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6 tipos de aeróbicos de moda para ayudarte a perder peso y ponerte en forma

Introducción: Mientras busca una apariencia moderna, no olvide estar a la moda y a la moda al perder peso. El yoga, el hip-hop, el baile latino... son todas las formas más de moda de perder peso hoy en día. En esta era en la que todo el mundo sigue las tendencias, las mujeres urbanas que aman la belleza deben, por supuesto, elegir la forma más moderna de perder peso. ¿Qué ejercicio es mejor para ti? Averigüemos juntos.

1. Gimnasia yoga.

Es un artículo popular en el mercado del fitness actual. Se basa en métodos de respiración y estiramiento del yoga y se integra con ballet, aeróbic, danza y otros contenidos. Puede aliviar el estrés psicológico, eliminar toxinas del cuerpo, regular eficazmente el cuerpo y la mente y perder peso fácilmente. Y no está limitado por el tiempo y el entorno. Puedes practicarlo en posturas de pie, sentado o tumbado en casa, en la oficina o en un viaje de negocios, siempre que tengas un momento.

Personas aplicables: mujeres mayores de treinta años.

Efecto adelgazante:

Partes adelgazantes: todo el cuerpo.

> Recordatorio:

A la hora de practicar yoga hay que prestar atención a la prioridad de los movimientos: lo mejor es acudir a la clase de yoga en ayunas y comer o ducharse 40 minutos después de la clase. Lo mejor es usar ropa holgada de algodón, andar descalzo y no usar joyas durante la clase. Para mantener un ambiente tranquilo y una mente en paz, lo mejor es apagar el buscapersonas de su teléfono celular.

2. Aeróbic latino

Se deriva del baile latino del estándar nacional, pero definitivamente no enfatiza los pasos básicos. Para ser más precisos, es una especie de. Gimnasia fitness que enfatiza el consumo de energía. Los requisitos para los detalles de los movimientos no son altos y la atención se centra en la cantidad de movimiento y el movimiento de las articulaciones de la cadera, la cintura, el pecho y los hombros.

La gimnasia latina es libre, apasionada y tiene un claro sentido del ritmo. El ejercicio se centra en la cintura y los glúteos, mientras que la parte interna de los muslos se ejercita por completo. Otra característica del aeróbic latino es sentir el estilo sudamericano en la música latina cálida y desenfrenada. Al mismo tiempo, se agregan elementos de danza a la gimnasia, de modo que además de hacer ejercicio, se trata más de disfrute personal. Los aeróbicos latinos requieren una inversión 100% emocional. Cuanto más vívido sea el sentimiento latino, más emociones se pueden liberar en la música. Cuanto más sientas, más emoción podrás liberar en tu música. Mientras quema pasión, también puede quemar grasas juntas.

Adecuado para la multitud: trabajadores administrativos que hacen poco ejercicio y tienen circunferencias excesivas de cintura y cadera.

Efecto adelgazante:

Partes adelgazantes: glúteos, cintura. , nalgas, muslos Interior

Recordatorio: lo mejor es elegir calzado deportivo con suela suave; gira las caderas y la cintura al ritmo de la música con todo el corazón y respira con normalidad.

3. Street dance

Evolucionó a partir del baile improvisado callejero negro. Hoy en día se le ha incorporado la danza aeróbica, que tiene una evidente adaptación al ritmo y permite que todo el cuerpo se balancee libremente, lo que la hace más interesante. También puede lograr el efecto de perder peso y también puede mejorar la coordinación, la función cardiopulmonar e incluso. fuerza muscular. En la actualidad, los entrenadores profesionales de aeróbic también incorporan disco, jazz y otros tipos de baile, lo que te permite absorber continuamente nuevos e interesantes pasos de baile en una clase para lograr el propósito de perder peso y moldear tu cuerpo.

Apto para personas amantes de la música pop europea y americana y que tengan cierta base en el aeróbic.

Efecto de pérdida de peso:

Partes de pérdida de peso: muslos, pantorrillas

Recordatorio cálido: la intensidad de los movimientos se puede ajustar en función del dominio de los movimientos y Comprensión de la música. Puede usarse como un ejercicio coordinado para perder grasa. Lo más importante es que puede ajustar su estado de ánimo, aliviar el estrés y perseguir diferentes sentimientos.

4. Boxeo aeróbico

Fue iniciado por primera vez por boxeadores y gimnastas profesionales europeos. Su forma específica es mezclar boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile junto con música fuerte para formar un estilo único de aeróbic. El boxeo aeróbico de Hangzhou se basa en el boxeo y se combina con música para crear ciertos movimientos.

Una sesión completa de gimnasia de boxeo consumirá muchas calorías ya que la gimnasia de boxeo implica muchos movimientos, y cada movimiento requiere velocidad y explosividad, al mismo tiempo que se ejercitan todos los músculos del cuerpo, la elasticidad, la flexibilidad y la flexibilidad. La velocidad de reacción también mejorará sin precedentes. En particular, casi todos los movimientos en los ejercicios de boxeo requieren que la cintura y el abdomen mantengan el equilibrio y ejerzan fuerza, por lo que la cintura y el abdomen se ejercitan más en una clase que en cualquier otro método de acondicionamiento físico.

Adecuado para el público: jóvenes con acumulación excesiva de grasa

Efecto de pérdida de peso:

Zonas de pérdida de peso: flancos, abdomen, muslos, brazos, hombros y volver

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Recordatorio: la intensidad del ejercicio de kickboxing es alta. Si se produce hipoglucemia, descanse antes de decidir si continúa. Puedes dejar de practicar si se presentan las siguientes condiciones: fatiga en las piernas, malestar local parecido a un dolor, mareos, aumento del ritmo cardíaco, etc.

5. Shaping

Es la transliteración del inglés SHAPING, que significa moldear, moldear o tallar, por lo que la acción SHAPING es el proceso de moldear el cuerpo femenino. En primer lugar, el sistema de evaluación por ordenador realizará una evaluación exhaustiva de la forma de su cuerpo y obtendrá una evaluación objetiva y científica. En segundo lugar, compare la forma de su cuerpo con el modelo de base de datos estándar SHAPING para identificar brechas. Luego, se adapta un programa de entrenamiento que se adapta a su tipo de cuerpo individual.

Personas adecuadas: mujeres que tienen altos requisitos para moldear el cuerpo

Efecto adelgazante:

Partes adelgazantes: todo el cuerpo, se puede apuntar

Recordatorio: Para conseguir buenos resultados en la pérdida de peso, lo mejor es combinarlo con la dieta habitual. Durante el entrenamiento, el entrenador suele prescribir sus propias recetas.

6. Aeróbic

Cada clase dura generalmente aproximadamente 1,5 horas, lo que no solo permite al deportista lograr el efecto de pérdida de peso ideal, sino que también integra danza moderna, aeróbic latino y boxeo. aeróbicos y otros materiales diversos, que hacen que los deportes sean más interesantes y coordinados y, lo que es más importante, aumentan el interés, eliminan la monotonía y el aburrimiento y permiten que las personas estén expuestas a más formas de deportes en un corto período de tiempo. Además, el método de adelgazamiento y fitness está diseñado de acuerdo con el estilo de vida actual y las características nacionales del público chino. Expande moderadamente las articulaciones y estira los músculos para lograr un efecto adelgazante.

Adecuado para la multitud: mujeres que tienen altos requisitos para moldear el cuerpo.

Efecto adelgazante:

Partes adelgazantes: todo el cuerpo, enfatizando el entrenamiento de alargamiento de piernas es uno de Lo más destacado

Recordatorio: es mejor usar calzado deportivo ligero y ropa deportiva durante la clase, y prestar atención a su dieta. Esto logrará un buen efecto de pérdida de peso.