¿Cuánta comida equivale a mil calorías?
Mil calorías equivalen a 3 platos de arroz o dos muslos de pollo. Sin embargo, el requerimiento diario normal del cuerpo humano es de aproximadamente 1800 a 2000 calorías. De hecho, siempre que su metabolismo sea relativamente bueno todos los días, no necesita preocuparse por este motivo. La razón por la que aumenta de peso es porque hace menos ejercicio todos los días y las calorías no se pueden metabolizar por completo y acumularse en grasa. .
Diferentes alimentos producen diferentes cantidades de calorías. Para las personas con obesidad, diabetes y enfermedades crónicas, controlar la cantidad de calorías que el cuerpo consume cada día es una forma de reducir las enfermedades. Los requerimientos calóricos diarios normales están relacionados con el peso corporal y la cantidad de ejercicio. Un plato de arroz, gachas y fideos equivale a 80 kcal. Un trozo de tofu, un huevo, 20 gramos de carne grasa y 30 gramos de carne magra tienen cada uno 80 calorías. Un huevo escalfado tiene 120 calorías. 1.000 kcal equivalen a 300 gramos de sandía, 5 naranjas, 5 huevos cocidos y tres platos de arroz.
La combinación de ejercicio y dieta.
Aunque las calorías son muy importantes para quienes quieren adelgazar, no necesitamos ser estrictos con nosotros mismos todos los días. Podemos hacer los ajustes adecuados. No es necesario comer verduras hervidas todos los días cada semana. Puedes elegir comer lo que quieras en un día, alimentos que no necesitan considerar calorías. Porque a pesar de ello, no engordarás ese día, pues la mayor parte del tiempo comerás alimentos bajos en calorías.
Pero si quieres sentirte lleno sin consumir demasiadas calorías, entonces los alimentos integrales son tu primera opción. Podemos comer cereales integrales como nuestro alimento básico diario, lo que no sólo garantiza la nutrición, sino que también puede. Evite también el exceso de calorías.
Con una dieta adecuada, el ejercicio científico también es indispensable. Si quieres perder grasa más rápido, puedes concentrarte en el ejercicio aeróbico, hacerlo de 3 a 5 veces por semana y realizar ejercicio aeróbico durante más de una hora. Media hora cada vez. El ejercicio puede ayudarte a perder peso más rápido. Si controlas tu dieta adecuadamente, descubrirás que tu buena figura siempre estará contigo.