¿El baile de cierto grupo de chicas coreanas comenzó a sacudir sus piernas, llamándolo el baile más flaco y agotador? ¿Cómo se llama?
1. Ponte firme con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). Luego regrese suavemente a la posición original.
El objetivo inicial es hacer tres veces en 10 segundos.
Partes del ejercicio: piernas largas;
2. Partiendo de una postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento).
El hábito objetivo al principio es hacer 10 veces en 10 segundos.
Zona de ejercicio: cara interna del muslo
3. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Inténtalo de nuevo con otra pierna. Esta acción dura unos 2 segundos.
El objetivo inicial es hacer cinco veces en 10 segundos.
Zona de ejercicio: parte externa de los muslos.