¿Cómo elegir música para correr con el ritmo correcto para mejorar el rendimiento deportivo?

Elige música diferente según la etapa de carrera: en la etapa inicial de la carrera, puedes elegir algunas canciones enérgicas para aumentar la energía en la etapa intermedia; Al correr, se deben elegir canciones con un ritmo más lento. Música rápida para mantener un ritmo constante. Al final de la carrera, se recomienda elegir música lírica para relajar los músculos tensos.

Céntrate en cuatro aspectos clave de las canciones: ritmo, sonido, connotación cultural e intercambio cultural. Especialmente el ritmo y el sonido, que tienen una gran influencia en el movimiento.

Elija música con pulsaciones por minuto (BPM) entre 120 y 140, ya que está en línea con el ritmo cardíaco humano y puede proporcionar una mejor experiencia de ejercicio.

Sincronizar el ritmo del ejercicio con la melodía de la música puede reducir las necesidades de oxígeno de los deportistas hasta en un 7%, lo que significa que para la misma intensidad de ejercicio, se consume menos oxígeno.

La música motivacional reduce la fatiga y aumenta la resistencia del deportista en un 15, ayudándote a ejercitarte por más tiempo.

En general, elegir un ritmo musical para correr adecuado requiere considerar una variedad de factores, incluidos el ritmo, el sonido, la connotación cultural y el intercambio cultural de la canción, especialmente los dos primeros. Durante el ejercicio se prefiere la música con pulsaciones por minuto (BPM) entre 120 y 140 porque este ritmo coincide con la frecuencia cardíaca de una persona. Al mismo tiempo, la música motivadora tiene la función de eliminar la fatiga y puede aumentar la resistencia de los deportistas en un 15. _