¿Qué tipo de trasero se ve bien?
¿Qué tipo de glúteos se ven bien? El editor de 51 Dongshi entiende que el requisito para tener unos glúteos hermosos es que la circunferencia de la cadera sea obviamente más grande que la circunferencia de la cintura y más gruesa que los muslos cuando se ve de lado, la curva; en la unión de las nalgas y la cintura es obviamente curva, pero también debe ser junto con las piernas, pero no demasiado obvia, vista desde atrás, la circunferencia de la cadera es obviamente más grande que la circunferencia de la cintura y más gruesa que los muslos; Las nalgas están libres de cifosis y la piel es suave, resistente y elástica.
Causas comunes de defectos de cadera: deficiencias nutricionales, factores genéticos, atrofia muscular, compresión nerviosa, postura incorrecta al caminar, falta de ejercicio, etc.
Qué hacer: Los glúteos hundidos se pueden rellenar con grasa autóloga en una institución médico estética, o la atrofia del músculo glúteo medio se puede mejorar mediante el ejercicio.
Causas de la acumulación de grasa: Si eres una persona con mucha grasa en los glúteos, tiene mucho que ver con comer demasiado, hacer muy poco ejercicio y estar sentado con frecuencia.
Qué hacer: Coma menos alimentos ricos en grasas y aumente el entrenamiento físico. Puedes ejercitar los músculos de tus glúteos trotando, nadando o jugando a la pelota.
Causa de la planitud: Las nalgas son relativamente planas, lo que se relaciona principalmente con los hábitos de vida normales y el crecimiento y desarrollo.
Qué hacer: Puedes inyectar ácido hialurónico para rellenar o puedes inyectar grasa autóloga para mejorar.
Causas de la asimetría: Principalmente causada por una postura incorrecta al caminar y el centro de gravedad inclinado hacia un lado. También puede ser causada por una asimetría pélvica congénita.
Qué hacer: Puedes usar aparatos ortopédicos para corregirlo, o hacer ejercicio bajo la guía de un terapeuta, y también existe el método Mackenzie.
Recordatorio: contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Vea las características más comunes y atractivas de las nalgas color melocotón: Las nalgas tienen forma de melocotón, con la parte redonda de la forma bien cerrada y ligeramente hacia arriba.
Método de ejercicio: los glúteos color melocotón se entrenan ejercitando los músculos de los glúteos y otras acciones para mejorar la flacidez de los glúteos y hacer que la forma de los glúteos se deforme.
① Patada hacia atrás de rodillas: Túmbate sobre la estera de yoga en posición de rodillas, con la parte superior del cuerpo apoyada en los brazos y las extremidades inferiores apoyadas en las rodillas. Levante una pierna, sosténgala durante dos segundos en la parte superior y luego bájela lentamente. Haz de 10 a 20 veces en una serie y luego cambia a la otra pierna.
② Sentadilla: párese derecho, coloque los brazos frente a usted, la distancia entre las piernas es un poco más ancha que las caderas y luego agáchese para que los muslos queden paralelos al suelo y las rodillas no exceda los dedos de los pies.
③Puente de Glúteos: Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos a los costados. Usando los hombros y la parte superior de la espalda como punto de apoyo, levante las caderas hacia arriba, levante los muslos y la parte media e inferior de la espalda hacia arriba hasta que todo el torso forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, y luego regrese lentamente a la posición original bajo la fuerza. de las nalgas.
Características del trasero del Corgi: 51 East Stone. com descubrió que las nalgas de Corgi son tan redondas y apretadas como las de Corgi, incluso más respingadas que las "traseras de melocotón".
Método de ejercicio: Los músculos de la cadera incluyen principalmente el glúteo medio, el glúteo menor y el glúteo mayor, así que concéntrate en entrenar el glúteo medio y el glúteo menor.
① Levantamiento de piernas con banda elástica: abra los pies a la altura de los hombros o un poco más que el ancho de los hombros, ate la banda elástica a los muslos, patee una pierna hacia adelante y hacia atrás para interactuar con la banda elástica, de modo que nuestros glúteos pueden desarrollar plenamente su fuerza.
② Ejercicio de elevación de piernas en decúbito lateral: acuéstese sobre la estera de yoga en línea recta con el cuerpo, apoye la cabeza en la mano derecha, estire las pantorrillas y levante suavemente los muslos. Cuando se levantan las piernas y la parte inferior, deben estar en línea recta. Repite este movimiento 15 veces y luego cambia de pierna.
(3) Elevación de cadera: coloque la pelota de fitness debajo del abdomen, apoye el suelo con ambas manos y mantenga el cuerpo en línea recta.
Doble la pierna derecha y engánchela hacia atrás, levante lentamente la pierna izquierda, acerque el pie derecho a la parte interna del muslo izquierdo, luego baje la pierna izquierda y regrese a la posición inicial, intercambiando las piernas izquierda y derecha para practicar.
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Rejilla para sentadillas La rejilla para sentadillas es el mejor equipo para desarrollar los músculos de los glúteos, mientras que las sentadillas son la mejor manera de ejercitar la espalda. La postura correcta en cuclillas es tener los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, luego mirar hacia adelante y levantarse lentamente con las piernas y las caderas. Si es un principiante, se recomienda utilizar una rejilla para sentadillas, que puede protegerlo eficazmente.
Entrenador de patadas sentado El entrenador de patadas permite al usuario ejercitarse mientras está sentado. No solo es más cómodo de usar, sino que también es más seguro y conveniente que una rejilla para sentadillas. Las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo humano. Puedes utilizar una variedad de equipos de entrenamiento para mejorar la eficiencia de tus glúteos.
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Coste: 5.000-30.000 yuanes.
Efectos secundarios: Las cicatrices postoperatorias se vuelven más largas y evidentes, edema de miembros inferiores, necrosis local, sensación cutánea anormal, hematoma y susceptibilidad a infecciones.
Introducción a la liposucción de glúteos: El uso de anestesia local para eliminar el exceso de grasa subcutánea no sólo puede adelgazar sino también moldear el cuerpo.
Personas aplicables: hipertrofia de las nalgas causada por la acumulación de grasa; nalgas caídas;
Costo: Diferentes requisitos, diferentes métodos y diferentes precios.
Nota: El editor MAIGoo le recuerda que elija un hospital habitual, coma menos alimentos que contengan basura y realice un examen de cuerpo completo.
Introducción a la cirugía de aumento de glúteos: Existen muchos métodos quirúrgicos, como implantación de prótesis, etc., que generalmente duran de 3 a 5 años.
Personas aplicables: Personas con glúteos planos y hundidos, exceso de grasa distribuida en cintura, abdomen y piernas, y buena elasticidad de la piel.
Coste: 3.000-10.000 yuanes.
Efectos secundarios: infección, licuefacción de grasas, sangrado, nódulos, degeneración quística, lipoma, mala forma, etc.
Recordatorio: Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Contenido de texto Ver más Lectura recomendada 01 ¿Cuáles son las enfermedades comunes de la cadera? La cirugía plástica deportiva para crear glúteos hermosos no es solo un marco importante para sostener el cuerpo, sino también uno de los símbolos de la sensualidad. ¿Cuántos chicos guapos y bellezas quieren ser fuertes, regordetes y llenos de tensión? ...
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