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Sección 59 : Decimocuarto punto de inflexión del día (6)

Sin embargo, entre hoy y el día 28, ya sea que elija alimentos saludables y de alto valor nutricional o coma en una panadería, su ingesta dietética El volumen de entrada es un 12% mayor que en otros momentos. Esto se debe a que su cuerpo es muy sensible al azúcar en sangre bajo la influencia de la progesterona, lo que le hace sentir hambre 3 a 4 horas después de una comida en lugar de las últimas 5 a 6 horas. Si ignora las advertencias de su estómago y se salta los refrigerios, puede sentirse molesto, con los ojos ilusionados, mareado o incluso tener dolor de cabeza. Llevar algunos bocadillos consigo puede evitar los síntomas anteriores.

Una cosa a la que debes prestar atención: a partir de hoy, debes consumir tantos alimentos ricos en fibra como sea posible. Esto se debe a que la progesterona puede reducir la motilidad gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento. Un vientre hinchado causado por el estreñimiento puede resultar frustrante, causar dolores de cabeza y hemorroides, o provocar el desarrollo de infecciones fúngicas persistentes. Afortunadamente, los alimentos ricos en fibra no son tan aburridos como sugiere su nombre. De hecho, hay muchos tipos de alimentos ricos en fibra, desde los famosos panqueques Ritz hasta las galletas Oreo Triple Sandwich, desde cereales para el desayuno con canela y azúcar en polvo hasta mini patatas fritas integrales para el desayuno, desde galletas con chispas de chocolate hasta avena con pasas... …