Describe el mal humor
Hay aproximadamente dos factores que afectan los cambios emocionales internos de una persona:
La influencia de factores internos-personales:
Individual Incluyendo: condiciones individuales, información compleja, emociones, pensamientos, conceptos, posiciones emocionales, control de conceptos, necesidades psicológicas y fisiológicas, etc.
La influencia de factores ambientales externos:
El entorno incluye: señales recibidas por los órganos sensoriales - color, sonido, tiempo, lugar, desencadenamiento de eventos y aspectos fisiológicos - compuestos, efectos de olores o drogas en órganos internos, etc. Por ejemplo:
El color puede afectar el estado de ánimo. Los psicólogos han descubierto que existe una relación muy estrecha entre las emociones humanas y los colores. La elección del color por parte de una persona implica mucho sobre su personalidad.
Datos ampliados:
Métodos para aliviar las malas emociones:
El primero es la autorregulación activa, como mejorar la confianza en uno mismo y desviar activamente la atención, incluso cuando esté de humor Cuando esté particularmente irritable y el problema sea particularmente grave, también puede desahogarse razonablemente, como cantar, charlar con buenos amigos o hacer ejercicios adecuados, como nadar, correr, jugar al bádminton, etc. , puede desahogar eficazmente sus preocupaciones o garantizar un sueño adecuado, porque las investigaciones muestran que dormir lo suficiente es muy bueno para aliviar la irritabilidad, la depresión, la ansiedad y otras emociones negativas. Cuando estoy particularmente irritable, necesito prestar menos atención a este asunto, centrarme en el trabajo y la vida y hacer lo que debo hacer.
En segundo lugar, para pacientes con irritabilidad severa se puede considerar un tratamiento farmacológico o psicológico. En psicoterapia, considere la terapia cognitivo-conductual, la terapia Morita y la terapia psicoanalítica. Por ejemplo, la terapia Morita, la terapia más utilizada, consiste en aprender a estar contento con la situación y a no preocuparse demasiado por su irritabilidad, porque si te preocupas demasiado por su irritabilidad, perderás más.