Shang Feng lee "Liu" 3.
Traductor: Zhang
El siguiente es un extracto de la lectura de Shang Feng de este libro, con algunos comentarios. Por favor, comprenda que no hay distinción entre el texto original y algunos de los comentarios del libro.
Objetivos claros y retroalimentación oportuna
La razón por la cual la experiencia de flujo puede lograr una inmersión completa es porque los objetivos son claros y se puede obtener retroalimentación inmediata.
Por supuesto, si el objetivo que eliges es trivial, la alegría del éxito será cercana a cero.
Retroalimentación orientada a objetivos
A menos que una persona aprenda a establecer metas, reconocer y evaluar la retroalimentación, no disfrutará de ninguna actividad.
Los comentarios variarán de persona a persona.
Las diferentes actividades a menudo tienen diferentes formas de retribuir. Lo que algunas personas persiguen deliberadamente puede no tener valor a los ojos de otras.
Los cirujanos piensan que los psiquiatras son demasiado mediocres para perseguir objetivos inalcanzables; mientras que los psiquiatras piensan que los cirujanos sólo pueden operar con bisturíes, lo cual es tosco y superficial.
El feedback puede ser interesante siempre que esté razonablemente relacionado con el objetivo en el que estamos invirtiendo nuestra energía mental.
Básicamente, todo el mundo está especialmente interesado en alguna información que se adapte a su propio temperamento, por lo que también presta especial atención a esta retroalimentación.
Concéntrate en
La característica más comúnmente mencionada de la experiencia de flujo es que todas las cosas infelices de la vida se olvidarán en el flujo. Esto se debe a que si quieres aprender a disfrutar de una actividad, debes concentrarte de todo corazón en la tarea que tienes entre manos, y el importante subproducto, una mente en un estado de flujo, no tiene espacio para información superflua.
La concentración del flujo, sumada a objetivos claros y retroalimentación inmediata, establece un orden de conciencia, dando como resultado una diversión sin fin y nunca un estado de entropía mental.
Los expertos en aventuras obtienen su placer no del peligro en sí, sino de su capacidad para minimizarlo. Lo que realmente los hace felices no es el pánico mórbido de perseguir el peligro, sino la sensación de tener una manera de controlar el peligro potencial.
El verdadero placer no es el control en sí, sino la sensación de ejercer control en situaciones difíciles.
El flujo es adictivo.
La sensación de pérdida temporal de entropía psicológica es una de las principales causas de adicción a actividades productoras de flujo. Los novelistas suelen utilizar el juego de ajedrez como metáfora para escapar de la realidad. Nabokov tiene un cuento "Defensa", que cuenta la historia de un joven genio del ajedrez, Lu Ren, que está inmerso en el ajedrez e ignora por completo otros aspectos de la vida: el matrimonio, los amigos, el sustento, etc.
Casi cualquier actividad divertida se vuelve adictiva y deja de ser una elección consciente sino que interfiere con otras actividades.
Cuando una persona es adicta a algunas actividades interesantes y no se preocupa por otras cosas, pierde el control último, que es la libertad de determinar el contenido de la conciencia. De esta manera, las actividades que producen flujo pueden tener efectos negativos: aunque también puede crear orden espiritual y mejorar la calidad de vida, debido a la adicción, el yo se vuelve prisionero de un cierto orden y no está dispuesto a adaptarse a la ambigüedad y ambigüedad en la vida.
Consistente
Al practicar Tai Chi, se debe lograr la unidad del boxeo y la técnica, la unidad del cuerpo y la mente, y la unidad de la naturaleza y el hombre.
Cuando practiques la espada, conviértete en uno con la espada.
Leer, cocinar y preparar té también son un estado unificado.
La integración de militares y civiles, la integración del conocimiento y la acción, la integración de los tiempos antiguos y modernos,
La integración de China y los países extranjeros, la integración del cuerpo y la mente , la integración de la naturaleza y el hombre.
Trascender a uno mismo
Un creyente devoto se convertirá completamente en parte del sistema, y su energía espiritual encontrará enfoque bajo las metas y reglas de la fe y moldeará los estereotipos. Pero no existe interacción entre el creyente devoto y el sistema de creencias. Simplemente permitió que su energía mental fuera absorbida por el sistema. Tal obediencia no puede producir nuevas connotaciones. La Conciencia puede volverse muy ordenada, pero este orden es externo y no se desarrolla automáticamente. El yo de un creyente devoto puede, en el mejor de los casos, compararse con un cristal: sólido, hermoso, simétrico, pero el crecimiento no es de ninguna manera su punto fuerte.
En el flujo, una persona tiene el desafío de rendir al máximo y mejorar continuamente sus habilidades. Durante este período, no tuvo oportunidad de reflexionar sobre lo que esto significaba para sí mismo; si en algún momento pudiera recuperar la conciencia de sí mismo, la experiencia no podría ser demasiado profunda. Posteriormente, cuando todas las actividades llegan a su fin y la autoconciencia se recupera gradualmente, el yo en este momento también es diferente del yo anterior al flujo: nuevas habilidades y nuevos logros lo hacen más rico.
Sentido del tiempo excepcional
Cuando se produce flujo, el sentido del tiempo poco tiene que ver con el tiempo registrado por un reloj tradicional.
Por supuesto que hay excepciones. Un renombrado cirujano cardíaco no sólo amaba su trabajo, sino que también tenía la asombrosa habilidad de estimar el tiempo real durante la cirugía con una precisión de medio minuto, y nunca tuvo que mirar su reloj.
En otras actividades orientadas al tiempo, un buen jugador suele tener la misma habilidad mágica de sincronización.
Sin embargo, la mayoría de las distracciones no tienen nada que ver con el tiempo.
El objetivo es cierto.
"Metas de logro personal" significa hacer algo sin buscar recompensas futuras. Hacer la cosa en sí es la mayor recompensa.
En actividades con objetivos personales, una persona puede poner todos sus esfuerzos en la acción misma, de lo contrario se centrará en los resultados de la acción.
La mayor parte de lo que hacemos no es ni un objetivo puramente autosuficiente ni un objetivo puramente externo (es decir, una acción realizada con un objetivo distinto de la acción), sino una combinación de ambos. Los cirujanos se forman durante mucho tiempo en función de expectativas externas: salvar el mundo, ganar mucho dinero, tener éxito, etc. Si tienen suerte, después de un tiempo encuentran alegría en su trabajo, y su trabajo adquiere una naturaleza propia y determinada.
Epifanía de una experiencia forzada
Yo (mihaly csikszentmihalyi Lai) tengo un amigo que trabaja desde hace muchos años. Él es muy talentoso. Cada vez que su trabajo se volvía especialmente aburrido, levantaba la cabeza, entrecerraba los ojos y tarareaba una melodía.
Mis compañeros de la oficina quedaron fascinados y volvieron al trabajo llenos de energía.
Lo más destacable es la forma en que este amigo desarrolló esta habilidad. Desde los tres años va a conciertos de música clásica con su padre. Recuerda que en aquella época se aburría a menudo. A veces se quedaba dormido en su silla y lo despertaba una bofetada, lo que le hacía odiar los conciertos, odiar la música clásica e incluso odiar a su padre. Pasaron los años y se vio obligado a repetir la dolorosa experiencia. Finalmente, cuando tenía siete años, una noche mientras escuchaba la obertura de una ópera de Mozart, se sintió extasiado: de repente comprendió la connotación de esta música, y de repente apareció en su mente un mundo completamente nuevo. de ti. Ya sea que se diera cuenta o no, los últimos cuatro años de entrenamiento habían mejorado enormemente su audición, permitiéndole alcanzar un estado de epifanía y comprender los secretos de los arreglos musicales de Mozart.
(Editorial Shangfeng: De la familiaridad a la comprensión, de la comprensión a llegar a Dios. Sin embargo, si no trabajas duro durante mucho tiempo, es imposible comprender de repente).
Por supuesto, tiene suerte. Muchos niños nunca notan ningún nuevo placer en la actividad que se ven obligados a realizar y terminan con una aversión hacia ella durante toda su vida. No sé cuántos niños empezaron a odiar la música clásica porque sus padres los obligaron a aprender un instrumento clásico. Los niños o los adultos suelen necesitar motivación externa para dar el primer paso y reorientar su atención. La alegría de muchas actividades no es inherente y requiere algún esfuerzo involuntario de nuestra parte desde el principio. Una vez que las habilidades personales se retroalimentan y comienzan las interacciones, se desarrolla naturalmente un sentimiento de valía.
La experiencia del autoposicionamiento también es fluidez, lo que puede elevar el viaje de la vida a diferentes niveles. La alienación se convierte en intervención; la diversión reemplaza al aburrimiento; la sensación de impotencia se convierte en una sensación de control; la energía mental se invierte en la superación personal en lugar de desperdiciarse en objetivos externos. Si la experiencia puede generar recompensas de forma automática y espontánea, la vida ahora es ciertamente significativa y no necesita estar sujeta a posibles recompensas en el futuro.
La llamada delincuencia juvenil en la sociedad: robar coches, destrozar propiedad pública y provocar problemas no es más que buscar la experiencia de fluidez que falta en la vida diaria. Mientras no haya desafíos y oportunidades significativos para desarrollar habilidades útiles en la corriente principal de la sociedad, debemos esperar que algunas personas busquen experiencias más complejas de propósito personal a través de la violencia y el crimen porque no tienen otra opción.
La idea de que una solución puede funcionar en todos los tiempos y para todas las personas es en realidad sólo una ilusión: ningún logro humano puede decirse que sea definitivo. El famoso dicho del presidente Jefferson "La vigilancia eterna es el precio de la libertad" no sólo es aplicable en el campo político, sino que también nos advierte que siempre debemos reevaluar todo lo que hacemos y no dejar que los hábitos y la sabiduría obsoleta nos cieguen y obstaculicen nuestro progreso. posible.
Es completamente irrazonable renunciar a una energía porque puede ser mal utilizada.
Hace miles de años, el antiguo filósofo griego Demócrito dijo simplemente: "El agua puede arrastrar un barco y volcarlo, pero hay una manera de eliminar el peligro, y es aprender a nadar aquí". "Deambular" significa aprender a distinguir los pros y los contras del flujo, dando pleno juego a los primeros y poniendo límites a los segundos.
Capítulo 4 ¿Cómo encontrar fluidez en la vida diaria?
Editorial Shangfeng: Es mejor buscar que crear.
Los * * * mismos elementos que menciona la gente común cuando describen la mejor experiencia: sentir que sus habilidades son suficientes para enfrentar los desafíos actuales, y poder ganar confianza en sí mismos en cualquier momento en un sistema de acción. con objetivos claros y reglas claras. Retroalimentación clara sobre el desempeño; estaba concentrado y no tenía tiempo para pensar en nada irrelevante o preocuparme por otros problemas, la conciencia de mí mismo desapareció y el sentido del tiempo se distorsionó. Las actividades que pueden producir estos efectos traerán una fuerte sensación de satisfacción, haciendo que las personas estén dispuestas a actuar únicamente por la actividad en sí, no sólo sin considerar las recompensas, sino incluso asumiendo riesgos por ello.
Actividades móviles
La palabra "competer" en inglés proviene del latín "competition", que significa "* * *búsqueda juntos".
La competición sólo mejora la experiencia cuando la atención se centra en la actividad en sí. Si una persona se preocupa por objetivos externos, como vencer a un oponente, impresionar a los espectadores, conseguir un trabajo bien remunerado, etc. , entonces la competencia es sólo una distracción y no constituye un incentivo.
Los miembros del coro sienten un escalofrío cuando se sienten uno con las hermosas canciones que han compuesto.
Editorial Shangfeng: Al practicar Tai Chi y boxeo juntos, también sentirás un escalofrío que te recorre la columna. Cada vez que Shang Feng se sentía espeluznante y tenía la piel de gallina en todo el cuerpo, sentía un escalofrío subiendo por su columna.
En nuestra investigación, encontramos que todas las actividades de flujo, ya sea que impliquen competencia, especulación u otras formas de experiencia, tienen una cosa en común: conducen a un nuevo tipo de descubrimiento, un sentimiento de creatividad y transportar al cliente a una nueva realidad. Empuja a la persona a desempeñarse mejor y alcanzar niveles de conciencia nunca antes imaginados. En pocas palabras, significa volverse más complejo y dejarse crecer. Ésta es la clave para que las actividades fluyan.
En la mayoría de las culturas, la gente probablemente dedica más tiempo al arte, los juegos y los rituales que al trabajo.
Si bien estas actividades pueden tener otros usos, la razón principal por la que se conservan es porque brindan diversión.
Los sabios ancianos de Shushwap decidieron que toda la aldea sería reubicada cada 25 o 30 años. Toda la aldea se mudó a otra zona de Shushwap donde encontraron nuevos desafíos. Deben familiarizarse con nuevos arroyos, nuevas rutas de caza y encontrar nuevas áreas ricas en impaciencias. Ahora la vida vuelve a tener sentido y vale la pena invertirla. Todos se sienten jóvenes y saludables. Al mismo tiempo, también le da a la tierra que ha sido cultivada durante muchos años la oportunidad de recuperarse...
El Santuario de Ise en Kioto, Japón, es una analogía interesante. Aproximadamente cada 20 años, los monjes desmantelan el santuario y lo reconstruyen en otro espacio vacío.
Editorial Shangfeng: Como nativo de Henan, Shangfeng se fue de casa cuando era joven. Ha estado en Fujian, Zhejiang, Shandong, Jiangsu y Shanghai durante quince años y en Yunnan durante tres años, y está a punto de partir hacia Hainan. Quince años en Shanghai y tres años en Kunming, casi una vez al año.
Todas las encuestas a gran escala muestran que cuanto más rica es la gente de un país, mayor es su nivel educativo, más estable es su política y mayor es su felicidad y satisfacción con la vida.
Hay cinco características de un entorno familiar que favorecen la mejor experiencia: la primera es la "claridad", los adolescentes saben lo que sus padres esperan de ellos; en las interacciones familiares, los objetivos y la retroalimentación son inequívocos. El segundo es "atención". Los niños sienten que sus padres están profundamente interesados en lo que están haciendo y en sus sentimientos y experiencias específicas, en lugar de esperar ciegamente que sus hijos vayan a una buena universidad o encuentren un trabajo bien remunerado en el futuro. El tercero es "elección". Los niños sienten que tienen muchas opciones, incluida desobedecer a sus padres; sólo necesitan estar preparados para afrontar las consecuencias ellos mismos. El cuarto es la "inversión", es decir, permitir que los niños tengan suficiente confianza en sí mismos, bajen el escudo de la autodefensa y la autoconciencia y hagan cosas que les interesen de todo corazón. Finalmente, está el “desafío”, en el que los padres brindan a sus hijos oportunidades de acción complejas y progresivas.
Los niños que crecen en un entorno familiar que les proporciona objetivos claros, retroalimentación, una sensación de control, concentración, motivación y desafío para centrarse en las cosas suelen ser más capaces de controlar el orden de la vida y disfrutar del flujo. .
Experimentar la felicidad en el sufrimiento.
Cuando las dificultades y amenazas casi nos paralizan, debemos encontrar una nueva dirección en la que invertir nuestra energía mental, una dirección que no se vea afectada por fuerzas externas, afirmando así nuestro control. Incluso si se pierde toda esperanza, todavía tenemos que encontrar una meta significativa y reorganizarnos en torno a ella. Entonces, incluso si te conviertes en un esclavo en el entorno objetivo, seguirás siendo libre subjetivamente, y las situaciones más insoportables podrán transformarse en una experiencia de fluidez.
Editorial Shangfeng: el maestro de Xingyiquan, el Sr. Guo, fue encarcelado por erradicar a los matones y cometer una demanda que puso en peligro su vida. Todavía practica duro su kung fu. Con un mayal alrededor del cuello y esposas de hierro en los pies, desarrolló la habilidad única de dar sólo medio paso: el puño colapsado de medio paso. Por lo tanto, Guo se hizo famoso en todo el país y era conocido como el "mundo del boxeo colapsado de medio paso". El epitafio de Guo dice: "Si tuvieras una escama y una garra, podrías saltar y volar".
Un objetivo con sentido de dirección y confianza. Las personas con este rasgo harán todo lo posible sin importar la situación y no antepondrán sus propios intereses.
Shangfeng dijo: "Haré lo que quiero hacer, eso es todo".
Los narcisistas que sólo quieren protegerse colapsarán cuando se enfrenten a amenazas del entorno externo, lo que los hará incapaces de hacer lo que deben hacer porque su atención se vuelve hacia adentro y se concentra para restaurar el bienestar. En el orden de la conciencia, no hay poder extra para lidiar con la realidad del mundo exterior.
Si una persona pierde interés en el mundo exterior y no está dispuesta a tomar la iniciativa de establecer relaciones con el mundo exterior, equivale a aislarse.
Russell, el filósofo más grande del siglo XX, dijo al describir su proceso de búsqueda de la felicidad personal: “Poco a poco aprendí a ser indiferente a mí mismo y a mis defectos. Poco a poco presté más y más atención a las cosas externas. . Como el estado del mundo, diversos conocimientos y la gente que me gusta”.