Aprende a acompañar la depresión fuera de las sombras

Siempre habrá personas a nuestro alrededor:

Los diversos síntomas de la depresión se deben a la ira reprimida a largo plazo o a defectos importantes en la vida (el muerte de un ser querido) o la ruptura de un amante). Estas personas pueden ser tus mejores amigos, tus familiares o tus compañeros de clase. ...

Tal vez, sientes que caminas sobre hielo fino por miedo a enojarlos más. Quizás estés tan abrumado que tengas que guardar silencio sobre ellos.

Quizás siempre das buenos consejos a las personas que te importan, incluso si nunca los siguen.

Si alguien que le importa está profundamente deprimido, usted también puede sentirse confundido, frustrado y molesto.

La depresión es una enfermedad oculta que te aísla del mundo. Este síntoma puede destruir las relaciones entre las personas y confundir a las personas que no saben cómo ayudar, pero su apoyo es fundamental porque en este momento necesita mucho apoyo externo. ¿Cómo podemos darle algún apoyo psicológico científico?

01, Quédate conmigo

La mejor manera de ayudar a las personas con depresión es tener gente a su alrededor. Cuando te sientes muy deprimido, creo que la mayoría de las personas sentirán calidez en sus corazones, incluso si hay alguien sentado a tu lado, llorando en silencio, tomándote la mano o diciendo "Eres importante para mí" y "Si puedo ayudarte". "Usted, por favor díganos" y luego encuentre útiles estos métodos.

02. Las pequeñas acciones traen un gran amor.

Si no estás acostumbrado a expresar tus emociones de forma emocional, puedes expresar tu apoyo de otra manera. Cualquier cosa, ya sea enviar una tarjeta o un mensaje, cocinar una comida deliciosa o dejar un mensaje de voz, puede hacer que se sienta amado. Esta información los guía como una lámpara en la oscuridad.

No los juzgues ni critiques.

El impacto que tus palabras pueden tener en las personas que te importan es inconmensurable. Trate de no decir "Tienes que ver el lado bueno, no solo el lado malo" o "Piensas demasiado, el mundo exterior brilla cuando sales de la oscuridad". "Tienen opciones de emociones. No hay lugar, pero la emoción elige la desesperación". Estas palabras no sólo son sensibles, sino que también pueden empujar a las personas que te importan hacia el abismo.

04. No te atrevas.

Muchas personas creen que la estimulación puede reducir el dolor y estimular un comportamiento positivo. Por ejemplo, algunas personas se impacientarán con las personas que les importan, desafiarán sus límites, usarán violencia fría e incluso darán ultimátums (te dejaré si estás bien). Pero si lo piensas detenidamente, este truco es como dejar solo a un paciente con cáncer. Es inútil y doloroso.

No subestimes su dolor.

Eres demasiado sensible. Frases como "¿Por qué te molesta la más mínima cosa?" pueden hacer que alguien con depresión se sienta avergonzado. Se sentirán ignorados o usted será superficial con ellos, sentirán que no los comprende y se sentirán aún más heridos.

06, sin opinión.

Parece natural compartir tu perspectiva con tus seres queridos. La mayoría de las personas se apresuran a ayudar cuando se sienten deprimidas. Si bien las personas deprimidas necesitan orientación, esto puede resultar humillante o abrumador. llevando a consecuencias cada vez más profundas.

Lo que realmente ayuda es preguntar: "¿Qué puedo hacer para que te sientas mejor?". Este tipo de preguntas le permite a la otra persona ver una oportunidad para pedirte ayuda. Cuando una persona pide ayuda a alguien, prefiere dejarse guiar antes que ofenderse.

07, no compares.

A menos que usted mismo haya experimentado depresión, no diga que comprende cómo se sienten. Incluso si los ayudas a sentirse menos deprimidos, esto puede conducir directamente a menos conversaciones entre ustedes o a una reducción de sus sentimientos.

08. Intenta comprender el sentimiento de depresión.

Tú mismo puedes aprender algunos conocimientos sobre la desesperación y evitar algunos malentendidos. Una vez que conozca los síntomas, el ciclo y las consecuencias de la depresión, podrá apoyar mejor a las personas que le importan.

Por ejemplo, algunas personas creen que si un paciente con depresión está de buen humor en un día determinado, significa que está curado. Los síntomas de la depresión son tan inestables como el flujo y reflujo de la marea. . Mucha gente cae en este malentendido.

Los adultos deprimidos también pueden bromear diciendo que a veces a los niños deprimidos les va bien en clase e incluso parecen más felices.

Los síntomas de la depresión pueden aparecer en otros lugares y pueden no ser evidentes durante un tiempo, por lo que es importante reconocer cuán profundos e impredecibles pueden ser los síntomas de la depresión.

09. La paciencia tiene poder mágico.

La paciencia es el apoyo más poderoso para aquellos que te importan. Cuando eres paciente con alguien que te importa, estás enviando el mensaje de que no importa cuánto tiempo lleve, no importa qué tratamiento sea necesario, no importa las dificultades que haya que pasar para pasar del ataque a la recuperación, no importa, porque Estoy ahí a tu alrededor.

Este tipo de paciencia tiene un poder muy mágico. Con este tipo de paciencia, la esperanza vendrá. Para las personas con depresión, la esperanza es lo más raro.

A veces, apoyar a alguien con depresión es como caminar sobre la cuerda floja porque hay que pensar qué decir, qué hacer y qué no hacer.

Sin embargo, recuerda: incluso preguntar "¿Qué puedo hacer por ti?" puede ser increíblemente poderoso.