Posición adecuada para dormir para mujeres embarazadas
Es bien sabido que a las mujeres embarazadas les resulta difícil dormir en la posición correcta durante el embarazo. Especialmente cuanto mayor es el bebé, más difícil es para las mujeres embarazadas. Poco a poco, las manos y los pies se hincharán y no podrán descansar bien por la noche. La posición correcta para dormir puede ayudar a las mujeres embarazadas a conciliar mejor el sueño. A continuación se muestran algunas posiciones para dormir adecuadas para mujeres embarazadas.
¿La posición correcta para dormir para las mujeres embarazadas es tumbarse boca arriba?
Acostarse boca arriba no es la mejor posición para dormir para las madres embarazadas, porque en las etapas media y tardía del embarazo, acostarse boca arriba provocará compresión de las extremidades inferiores, afectará el útero y luego afectará todo el cuerpo. Es mejor que las madres no duerman boca arriba.
¿Qué tal boca abajo?
Antes del embarazo, muchas personas permanecen en la cama hasta medianoche, pero a las madres embarazadas con una barriga grande les resulta imposible dormir. Por lo tanto, las madres embarazadas no deben adoptar una posición boca abajo para dormir.
Acuéstate sobre tu lado derecho, ¿vale?
Si se acuesta sobre el lado derecho durante mucho tiempo durante el embarazo, se tensarán los ligamentos uterinos y el mesenterio, se afectarán los vasos sanguíneos internos y, por tanto, se afectará el suministro de sangre al feto. Una vez que el suministro de sangre es insuficiente, el feto desarrollará síntomas de hipoxia crónica.
¿Puedes acostarte sobre tu lado izquierdo?
La posición de decúbito lateral izquierdo es la mejor posición para dormir durante el embarazo, porque puede evitar la compresión de la vena cava inferior por el útero, mejorar la perfusión sanguínea del útero y la placenta, evitar la hipoxia fetal y es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del feto y la eugenesia.
La postura correcta para dormir al principio del embarazo
1. No duermas boca abajo
Aunque la barriga no es evidente al principio del embarazo, dormir boca abajo. El estómago comprimirá el abdomen y afectará el embarazo. La respiración de la madre no favorece el crecimiento fetal.
2. Puedes tumbarte boca abajo o de lado.
Algunas madres embarazadas duermen boca arriba, mientras que otras duermen de lado. Ambas posiciones son aceptables porque el bebé es inmaduro y aún está en una etapa muy pequeña. Siempre que no afecte su respiración, puede dormir cómodamente.
3. Lo mejor es desarrollar una posición para dormir sobre el lado izquierdo.
No importa en qué etapa del embarazo te encuentres, acostarte sobre tu lado izquierdo es la mejor posición para dormir. No afectará al feto en el abdomen ni a ti misma.
4. Evite dormir con algo en brazos.
Algunas madres embarazadas están acostumbradas a dormir con muñecos, especialmente muñecos de peluche, pero la mayoría de los muñecos de peluche son de peluche, lo que afectará la respiración. Por lo tanto, es mejor que las madres embarazadas no sostengan nada mientras duermen.
Posiciones para dormir adecuadas para mujeres embarazadas 2 ¿Cuáles son las posiciones para dormir para mujeres embarazadas?
Durante el embarazo, la postura al dormir de la mujer embarazada tiene un impacto importante en el crecimiento y desarrollo del feto. A medida que la barriga se vuelve cada vez más espectacular, la posición para dormir de la futura madre también debe cambiar:
Embarazo temprano (1-3 meses)
¡Cómo dormir cómodamente! En las primeras etapas del embarazo, el feto todavía vive en la cavidad pélvica de la madre y la presión externa directa o la autopresión no serán graves. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden dormir en cualquier posición, principalmente en una posición cómoda, como en decúbito supino, de lado, etc.
Segundo trimestre (4-7 meses)
¡Presta atención a proteger tu abdomen! El abdomen se ha hinchado en el segundo trimestre del embarazo, por lo que se deben restringir algunas posiciones incontroladas para dormir. Evite la acción directa de fuerzas externas. Las mujeres embarazadas con polihidramnios o embarazos gemelares deben dormir de lado. Si una mujer embarazada siente que sus extremidades inferiores le pesan, puede acostarse boca arriba y utilizar una almohada suave para elevar ligeramente sus extremidades inferiores.
Las mujeres embarazadas con polihidramnios o embarazos gemelares deben dormir de lado.
El tercer trimestre del embarazo (8-10 meses)
La posición reclinada es especialmente importante. La posición acostada de las mujeres embarazadas es importante para su seguridad y la de sus fetos. Es aconsejable adoptar la posición de decúbito lateral izquierdo, que puede corregir y aumentar la rotación derecha del útero, reducir la compresión del útero sobre la aorta abdominal, mejorar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de sangre al feto y es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del feto. Sin embargo, no es aconsejable utilizar la posición supina, porque en dicha posición, el enorme útero comprime la vena cava inferior, reduciendo el volumen sanguíneo y el gasto cardíaco, lo que provoca hipotensión.
Las mujeres embarazadas pueden sentir mareos, palpitaciones y náuseas, acompañados de síntomas como palidez, debilidad de las extremidades y sudores fríos. Si ocurre la situación anterior, debe recostarse inmediatamente sobre su lado izquierdo. La presión arterial volverá gradualmente a la normalidad y los síntomas desaparecerán.
Todavía es un poco difícil insistir en dormir del lado izquierdo en este momento, pero por el bien del bebé, ¡la futura madre se acostumbrará!
¿Es bueno para el bebé que la embarazada duerma del lado izquierdo?
Es mejor dormir del lado izquierdo: En el primer trimestre, las madres embarazadas no tienen que preocuparse tanto por su posición para dormir y pueden dormir como quieran. Debido a que la barriga no es obvia en este momento, es bastante cómodo sin importar cómo duermas y no tendrá un gran impacto en el bebé que está en la barriga. Pero en el segundo y tercer trimestre del embarazo, mi barriga es bastante grande y me siento incómoda durmiendo por mucho que duerma. Las madres embarazadas deben tener cuidado. En este momento, se recomienda que la posición izquierda sea la mejor.
1. Acostarse sobre el lado izquierdo no ejercerá demasiada presión sobre el corazón ni afectará el suministro de sangre del cuerpo debido a la compresión.
2. En el segundo y tercer trimestre del embarazo, los pies y piernas de las madres embarazadas son propensos a sufrir edemas. En este momento, adoptar la posición izquierda puede aliviar la situación del "edema". También puedes elevar las piernas adecuadamente para ayudar a aliviar los síntomas del edema.
3. Puede acelerar el flujo sanguíneo del útero y la placenta para garantizar un mejor suministro de nutrientes y oxígeno al feto. Adoptar la posición de decúbito izquierdo puede evitar la hipoxia fetal.
4. Puede corregir la desviación derecha del útero y corregir la posición fetal anormal.
5. Durante el embarazo aumenta el volumen sanguíneo y aumenta el peso de los miembros superiores, lo que comprime los miembros inferiores, lo que puede provocar varices en los miembros inferiores. Acostarse sobre el lado izquierdo puede reducir las venas varicosas en las extremidades inferiores y prevenir la formación de hemorroides.
Posiciones para dormir adecuadas para mujeres embarazadas 3 Posiciones correctas para dormir para mujeres embarazadas.
1. Las mujeres embarazadas al principio del embarazo duermen principalmente en una posición cómoda para dormir.
En los primeros tres meses del embarazo de una mujer, el feto se encuentra principalmente en las primeras etapas de desarrollo, por lo que tanto el tamaño del feto como la presión que ejerce sobre el cuerpo son relativamente pequeños. En esta etapa, la postura correcta para dormir de la mujer embarazada se basa en una postura cómoda. En este momento, las mujeres embarazadas pueden dormir boca arriba o de costado, siempre que se sientan cómodas y les ayude a conciliar el sueño. Pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no dormir boca abajo en las primeras etapas del embarazo.
2. Es mejor que las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre del embarazo duerman en posición acostada hacia la izquierda.
En el segundo y tercer trimestre del embarazo, el abdomen de la futura madre comienza a abultarse significativamente, y también aumenta la presión del feto sobre la cintura y el abdomen de la mujer embarazada. En este momento, para proteger al feto en el abdomen y garantizar la comodidad para dormir de las mujeres embarazadas, es mejor dormir de lado, y lo mejor es dormir del lado izquierdo. Dormir del lado izquierdo ayudará a las mujeres embarazadas a orinar sin problemas y evitará el edema en las piernas. Acostarse sobre el lado izquierdo también puede reducir las venas varicosas en las extremidades inferiores y ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir las hemorroides.
3. Lo mejor es que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo en el tercer trimestre del embarazo.
En este momento, el desarrollo del bebé es básicamente estable y el cuerpo de la madre está bajo la mayor presión. Muchas madres descubrirán que pueden sentir el sonido de los huesos de la pelvis al darse la vuelta. En este momento, los ligamentos de la mujer embarazada se aflojarán y los huesos se ablandarán, pero la carga sobre el feto aumentará, por lo que el cuerpo sentirá dolor. En este momento, las mujeres embarazadas no pueden acostarse boca arriba. Generalmente se recomienda dormir sobre el lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo puede reducir la presión y corregir la posición fetal.