Resumen de ejercicios de calentamiento en actividades físicas de jardín de infantes
Ejercicio de calentamiento significa literalmente ejercicio que calienta el cuerpo. Las notas sobre los ejercicios de calentamiento también se denominan ejercicios preparatorios. Los primeros llevan el nombre de reacciones fisiológicas, mientras que los segundos son un concepto general. El ejercicio de calentamiento es una combinación de ciertas actividades de todo el cuerpo; antes de la actividad física principal, las extremidades se mueven con una cantidad de actividad más ligera para prepararse para la actividad física posterior más intensa. El propósito es mejorar la eficiencia de la actividad física posterior. ejercicio intenso Ejercicio intenso Es seguro y satisface las necesidades físicas y psicológicas del cuerpo humano. Antes del ejercicio, la capacidad funcional del cuerpo humano y la eficiencia laboral no pueden alcanzar el nivel más alto al principio, por lo que es necesario ajustar el estado del ejercicio mediante el calentamiento. Los ejercicios de calentamiento pueden aumentar la temperatura de los músculos y la temperatura corporal, garantizando así la seguridad del ejercicio. También mejora la excitabilidad del sistema nervioso, regula el estado mental y hace ejercicio rápidamente.
Los ejercicios de calentamiento son una parte importante de cualquier entrenamiento deportivo, por lo que los ejercicios de calentamiento son imprescindibles en las actividades deportivas de la guardería. Los ejercicios de calentamiento deben comenzar con movimientos simples y fáciles y permitir que el cuerpo se adapte gradualmente a ejercicios de mayor intensidad.
Los ejercicios de calentamiento pueden reducir las lesiones de los niños durante la práctica deportiva. Si el ejercicio inadecuado provoca que un niño se torce o se caiga, puede reducir su entusiasmo hasta cierto punto. Por lo tanto, los ejercicios de calentamiento correctos y eficaces pueden realizar mejor las siguientes actividades.
Los ejercicios de calentamiento pueden aumentar el interés de los niños. Debido a que los ejercicios de calentamiento pueden aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, los maestros deben crear ejercicios de calentamiento innovadores y practicarlos teniendo en cuenta los intereses de los niños, para que los niños tengan un gran interés en esta actividad y estén más dispuestos a aprender. y hazlo. El efecto de la actividad es que mejorará naturalmente y obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Para lograr buenos resultados, los maestros deben observar los puntos de interés de los niños y formular los puntos clave y difíciles de las actividades, y guiar mejor a los niños hacia las actividades básicas, para que los niños puedan alcanzar las metas requeridas mejor y más fácilmente.
Los ejercicios de calentamiento pueden hacer que las actividades deportivas se desarrollen sin problemas. Es probable que algunos niños que pasan del interior al exterior se vean afectados por algunos equipos y entornos exteriores. Sus atractivos ejercicios de calentamiento pueden desviar fácilmente su atención hacia sus actividades y seguir sus órdenes o acciones. Con el tiempo, los niños también desarrollarán su propia conciencia y tendrán cierta sensación de orden durante las actividades físicas.
En las actividades deportivas, generalmente nos centramos en las colas y en actividades de calentamiento específicas.
En la práctica tradicional de la cola, la cola cambia a través de las órdenes, silbidos o gestos del maestro. Principalmente enfoca la atención de los niños, cultiva algunos ejercicios regulares y los prepara mentalmente para la parte básica. -Ejercicios de conteo dos en uno, división de equipos y fusión de equipos. También hay algunos ejercicios básicos de postura, carrera y salto. Sin embargo, este tipo de entrenamiento en cola se siente relativamente rígido y se repite en cada actividad. Con el tiempo, se convertirá en un entrenamiento mecánico para los niños pequeños, lo cual no resulta atractivo. Por lo tanto, también usaremos algunos ejercicios de cola especiales. Por ejemplo, podemos tener tres o cuatro niños dentro del rango requerido. Cada grupo de niños asignará sus propios números, "quién es uno, quién es dos, quién es tres". "Y así sucesivamente, luego una fila de números uno, una fila de números dos, etc., y realiza algunos saltos simples, carreras o acciones específicas, que no solo pueden desempeñar un papel en el calentamiento, sino que también tienen un cierto grado de divertido y puede ser muy bueno. Atrae el interés de los niños y sienta las bases para agrupar las partes básicas de los ejercicios, de modo que puedan pasar naturalmente a las siguientes actividades básicas.
Para las actividades de calentamiento específicas, organizamos principalmente los elementos básicos del movimiento que deben dominarse en las actividades de calentamiento y proporcionamos una base segura para las partes que son más activas. Por ejemplo, saltar requiere fuerza de las extremidades inferiores y las rodillas juegan un papel importante. Con un poco de música adecuada, se puede realizar una acción de sentadilla y flexión para activar las rodillas, y se puede utilizar como una descomposición lenta de la acción del salto. . Si se trata de un deporte de lanzamiento, se puede aumentar el movimiento de los miembros superiores, como flexión de brazos y movimientos de fuerza hacia adelante y hacia arriba. Si necesita la ayuda de un equipo, puede utilizarlo directamente para hacer algunos ejercicios con el equipo junto con la música e incorporarle los elementos esenciales de los movimientos, para que los niños puedan practicar deportes rápidamente.
Durante los ejercicios de calentamiento, es necesario elegir un lugar adecuado. Algunos suelos duros o irregulares, como suelos de cemento y ladrillos, pueden dañar los tobillos y las rodillas de los niños.
A los niños también se les debe dar un rango adecuado, como algunos círculos fijos, puntos fijos o equipos directamente dispersos, para dar a entender que los niños dentro de este rango no son un lugar casual.
El calentamiento no debe ser excesivo, debe hacerse con moderación y debe ajustarse según la temperatura estacional. Cuando la temperatura del clima es relativamente baja, el tiempo de calentamiento se puede aumentar adecuadamente. . En términos generales, si el niño suda ligeramente y la cara está ligeramente roja, el propósito de calentarse debe estar estrechamente relacionado con la vida del niño, lo que puede mejorar el entusiasmo del niño y hacer que sea más fácil y mejor para el niño. lograr el objetivo.
En cuanto a las contraseñas y música seleccionadas para los ejercicios de calentamiento, las contraseñas deben ser formales y estándar, y deben expresarse de forma clara y concisa. Para la primera práctica se pueden añadir guías de movimiento. Creo que cuanto más dinámica sea la música, mejor. También debe ser adecuada para cada grupo de edad. Los niños más pequeños pueden necesitar música más animada y un poco más linda. Para evitar movimientos excesivos, puedes elegir música de lenta a rápida, y el ritmo debe ser adecuado al contenido del entrenamiento.
Aunque el ejercicio de calentamiento no ocupa mucho tiempo en toda la actividad deportiva, es fundamental para la integridad de toda la actividad, y es aún más necesario para el ejercicio saludable de los niños pequeños. Un buen ejercicio de calentamiento puede estimular las funciones físicas y el estado emocional de los niños y también puede allanar el camino para todo el ejercicio. Esto requiere que nuestros docentes tengan habilidades sólidas e ideas innovadoras.