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El marido de BMW Ma Yili
El marido de Ma Yili es Wen Zhang.
Wen Zhang, nacido el 26 de junio de 1984 en Xi'an, provincia de Shaanxi, es un actor y director de China continental. Graduado del Departamento de Interpretación de la Academia Central de Drama en 2006.
Ma Yili: Nació el 29 de junio de 1976 en el distrito de Hongkou, Shanghai. Su hogar ancestral es el condado de Rudong, ciudad de Nantong, provincia de Jiangsu. Es una actriz de China continental y se graduó en la 94ª promoción de pregrado. el Departamento de Actuación de la Academia de Teatro de Shanghai. En 2008, Ma Yili y Wen Zhang, que tenían 8 años de diferencia, se casaron y ahora tienen dos hijas.
上篇: ¿Cuáles son los estilos de fotografía de bodas de Loudi? 下篇: ¿Qué es correcto, prensa de piernas? Ten cuidado con los métodos incorrectos de presión de piernas, que fácilmente pueden causar muchas lesiones, por eso te daré un método correcto de presión de piernas. Permítanme resumirme primero. Empecé a sentir dolor en las rodillas cuando presionaba las piernas y ni siquiera me atrevía a mover las rodillas. Pero seguí haciendo compresiones todos los días, pero la cantidad de ejercicio disminuyó un poco. En aproximadamente una semana, mi rodilla dejó de dolerme. Después de una semana de entrenamiento normal, los músculos debajo de los muslos comenzaron a doler y luego perdieron peso durante aproximadamente una semana. El dolor volvió al entrenamiento normal y, después de otra semana, me empezó a doler el trasero y la cintura, y luego se alivió un poco. Después de unos días, el dolor cesó y luego las penetraciones verticales y horizontales prácticamente desaparecieron. Es importante presionar las piernas durante dos horas todos los días. En cuanto a reducir, me refiero a reducir la intensidad del press de piernas, no a reducir el tiempo. El método de prensa de piernas estira principalmente los ligamentos. ¿Por qué estirar el ligamento? ¿Cuáles son los beneficios de estirar los ligamentos? 1. Los ejercicios de flexibilidad pueden promover la salud y un cuerpo perfecto. Cuando se combina con diversas disciplinas de entrenamiento de fuerza, como correr, andar en bicicleta, nadar y remar, la flexibilidad puede proporcionar al menos un tercio de la asistencia necesaria en un sistema completo de entrenamiento físico. 2. El entrenamiento de flexibilidad puede reducir el riesgo de lesiones. La mayoría de las lesiones diarias y las causadas por los deportes son lesiones traumáticas o distensiones causadas por esguinces en las articulaciones y estiramiento excesivo de los músculos y tejidos relacionados. Los atletas de artes marciales que siguen un entrenamiento de flexibilidad científico y regular tienen menos probabilidades de lesionarse que los atletas que carecen de entrenamiento de flexibilidad. 3. Los ejercicios de flexibilidad son un excelente ejercicio de calentamiento o enfriamiento cuando se combinan con otros tipos de entrenamiento. Además de los beneficios mencionados anteriormente, los ejercicios de flexibilidad también pueden mejorar la coordinación del sistema nervioso y el tejido muscular. Si comienzas el entrenamiento de flexibilidad inmediatamente después de completar un ejercicio, podrás recuperar tu cuerpo cansado lo más rápido posible. Los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar tu rendimiento. Un atleta de artes marciales con buena flexibilidad se desempeñará de manera más fácil y emocionante. ¿Te imaginas cómo sería una gimnasta con los músculos rígidos? Una vez que un atleta tenga buena flexibilidad, tendrá una ventaja física y mental sobre otros atletas. ¿Alguna vez te has despertado por la mañana y has sentido ganas de tumbarte en la cama y estirarte? Muy cómodo, ¿no? ¿Quién necesita entrenamiento en flexibilidad? Como reconocen muchos otros fisiólogos del ejercicio, todo el mundo, independientemente de su sexo o edad, puede realizar ejercicios de flexibilidad con regularidad y no hay límite de edad. Algunas personas mayores aún pueden realizar ejercicios de flexibilidad cuando no pueden realizar otros ejercicios debido a enfermedades ortopédicas. Los niños pequeños que son pequeños también deben trabajar en ejercicios de flexibilidad con sus padres. Todos los atletas de artes marciales deberían incorporar el entrenamiento de flexibilidad en su programa de entrenamiento general. En general, las mujeres son más flexibles que los hombres y los niños son más maleables que los adultos. [Editar este párrafo] Las precauciones al presionar las piernas deberían mejorar su capacidad y evitar lesiones. El calentamiento y los estiramientos son como las habilidades internas básicas en las novelas de artes marciales. Deben ser perseverantes y sólidas. Sin embargo, muchas personas sólo conocen una pero no la otra, o no logran captar lo esencial, en lugar de beneficiarse de ello, sufren. de ella. Por lo tanto, para obtener los máximos beneficios y garantizar la seguridad de Lajin, se deben seguir los siguientes principios: 1. Calienta antes de estirar; por ejemplo, haz un trote corto para aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos y tendones. Esto mejorará el efecto del estiramiento y reducirá la posibilidad de lesiones debido a un estiramiento inadecuado. 2. No detenga la respiración al estirarse; respire lenta y profundamente; hacer una pausa y contener la respiración aumentará la deuda de oxígeno, provocará movimientos descoordinados y aumentará la posibilidad de sufrir una lesión en el frenillo. 3. Estire los tendones antes y después del ejercicio; la mayoría de las personas solo recuerdan estirar los tendones antes del ejercicio; cuando están cansados después del ejercicio, ni siquiera quieren moverse, aunque los músculos les duelen después del ejercicio, todavía necesitan hacerlo; Vuelva a estirar suavemente para que se relajen. Las fibras musculares se reacondicionan, la recuperación de la fatiga se acelerará y la condición de los músculos mejorará la próxima vez que haga ejercicio. 4. Los movimientos de Lajin deben realizarse lenta y suavemente, y evitar usar demasiada fuerza o fuerza. El propósito de Lajin es utilizar la elasticidad y capacidad de estiramiento de los tendones para estimular los mensajes nerviosos de los nervios del huso muscular y los corpúsculos sensoriales de los tendones, aumentando gradualmente el potencial de estiramiento y la resistencia. Ya sea rítmico o fijo (continuo durante más de 30 segundos), es efectivo siempre que sea moderado, lo más tabú es tirar de los músculos que no se pueden presionar; Para acelerar, se los presiona violentamente u otros aplican una fuerza externa para ayudar, siempre que la fuerza sea inadecuada, causará daño;