¿Cuántos días se necesitan para aprender ballet de puntillas? ¿Duele usar zapatillas de ballet? ¿Qué tal andar de puntillas?
1. Apertura: se refiere a la apertura de la articulación de la cadera hacia ambos lados del cuerpo humano, estirando las líneas del cuerpo humano y aumentando la capacidad de rendimiento de las extremidades inferiores. En el ballet, la "apertura" es difícil. Requiere abrir todas las articulaciones desde la cadera hasta la rodilla, la muñeca y el dedo del pie. No intente abrir partes fáciles de abrir ni partes difíciles de abrir. Esto puede causar fácilmente torceduras hacia arriba y hacia abajo y tensión en los músculos o ligamentos.
Abrir las articulaciones de la cadera puede estirar las líneas del cuerpo humano, y abrir las articulaciones de los hombros no solo ayuda a enderezar y tensar la espalda, sino que también agrega un temperamento alegre y erguido al actor.
2. Tensión: También es uno de los elementos básicos del ballet. En las clases de formación básica, estirar los pies es uno de los temas que los profesores suelen recordar a los alumnos. Se puede decir que mientras la pierna de poder se mueva, especialmente del suelo, hay que estirarla.
Estirar los pies también tiene dos funciones importantes. 1. Estirar los pies sin duda extenderá la longitud de las piernas y realzará la elegancia estilizada de las piernas. 2. El entrenamiento de estiramiento de pies puede ejercitar fuertemente las articulaciones del tobillo y mejorar la sensibilidad desde las articulaciones del tobillo hasta las articulaciones de los dedos de los pies.
Datos ampliados:
Ejercicio de estiramiento del empeine: El secreto de la belleza de los dedos de los pies está en el empeine, el empeine entre el tobillo y los dedos. Cuando se estiran los dedos, el empeine se abultará formando un arco. El hermoso empeine de ballet tendrá un arco asombroso.
Dobla los pies: Siéntate en el suelo con las piernas delante de ti y las rodillas estiradas. Si los músculos de la pantorrilla están demasiado tensos, inclínese ligeramente hacia atrás y apoye la espalda con los codos. Doble los pies y extienda los dedos hacia el cuerpo. No importa si los dedos de los pies están hacia arriba y los talones no tocan el suelo.
Dobla los tobillos: Doble los tobillos hacia abajo, mantenga los talones cerca del suelo y estire los dedos de los pies hacia adelante. (Muchos profesores de baile llaman a esta posición "los pies de Aladino", porque los pies son como la lámpara mágica de Aladino). Doble los tobillos lo más que pueda, manteniendo los pies rectos hacia adelante.
Extensión de los dedos: Los dedos se enderezarán hacia abajo y se convertirán en una extensión del arco curvo del pie. Estírese hacia afuera lo más que pueda para que la línea sea lo más larga posible. Mantén esta posición durante unos segundos. Si siente calambres en las piernas, puede relajarse.
Los ejercicios de calidad del suelo también incluyen: enganchar el empeine, presionar la entrepierna con el pie, succión de pierna en decúbito supino, succión de pierna en decúbito lateral, succión de pierna trasera en decúbito prono, entrenamiento de cintura, patada frontal en decúbito supino, prensa de piernas, patada, espalda baja, etc. ;