¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? ¿Cómo dejar de fumar rápidamente?

Los médicos profesionales te darán respuestas

Fumar no está exento de beneficios. Hoy en día, la incidencia de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer y otras enfermedades mortales está aumentando, y todas ellas están relacionadas. De hecho, esta verdad es bien conocida por todos, pero muchas personas simplemente no pueden dejar de fumar. ¿No eres consciente de los peligros de fumar? Por supuesto que no. La clave es que no puedes decidirte, y la razón de tu incapacidad para decidirte es, para decirlo sin rodeos: no puedes afrontar la muerte. .

En el trabajo, a menudo convenzo a algunos pacientes para que dejen de fumar, pero con poco éxito siempre lo prometo verbalmente pero no lo hago. Pero cuando llegue el peligro de muerte, ninguno de ellos volverá a fumar. A un paciente finalmente le diagnosticaron cáncer de pulmón. Había fumado durante décadas y consideraba que fumar era su vida. Cuando le diagnosticaron, nunca había fumado otro cigarrillo. A un paciente le diagnosticaron placa en la arteria carótida y lo persuadieron repetidamente para que dejara de fumar. Pero como no sentía nada, solo me preocupé por unos días y luego volví a mi antigua vida de fumar y beber, hasta que casi muero de un infarto cerebral. Nunca volví a fumar, pero quedé paralizado. cama y no pude levantarme por el resto de mi vida. Pero quedó paralizado en la cama y no podría levantarse ni caminar por el resto de su vida.

Algunas personas dirán: "Estás hablando de pacientes. Que todavía fuman cuando tienen setenta años y todavía están vivos. No es que no existan tales personas, y No significa que serás así, existen ciertas diferencias individuales entre las personas, especialmente las afectadas por factores genéticos. Pueden tener cierta resistencia en este sentido, pero no significa que todos puedan tener tanta suerte y seguir apostando. la esperanza del mañana con resultados desconocidos. ¿Estás siendo un poco irresponsable contigo mismo?

Además, si fumar causa enfermedades, sólo puedes sufrir las consecuencias y no se puede reemplazar. Suena feo, pero es el. El hecho de que estés vivo puede ser importante para tu familia, pero si sucede algo desafortunado y tu familia está triste, ¿puedes vivir sin ellos? Por supuesto que no, seguirás viviendo después de la tristeza, pero sin ti. >

Por lo tanto, no hay excusa para querer dejar de fumar. La única razón para dejar de fumar con éxito es vivir una vida mejor.

Si estás leyendo. En este artículo, si realmente desea dejar de fumar, hágalo ahora. Deseche los cigarrillos y encendedores que tenga a su alrededor de inmediato. Si realmente puede hacerlo, dejará de fumar al menos a medias si todavía está luchando con sus pensamientos. y se muestra reacio a tirarlos, todavía habrá gente que le preguntará: "Repetidamente". He intentado dejar de fumar varias veces pero fracasé. ¿Cómo puedo dejar de fumar por completo? "Esta es una pregunta sin respuesta, ¿para qué molestarse?

Método de tres pasos para dejar de fumar A. Debes saber que los fumadores están sanos, sus pulmones se pondrán negros y contraerán cáncer. B. No lleve cigarrillos en el bolsillo. C. Cuando sea adicto a fumar, use la nariz para oler las colillas empapadas en agua durante un mes.

Creo que muchos fumadores tienen esta experiencia cuando lo son. a punto de dejar de fumar Cuando lo logra, siempre comenzará a recaer intencionalmente o no. "Deje de fumar, deje de fumar, deje de fumar, deje de fumar, deje de fumar ..." En el proceso de "dejar de fumar", muchos fumadores lo harán. tener esta experiencia También hay un momento para "dejar de beber".

El tabaco y el alcohol son muy atractivos para las personas, al igual que la adicción a las drogas, aunque no es tan grave como las drogas, no debe subestimarse. Muchas personas lo han probado. Aunque las personas están decididas a dejar de fumar, la mayoría termina en fracaso.

La primera es la adicción. Esto se debe a que los principales ingredientes del tabaco son el alquitrán, la nicotina y el monóxido de carbono. Lo principal que hace que las personas sean adictas es la nicotina. La nicotina puede excitar la corteza cerebral y tener un cierto efecto estimulante sobre los nervios en el estado de excitación. Además, también puede hacer que el cerebro se vuelva dependiente de la nicotina, lo que conducirá a la adicción. si hay una falta de estimulación por parte del tabaco. Esta es una condición de malestar físico. Si fuma con regularidad, su deseo de fumar aumentará debido al creciente contenido de nicotina.

Nuevamente, es posible que muchas personas no lo estén. Es posible que desee dejar de fumar repentinamente, pero sin la preparación adecuada, puede parecer que se da por vencido después de unos días y, debido a la falta de resistencia, puede recaer incluso si deja de hacerlo. La tercera razón es que hay más fumadores. Incluso si está decidido a dejar de fumar, es fácil dejarse llevar por la cantidad de fumadores que lo rodean. La cuarta razón es que la etapa para dejar de fumar es más difícil.

La mayoría de los fumadores se vuelven irritables, ansiosos o deprimidos cuando intentan dejar la nicotina, y muchos tienen dificultades para concentrarse y dormir adecuadamente. El grado y la duración de las reacciones de abstinencia varían de persona a persona y, por lo general, desaparecen gradualmente después de 2 a 3 meses. Cuando la situación es grave, puede utilizar medicamentos para dejar de fumar para aumentar la tasa de éxito al dejar de fumar, o puede beber té verde fuerte. La teanina del té verde puede aliviar los antojos de fumar y desintoxicar, o aumentar el ejercicio aeróbico. el cuerpo puede inhibir los antojos de fumar y mejorar la condición física, prestar atención a comer más vitaminas B y C, regularlas para prevenir el calor interno y mejorar la condición física.

La mayoría de las pautas actuales para dejar de fumar recomiendan que los fumadores dejen de fumar repentinamente.

Primero, veamos la investigación científica. En 2016, científicos británicos realizaron un estudio para comparar los efectos de dejar de fumar gradualmente y dejar de fumar de repente. 697 fumadores se dividieron en dos grupos, un grupo utilizó el método de dejar de fumar gradualmente para dejar de fumar; el otro grupo utilizó el método de dejar de fumar repentinamente para dejar de fumar. Los resultados del estudio mostraron que no hubo diferencias significativas en la incidencia de síntomas de abstinencia y reacciones adversas entre los dos grupos de sujetos, pero sí en la tasa de éxito al dejar de fumar.

A las 4 semanas, la tasa de éxito del grupo de abandono gradual del hábito de fumar fue del 39,2% y del grupo de abandono repentino del hábito de fumar del 49,0%; a las 8 semanas, la tasa de éxito del grupo de abandono gradual del hábito de fumar fue del 29,2%; , y el grupo de abandono repentino del hábito de fumar fue del 36,6% 6. Al mes, la tasa de éxito del grupo de abandono gradual fue del 15,5% y la del grupo de abandono repentino fue del 22,0%.

En resumen, ya sea que se trate de una tasa de éxito a corto o largo plazo para dejar de fumar, si quieres dejar de fumar, no fumes ni un cigarrillo de ahora en adelante.

Dejar de fumar tiene muchos beneficios, porque el tabaco contiene sustancias tóxicas como la nicotina, que es más dañina para el organismo. En primer lugar, mejora la pigmentación de la piel y también puede provocar manchas. Además, dejar de fumar también puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, porque al fumar, la concentración de monóxido de carbono en el cuerpo aumentará, inhibiendo la capacidad de los glóbulos rojos del cuerpo para transportar oxígeno, dejando el cuerpo en un estado hipóxico. El mayor beneficio de dejar de fumar es que puede reducir la prevalencia de muchas enfermedades, especialmente cánceres como el cáncer de pulmón, la bronquitis crónica, las bronquiectasias, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. ¿Cómo evitar una recaída?

1. Decídete. Debes decidirte a dejar de fumar, no volver a dar otra calada, tratar de evitar la tentación, deshacerte de los cigarrillos y encendedores gastados y guardar los ceniceros. Informe a su familia y otros contactos cercanos que desea dejar de fumar y busque su apoyo y cooperación.

2. Cuando sientas la tentación de fumar, respira profundamente. Inhale el carámbano durante 10 segundos, luego exhale lentamente. Repita varias veces hasta que desaparezca la necesidad de fumar.

3. No te quedes sentado sin hacer nada. Garabatea, juega con un lápiz o una pajita, o usa la computadora de la oficina.

4. Potenciar el ejercicio físico.

5. Elige estar con no fumadores o ir a lugares para no fumadores como cines, museos, tiendas o bibliotecas.

6. Nunca sustituyas el cigarrillo por alimentos o productos azucarados.

7. Consulta a un médico profesional y utiliza medicamentos de venta libre en lugar de suplementos de nicotina.

Soy el farmacéutico Wang y estoy comprometido a explicar conocimientos sobre enfermedades complejas y difíciles en términos fáciles de entender para ayudar a todos a manejar bien sus cuerpos. ¡Tus me gusta son mi mayor motivación! Además, si tienes un familiar que fuma, ¡pásale este artículo!

¿Alguna vez has sentido una sensación incómoda en la garganta al fumar? ¿Alguna vez has experimentado mareos o náuseas después de fumar varios cigarrillos seguidos? Si es así, fumar ya ha causado daño a tu cuerpo y debes dejar de fumar. Será mucho más fácil dejar de fumar de esta manera. Puedes dejarlo después de repetirlo dos o tres veces como máximo. y sigues evitando fumar, es tu culpa. La vida es un juego de niños.

En cuanto a aquellos que son muy adictos al cigarrillo, no sienten ninguna molestia. Cuanto más fuman, más enérgicos se vuelven. Es muy difícil dejar de fumar incluso si lo intentan. No podrán dejar de fumar incluso si los matan varias veces. Incluso si quieren dejar de fumar, no pueden dejar de hacerlo después de repetirlo una docena de veces o más.

Hay seis dificultades para dejar de fumar: 1. No ver a otros fumar;

2. Cigarrillos entregados por otros

3. Ver buenos cigarrillos;

4. Cansado, carente o aburrido;

5. Refresco y procrastinación al pensar en fumar.

6. Nervios anestésicos, un cigarrillo después de una comida; mejor que un dios viviente.

Dejar de fumar requiere dos factores, primero, debes tener una voluntad de hierro, segundo, debes decir a menudo en silencio: por el bien de la salud y el ahorro de dinero, y tercero, debes combinarlo. algunos bocadillos de sabor intenso.

Factores externos: se ha ampliado el alcance del abandono del hábito de fumar y se han aumentado las penas; las empresas tabacaleras han cerrado (incluso si son decapitadas);

El daño del tabaquismo es causado por el tabaquismo prolongado, que es reconocido en todo el mundo, especialmente entre las personas de mediana edad y de edad avanzada. A medida que la inmunidad disminuye, los virus producidos por el tabaquismo se revelarán.

Los daños se pueden predecir y prevenir tempranamente, ¿por qué no les prestamos atención? ¿Esperar hasta que algo salga mal para arrepentirse? ¡Deja si puedes!

Hola, déjame compartir contigo algunos métodos.

Para dejar de fumar, primero debes comprender fundamentalmente las desventajas de fumar. Piénsalo, si fumo durante 30 o 50 años, cuánto dinero se desperdiciará, mi cuerpo se dañará y mi familia. Tendrá que fumar su humo de segunda mano. Fumar humo de segunda mano es peor que fumar humo de primera mano.

Hay muchas formas de dejar de fumar y me gustaría compartirlas contigo

1. Relájate adecuadamente

Estar en un trabajo de alta intensidad o haciendo algo todo el tiempo te hará querer fumar inconscientemente. Si estás decidido a dejar de fumar, aleja el encendedor, el cenicero y los cigarrillos. Mantén la goma de mascar, la fruta, el jugo y el agua mineral a tu alrededor. con las personas que te rodean y relájate, desvía la atención.

2. Reforzar la conciencia para dejar de fumar.

Deja claro que esta vez debes dejar de fumar, compra un calendario de mesa y marca con un círculo el día si no fumas. Es fácil darse por vencido al principio, pero a medida que pasa el tiempo, tu autocontrol se debilitará.

3. Utilice herramientas para dejar de fumar.

Este método es adecuado para personas que no tienen un fuerte autocontrol. Por ejemplo, los cigarrillos electrónicos tienen muy pocas posibilidades de dejar de fumar.

4. Apuesta

Deja de fumar con tus amigos fumadores, supervísate unos a otros y invita a comer a cualquiera que vuelva a fumar.

5. Menos fiesta

Cuando dejas de fumar por primera vez, tienes miedo de la estimulación externa. Todos los que te rodean fuman Hermano, entenderás lo que son el dolor y la felicidad.

Espero que mi respuesta te pueda ayudar.

He fumado durante 20 años y ahora lo dejé durante 2 años. Ya no tengo la idea ni las ganas de fumar. ¡La forma de dejar de fumar es haciendo ejercicio y refrescándome! En el verano, pasé más de medio año. Cada vez que quería fumar, entraba a la habitación y encendía el aire acondicionado, me acostaba en la cama y jugaba con mi teléfono móvil para quedarme dormido. Si dormía mucho tiempo, bebía más agua hervida cuando me levantaba. Si no tenía fuerzas suficientes, bebía agua hervida con hielo. Si no podía beber bebidas dulces, cambiaba a bebidas dulces. Necesito beber algo frío para calmarme y luego salir a hacer ejercicio o alejarme de los productos relacionados con fumar en casa. Vuelvo a la cama y juego con mi teléfono móvil para distraerme o dormir. Me siento mucho mejor en aproximadamente medio año. Invité a mis amigos fumadores a presumir y probarlos comiendo estofado y bebiendo vino tinto. Aunque fumaban, podía controlarme y beber cerveza fría. Coma menos cosas heladas Cuando dejé de fumar, dejé de beber cosas heladas y comencé a beber agua caliente y té caliente para eliminar la humedad.

¡Me hace sentir incómodo! Si no funciona, mi esposa te dirá que si sigues fumando, ¡no te dejaré volver a tener relaciones sexuales!

Llevo diez años fumando y hace catorce meses que dejé de fumar. Creo que fue difícil antes de dejarlo, pero después de dejarlo es así, no es tan difícil. Dejar de fumar es una puerta para las personas que quieren dejar de fumar, pero sólo alrededor del 10% de las personas pueden cruzar esta puerta, y aún menos personas pueden dejar de fumar con éxito. El 90% restante de las personas se quedan delante de la puerta debido a preocupaciones, pensamientos que los distraen, preocupaciones, excusas, miedo al fracaso y otros factores, y finalmente terminan en el fracaso. Lo más difícil de la drogadicción no es la adicción, sino el hábito y la dependencia a largo plazo. Lo más difícil es el avance de la autopsicología.

He publicado mi experiencia anterior y mis métodos para dejar de fumar. Los amigos necesitados pueden aprender de ello.