esta es una técnica vocal única en la Ópera de Pekín. Es como saltar en la danza, saltar, agacharse y volver a saltar. También es como el lanzamiento de peso en los deportes: gira, se retrae y se lanza nuevamente. El aliento y el sonido se expulsan para formar una forma, una parábola, se retiran y se expulsan nuevamente.
Por ejemplo, Wu Sheng: ah/tos/Laosheng: caballo/ven/cara pintada: vino/oh ah＼ven/feo: ah/ha/Tsing Yi: amargo/wow/cara ⌒ regalo/
Este tipo de Qi y sonido de doble arco, si no se practica adecuadamente, puede producir fácilmente "sonidos de persecución", "giro" o "flores chirriantes". Los puntos clave generales son: buena suerte - retenga bien la palabra (descomponga la pronunciación como "Hanyu Pinyin") - tírela - recójala - tírela nuevamente, controle la respiración y el volumen, y seleccione el mejor tono, uno anillo Abotonados entre sí, se complementan. En particular, el "Rong-Zhen" recitado por la Escuela Cheng parece romperse continuamente, tan delgado como una telaraña, y cuando se rompe, se eleva y luego alcanza su plenitud y se entrega a casa. Guiyin Guiyun requiere mucha práctica y dominio.
La quinta etapa: práctica de escalar escalas y sonidos difíciles
"Ga tune", "turning high" y "high tune" son indispensables en el canto. Al practicar este sonido mientras gritas, ten cuidado de no practicar demasiado. La clave es encontrar la manera de encontrar la posición. Si haces todo lo posible para gritar, todos los ejercicios anteriores serán en vano y te dolerá la garganta. Al practicar este sonido debes evitar apretar, atascar, pellizcar, presionar, forzar u obligarte a hacerlo. El anciano dijo: "Si quieres cantar una palabra en voz alta, no tienes que gritar con todas tus fuerzas. Si haces la palabra más estrecha, más fina, más aguda y más profunda, el sonido será más fuerte... Siempre que encuentres una palabra elevada, sonará más fuerte." Levante el Qi y envíelo... entonces el sonido será claro y brillante para el oyente, y el cantante no tendrá que hacer ningún esfuerzo. "Aquí hay consejos y métodos. Tienes que explorarlos y explorarlos de acuerdo con tus condiciones reales.
Los aficionados al teatro estamos practicando la voz para cantar, que también se llama voz colgante. Para practicar la voz para cantar, necesitamos caminar y cantar, como caminar por el parque, manteniendo una postura relajada y cómoda. No se apresure a subir la escala y gritar notas altas, comience practicando la combinación de respiración, sonido y palabras. Esté relajado, no sea flojo, afloje el exterior y apriete el interior, para que el sonido se mantenga en la posición correcta y el movimiento se mantenga estable durante mucho tiempo. La fuerza no solo se usa en la garganta, pero todo el cuerpo se está moviendo. Si dura dos o tres horas, su garganta no se sentirá cansada después de la sesión y su voz al hablar seguirá siendo brillante. Al levantar la voz, la mandíbula superior de la boca está ligeramente succionada, la mandíbula inferior está relajada, la forma de la boca no es grande, los hombros no están caídos y la tensión de las dos costillas es como un resorte, abriéndose. y relajante, y todos los órganos de la boca que producen el sonido pueden cooperar orgánicamente para formar las tres cavidades de la cabeza, la nariz y el pecho. Los gemidos fuertes son la clave para humedecer la cavidad. Al hablar y hablar, el paladar es como una pelota, y cada palabra y cada sílaba es como una pelota de baloncesto, que se lanza con precisión hacia la pelota. De esta manera, el Qi sirve al sonido, el sonido sirve a la melodía, la melodía sirve a las palabras, las palabras sirven a las palabras y las palabras sirven a las emociones. De este orden, podemos ver que el personaje está en el centro, con "yin" y "qiang" al frente, y "ci" y "emoción" detrás. Si uno de ellos colapsa, todos pierden. La verdadera pronunciación de las palabras determina la suavidad de la voz, y el canto le permite mantener una respiración estable y una voz suave y perfecta sin importar la forma en que cante o cuán compleja sea la melodía.
Recitar poemas y cantar es una forma importante de practicar y explorar los factores importantes y el timbre de la voz que mejora los "graves generosos, los medios suaves y los agudos duros", así como el ritmo y el ritmo de la voz para mejorar la propia calidad. No suba ciegamente más alto, sino que consolida los medios y los graves, haciendo que el sonido sea magnífico y puro, manteniendo una voz agradable y utilizable, mientras entrena la tenacidad y la elasticidad de los agudos. En este momento, las prácticas de canto y canto son todas sin acompañamiento. El canto es más difícil y los requisitos son más altos. En la tercera etapa de la práctica, la respiración, el sonido y las palabras se suben paso a paso. la voz no se cansará. Los fanáticos del teatro sentiremos que la práctica es efectiva y tendrán mayor confianza. Los fanáticos del teatro tendrán mayor confianza y progresarán más rápido.
Al cantar, los fanáticos del teatro deben pagar. Preste atención a lo alto, bajo, rápido, lento, ligero y pesado en el canto, pausa, frustración, úselo moderadamente, el volumen se fortalece y luego se debilita nuevamente, inhale el aire bajo lo suficiente antes de hablar y use inteligentemente pequeños descansos. agregue palabras vacías, en voz baja y exhale ligeramente, luego suelte y cierre nuevamente. El acento es suave y fluido pero con altibajos, reflejando la vacilación en pensamientos contradictorios.
Espero que puedas mostrar tu talento en el Teatro Kyushu.
Recetas Secretas para Proteger tu Garganta
He recopilado algunos métodos para proteger tu garganta ¡Espero que les guste a todos los fanáticos del teatro! ! !
1. "Cómo proteger la garganta"
La garganta no es sólo la única vía para respirar normalmente, sino también un importante generador de sonido. Por lo tanto, todo el mundo debería prestar atención a proteger su voz, especialmente los profesores, actores y locutores.
En primer lugar, debemos prestar atención a insistir en la realización de actividades al aire libre para potenciar la capacidad de defensa del organismo frente a enfermedades y evitar la aparición de faringitis y laringitis.
El segundo es desarrollar hábitos de higiene de garganta. Haga gárgaras con agua antes y después de las comidas y beba mucho té para mantener la garganta limpia. Fumar y beber deben ser moderados, de lo contrario estimularán el tejido de la garganta y provocarán inflamación crónica.
Si sientes molestias en la garganta, pica, se seca o tienes sensación de ardor, puedes recurrir a la terapia de fumigación caliente. El método consiste en respirar en una taza de té o tetera caliente con la boca y el malestar desaparecerá rápidamente. También puede mezclar unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí con unos 500 ml de agua hirviendo en una tina grande y respirar el aire caliente. Es posible utilizar crisantemo, madreselva o algas guisadas como té.
4. Cómo proteger tu garganta
La voz ronca y la pérdida de la voz son un problema común en quienes necesitan hablar durante mucho tiempo o utilizan la garganta de forma incorrecta. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es consultar a un otorrinolaringólogo para que lo examine y le dé tratamiento. En general, el reposo silencioso es la mejor manera de tratar la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario someterse a una cirugía. Cuando los nódulos son demasiado grandes o la logopedia no es efectiva, es necesaria la endoscopia laríngea. Microcirugía. A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger su voz en la vida diaria: 1) Limite el tiempo de conversación fuera del trabajo y reduzca las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias. 2) Hable a un volumen adecuado y haga buen uso del micrófono para hacer frente a un volumen insuficiente. 3) Hable despacio, haga pausas frecuentes para respirar entre palabras y no alargue demasiado la oración. 4) El tono del habla no debe ser ni demasiado bajo ni demasiado alto, y no pongas prefijos en el acento de cada frase. 5) Susurrar es una forma incorrecta de hablar. 6) Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. 7) Trate de usar su abdomen (es decir, Dantian) para hablar con facilidad. No use su pecho ni apriete los músculos del cuello para hablar. 8) No fume, beba alcohol ni coma alimentos fritos picantes, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc. 9) Se deben evitar acciones como carraspear con fuerza y toser. 10) Duerma lo suficiente y no coma demasiado antes de acostarse. 11) Ejercicio apropiado para mantenerte feliz y relajado. 12) Cuando estés resfriado, debes intentar hablar menos. En este momento, necesitas beber más agua tibia y cuidar tus cuerdas vocales. 13) Las pastillas para la garganta, Luo Han Guo, pasta de níspero o Peng Dahai, etc. sólo pueden aliviar ligeramente los síntomas y no se debe confiar demasiado en ellas.
En invierno, el clima es frío y el aire seco, y la gente suele sentir molestias en la garganta. De hecho, debido a los cambios climáticos, la capacidad del tracto respiratorio para resistir los gérmenes disminuye y la incidencia de faringitis aumentará en invierno. Por eso, es especialmente importante proteger la garganta en invierno. El periodista entrevistó al profesor asociado Li Zhikui, Departamento de Medicina Respiratoria del Hospital Xijing. El profesor Li cree que, partiendo de la premisa de mejorar la conciencia protectora y comprender las causas de la faringitis, debemos prevenir y tratar la faringitis y proteger nuestra garganta prestando atención a mantenernos calientes, evitando la comida picante, dejando de fumar y bebiendo, y otras pequeñas cosas de la vida. .
Mejorar la conciencia sobre la protección de la garganta
El profesor Li enfatizó que entre los pacientes resfriados en invierno, alrededor del 15% de ellos todavía tosen durante varios meses después de curarse y, en casos graves, Incluso tengo ronquera. No era un resfriado recurrente, sino una faringitis estreptocócica. La faringitis es una inflamación de la membrana mucosa de la garganta, que es propensa a ocurrir en invierno y primavera. Puede ocurrir en niños y adultos, y puede ser aguda o crónica. La faringitis aguda generalmente comienza cuando el rinovirus, el coronavirus, el virus de la influenza, etc. invaden la cavidad nasal, seguido de una infección del tejido de la garganta. La faringitis crónica es principalmente el resultado de una infección del tracto respiratorio superior y es causada por una infección de garganta.
Según los informes, existen muchas causas de faringitis: fumar en exceso, beber con frecuencia, falta de sueño, mala calidad del aire, uso incorrecto de la garganta y una dieta inadecuada pueden causar inflamación faríngea. El profesor Li dio un ejemplo. Normalmente, gritar en voz alta provocará congestión en las cuerdas vocales y la faringe. Además, cuando el tracto respiratorio se ve invadido por gérmenes cuando se trabaja al aire libre, se sentirá malestar faríngeo y voz ronca. En invierno, algunas personas suelen comer carne de cordero, carne de perro y otros alimentos para sudar y protegerse del frío. Todos estos alimentos son "alimentos para comer" y pueden hacer que la gente se "enoje" fácilmente y sufra faringitis.
Proteger la garganta empieza por mantener el calor
La aparición de algunas enfermedades respiratorias propensas al invierno, como resfriados, asma, faringitis e incluso neumonía, están relacionadas con vivir en un mal clima. ambiente.
La aparición de faringitis está especialmente relacionada con la imposibilidad de mantener calientes la boca, la nariz y el cuerpo. Por este motivo, los expertos recomiendan que la temperatura de la habitación no sea demasiado fría al dormir; vestirse a tiempo al levantarse por la mañana; secarse el cuerpo y el cabello a tiempo después de bañarse o lavarse el cabello; usar una mascarilla al salir; o andar en bicicleta por la mañana en días fríos para proteger la boca y la nariz. No estimulado por el aire frío y seco.
Además, presta atención a la calidad del aire interior. Cuando use una estufa para calentar un fuego en invierno, debe mantener la circulación del aire interior para permitir que el humo se disperse al aire libre; cuando use un calentador para calentar la habitación, tenga cuidado de no secar demasiado la habitación. Y rocía un poco de agua en el suelo por la noche para mantener el aire húmedo.
Dile adiós a la guindilla, al tabaco y al alcohol
Si quieres prevenir eficazmente la faringitis estreptocócica, también debes prestar atención a los tabúes dietéticos en tu vida diaria. En primer lugar, debemos dejar de fumar y beber. Dado que el tabaco y el alcohol irritan la garganta y perjudican las funciones del organismo, debemos dejar de fumar decididamente. En segundo lugar, evite la comida picante. El clima en el norte es seco. Debería comer más verduras, frutas y beber más agua. Además, ejercita tu cuerpo, mejora tus capacidades de defensa, no te canses demasiado ni te quedes despierto hasta tarde y trata de dormir lo suficiente. Evitar los alimentos crudos y fríos y comer más alimentos frescos o ricos en proteínas, como pescado, leche, soja, etc., son buenas formas de proteger la garganta.