24 formas de Tai Chi

El Tai Chi de 24 estilos es relativamente complejo. Se recomienda aprenderlo principalmente consultando el vídeo. El texto tutorial detallado es el siguiente:

1. Abra el pie izquierdo y levante ambos brazos. Doble las rodillas y palma las manos.

2. Mustang izquierdo: abraza la pelota y retrae los pies, gira y da un paso, y regresa en el aire. Mustang derecho: siéntate y da un paso adelante, sostiene la pelota y sigue los pies, gira y da un paso; y regresa en el aire; Mustang izquierdo: siéntate y da un paso adelante, sostén la pelota y sigue con los pies, gira y da un paso, vuela en el aire y regresa.

3. White Crane Spreads Wings: Sujeta el balón con el talón, siéntate y gira, y rompe con pasos vacíos.

4. Postura del caballo sobre la rodilla izquierda: girar y dejar caer las manos, girar y retraer los pies, dar un paso adelante y doblar los codos, y empujar hacia adelante en el aire postura del caballo sobre la rodilla derecha; atrás y cruzar los pies, girar con los pies, doblar los codos en los escalones, empujar el paso en el aire; posición de caballo con la rodilla izquierda: sentarse hacia atrás y cruzar los pies, girar y seguir los pies, dar un paso adelante y doblar los codos, empujar en el aire.

5. Pipa de Mano: Suelta las manos al dar un paso, siéntate y levanta las palmas, sube y retrae los brazos.

6. Curl del brazo derecho: girar y retraer las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, retroceder en paso escalonado, empujar las palmas con paso vacío: girar y retraer el brazo izquierdo; manos, levantar las rodillas y doblar los codos, tambalearse hacia atrás, empujar las palmas con un paso virtual con el brazo derecho doblado hacia atrás: girar y retraer las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás con un paso vacío, empujar las palmas; con paso vacío; brazo izquierdo curvado hacia atrás: girar y retraer las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso hacia atrás con paso vacío, empujar las palmas con paso vacío.

7. Codo izquierdo: girar para retraer las manos, sujetar el balón y retraer los pies, paso para romper, balancear el brazo con un paso, girar para extender el brazo, girar para alcanzar el brazo, gire para sostener la mano, empuje la mano con un paso y doble el paso con las palmas cerradas, dé un paso atrás y presione las palmas.

8. Sostenga la cola del gorrión a la derecha: gire para agarrar los pies, sostenga la pelota y retraiga los pies, dé un paso adelante, levántese y balancee los brazos, gire para extender los brazos, gire para alcanzar los brazos, gire para tomar las manos, levántese y pellizque las manos, siéntese y cierre las palmas, levántese y presione las palmas.

9. Látigo único: Gira el cuerpo para doblar los pies, engancha las manos y retrae los pies, gira el cuerpo y da un paso adelante, lanza y empuja las palmas.

10. Manos de la nube: gire para sujetar los pies, gire para sujetar las palmas, gire para sujetar las manos de la nube, gire para sujetar las manos de la nube, gire para sujetar las palmas; para salir, gire para sostener la mano de la nube, sostenga la palma de su mano para retroceder; gire su cuerpo para sostener la mano de la nube, sostenga la palma para salir; paso atrás.

11. Látigo único: girar para enganchar la mano, girar para dar un paso, saltar y empujar la palma.

12. Gao Tan Ma: Suéltate al dar un paso, siéntate y gira las palmas, y empuja las palmas con pasos vacíos.

13. Patada con la pierna derecha: levanta el pie a través de la palma, lanza y separa, levanta la rodilla y separa con el paso, golpea con el pie para apoyar el brazo.

14. Shuangfeng Guaner: retraer las piernas y bajar las manos, romper con los pasos, arremeter y golpear.

15. Date la vuelta y patea hacia la izquierda: siéntate, levanta los pies y suéltalo, date la vuelta y junta los pies para separarte, retrae los pies para abrazarte, levanta las rodillas para separarte, patea. tus pies para sostener tus brazos.

16. Postura independiente inferior izquierda: retrae los pies y engancha las manos, agáchate y da un paso adelante, gira el cuerpo y cruza las palmas, levántate con las piernas arqueadas, levanta las rodillas y levanta las palmas. .

17. Postura inferior derecha: Baja los pies y engancha las manos, agáchate, gira el cuerpo y cruza las palmas, levántate con las piernas flexionadas, levanta las rodillas y levanta las palmas.

18. Volante izquierdo: siéntese y pise los pies, sostenga el balón y siga los pies, pise el balón y frote el balón, y empuje el marco en el aire: siéntese hacia atrás; y pisar los pies, sostener la pelota y seguir los pies, pisar la pelota y frotarla y empujar el marco en el aire.

19. Buscando una aguja en un pajar: Suelta los talones, siéntate, levanta las manos y da un paso adelante con las manos vacías.

20. Flashea tus brazos: levanta las manos y retrae los pies, da un paso para separarte, arremete y empuja las palmas.

21. Date la vuelta y bloquea: date la vuelta y junta los pies, siéntate y sujeta los puños, da un paso adelante y mueve los puños, date la vuelta y gira los brazos, da un paso hacia arriba para bloquear las palmas, lanza y puñetazo.

22. Sello Ruyi: Gire las palmas de las manos, siéntese y cierre las palmas, y presione las palmas en el aire.

23. Ruyi Palm: perfora la palma y gira la mano, siéntate en la cintura y cierra la palma, presiona la palma con un paso. Cruzar las manos: darse la vuelta y juntar los pies, dar un paso adelante y separarse, sentarse sobre las piernas y juntar los pies, retraer los pies y abrazarse.

24. Retrae los pies: Gira las palmas hacia adelante, sepáralas y cae, retrae los pies y vuelve al estado normal.