¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para niños pequeños?

Los movimientos de calentamiento antes de los cursos de educación física del jardín de infantes incluyen: movimiento de la cabeza, movimiento de los hombros, movimiento de expansión del pecho, movimiento de rotación del cuerpo, movimiento abdominal y de la espalda, prensa de piernas en estocada, división de pasos, movimiento de acondicionamiento físico de la rótula, movimiento de la muñeca. Ejercicios de fitness para las articulaciones de la rodilla.

1. Movimiento de la cabeza. En el tiempo 1, la cabeza se baja, en el tiempo 2, la cabeza se levanta, en el tiempo 3, la cabeza se inclina hacia la izquierda y en el tiempo 4, la cabeza se inclina hacia la derecha. De 5 a 8 tiempos en círculo.

2. Ejercicio de expansión del pecho. Para los tiempos 1 y 2, apriete los puños con ambas manos y doble el pecho y extiéndalo hacia afuera. Para el tiempo 34, los brazos están rectos y extendidos hacia afuera. Para el tiempo 56, el tiempo 12 es el mismo. mismo.

3. Vibración del brazo. En el tiempo 12, levante la mano derecha y baje la mano izquierda para vibrar hacia atrás. En el tiempo 34, mueva el brazo derecho hacia arriba y hacia abajo.

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4. Movimiento de rotación del cuerpo. Las piernas se pueden montar inmediatamente sin moverse. Doble las manos sobre el pecho y gírelas hacia arriba y hacia abajo. También puede girar el cuerpo y aplaudir.

5. Enjuague la cintura. Es decir, una envoltura para la cintura. Levante ambas manos planas, con la cintura hacia arriba, de izquierda a derecha y luego hacia adelante, balanceándose en un círculo con la cintura como eje.

6. Splits de peso muerto con las piernas dobladas.

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Información ampliada:

Hacer ejercicios de calentamiento durante más de diez minutos antes de entrenar o jugar un partido es muy bueno para el cuerpo humano y la concentración Prepare todo el proceso con antelación. Los ejercicios de calentamiento estimulan el cerebro y preparan el cuerpo para un ejercicio más intenso. Los ejercicios de calentamiento también pueden prevenir los hematomas musculares causados ​​por un esfuerzo repentino durante el ejercicio. Muchas otras lesiones se pueden evitar mediante ejercicios de calentamiento adecuados. La mejor manera de calentar es comenzar con actividades de estiramiento sistemáticas. Al estirar, sea lento y evite ejercer fuerza repentinamente. Los músculos que se estiran no deben ejercer fuerza. Después del estiramiento, conviene hacer algunos ejercicios generales de calentamiento, como correr suavemente y saltar en el lugar, etc., que no solo estimulan los órganos internos del cuerpo humano, sino que también calientan las articulaciones de todo el cuerpo. Es posible que muchas personas comiencen a hacer demasiado ejercicio sin hacer ejercicios de calentamiento, pero no es necesario que lo haga, porque sabe que los ejercicios de calentamiento lo hacen saludable y exitoso.