¿Cómo hacer abdominales aeróbicos adecuados para mujeres?

Sentadillas (ejercicio de fuerza): 1. Acuéstate boca arriba, estira las piernas y levanta los brazos rectos por encima de la cabeza.

2. Doble los brazos hacia arriba y hacia adelante junto con el torso, y toque los dedos de los pies con ambas manos.

3. Vuelve a la posición original.

4. Después de que tu fuerza física alcance un cierto nivel, puedes aumentar la dificultad. Pon las manos detrás de la almohada y siéntate. Toca tus codos con tus piernas. Lo más difícil es sentarse con las rodillas dobladas.

Triturar los huesos de res, añadir 1 parte de hueso en 5 partes de agua y hervir a fuego lento durante 2 horas para disolver la médula ósea que contiene proteína priónica mucosa y colágeno. Luego cuela, desechando los huesos.