Entrenamiento de la marcha para modelos de mediana edad y ancianos.
Entrenamiento 1: Ejercicio de pegarse a la pared
Acércate al espejo y levántate. Mírate de costado ¿Notas que estás un poco encorvado? Esto no es bueno. Aprenda a pegarse a la pared rápidamente y a mantener una buena curva.
Secreto: busque una pared, párese con los pies juntos y presione la cabeza, los hombros, las caderas, las pantorrillas y los talones contra la pared durante 20 a 30 minutos cada vez. La práctica diaria puede prevenir el jorobado.
Entrenamiento 2: Ejercicios para fortalecer los senos
¿Quién no quiere tener unos senos fuertes? Aquí tienes dos recetas secretas para unos pechos fuertes.
R: Sostén una revista debajo de cada brazo, levanta la cabeza, levanta el pecho y empuja los brazos durante 10 minutos cada vez.
B: Concentra tu fuerza, apunta las yemas de los dedos hacia arriba y une las manos.
C: Estire las manos hacia adelante con las yemas de los dedos mirando hacia adelante.
Entrenamiento 3: Acostúmbrate a caminar con tacones altos
¿Cómo se siente usar tacones altos por primera vez? No te avergüences, nadie nace con tacones altos. Mientras practiques más en casa, no tendrás miedo de ser inapropiado en ocasiones formales.
Consejo: Cuando estés descansando en casa o viendo la televisión, puedes ponerte de puntillas, sacar el pecho, reducir el abdomen y simular caminar con tacones altos.
R. Al caminar de puntillas, las manos se pueden colocar de forma natural en la cintura.
Entrenamiento 4: Patea las piernas y levanta la cadera
Coloca las manos en el respaldo de la silla, estira los pies y retrocede, pataleando lentamente cada vez más alto, haz 20 veces cada vez, con ambas piernas. Turnarse y perseverar puede evitar que los glúteos se caigan.
Cinco Entrenamiento: Estar de pie con elegancia
Para mostrar tu temperamento y respetar a los demás, es muy importante estar de pie con elegancia.
R: Cruza las manos y déjate caer de forma natural, eleva el pecho, estrecha el abdomen, junta las rodillas, mantén los talones cerca y los dedos de los pies ligeramente abiertos.
B: El pie izquierdo es el centro de gravedad, los dedos del pie están colocados a 45 grados, los dedos del pie derecho están hacia adelante y el talón está estrechamente conectado al pie izquierdo. Esta postura es la. Postura estándar de una modelo. Elige esta postura cuando uses tacones altos. La postura y las curvas son bastante hermosas.
C: Nunca encorves la espalda cuando estés de pie.
Entrenamiento 6: Sentarse bien
Una chica con una hermosa postura al sentarse puede darle a la gente puntos extra en la impresión que tienen de ti.
R: Coloca las manos ligeramente sobre las piernas y junta los pies. Esta es la postura sentada más básica.
B: Coloque las manos ligeramente sobre las piernas y coloque los pies juntos o superpuestos en ángulo. Esta es otra hermosa postura para sentarse.