¿Cómo practican yoga dos personas?
1. Variación del Perro Paralelo
Primero párate con los pies juntos en el suelo, luego mantén el cuerpo recto e inclínate hacia adelante, estirando las manos hacia la parte superior del cuerpo hasta tocar el suelo. . Su cabeza cae naturalmente, no la levante, relaje el cuello, levante la pierna derecha y mantenga la parte superior del cuerpo en línea recta. La misma novia también hizo este movimiento, pero en dirección opuesta. Los dos cuerpos estaban tan cerca que vistos de lejos formaban una X. Esta acción puede ayudar a los practicantes a entrenar los ligamentos de la cadera y las piernas.
2. Inversión
Primero, el practicante asume directamente una postura de inversión, luego dobla una pierna y la mueve dentro del cuerpo, mientras que la otra pierna mantiene una forma recta y se mueve hacia abajo. En este momento, el compañero debe realizar un movimiento simétrico conocido, es decir, medio sentado en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante y las manos estiradas hacia arriba. También se espera que una pierna empuje hacia arriba y estire el brazo más tarde, así que apoya la pierna de tu novia. Finalmente se debe formar una palabra. Esta acción requiere la cooperación mutua entre mejores amigos. A través de la cooperación, los mejores amigos pueden ayudarse mutuamente, corregir errores y aumentar rápidamente la amistad.
3. Doble flexión hacia atrás
El movimiento de doble flexión hacia atrás evolucionó a partir del movimiento de flexión hacia atrás. Primero, se paran hacia adelante y hacia atrás, erguidos en una postura estándar, y luego se inclinan lentamente hacia atrás, con los brazos siguiendo la parte superior del cuerpo hacia atrás. Los pies de apoyo no se pueden doblar y los talones también deben tocar el suelo. Los últimos ejercicios van hacia adelante y los ejercicios anteriores van hacia atrás. Las manos extendidas deben engancharse entre sí para mantener el equilibrio. En esta acción, podrás ejercitar simultáneamente la flexibilidad de la cintura de tu novia y expandir tu pecho para tomar más aire fresco.
4. Tableros de doble cara
La realización de tableros de doble cara requiere la cooperación entre mejores amigos. Primero, las dos novias están en direcciones opuestas, asumiendo una posición de flexión hacia adelante y hacia atrás, con ambas manos en el suelo, luego abren el cuerpo hacia la izquierda, levantan la mano izquierda y el pie izquierdo hacia el cielo, y luego las dos las novias extienden sus manos para usar los pies extendidos de cada una. A través de esta acción, los mejores amigos pueden ejercitar el equilibrio y los músculos de la cintura de los demás.
5. Articulación del codo en forma de media luna invertida
El yoga en parejas también puede lograr la cooperación mutua a través de diferentes movimientos entre los socios. En esta postura podemos ver que después de que la pareja hace la luna creciente, la cabeza de su mejor amiga descansa sobre los pies de la otra persona, formando una posición de codo, con la pierna estirada hacia arriba apoyándose en la mano extendida de la luna creciente en un estado de. apoyo mutuo.
6. Tipo estiramiento de cintura
Primero, los dos mejores amigos abrieron las piernas y se pusieron de pie espalda con espalda. Luego abrace sus manos, una persona se inclina y las piernas de la otra se suspenden hacia arriba, manteniéndolas abiertas. Después de mantener esta posición durante tres a cinco minutos, el otro compañero se agacha y repite la acción anterior. Esta postura estira la cintura y ejercita los músculos de la cintura cargándose unos a otros sobre la espalda.
Tema de hoy: ¿Les pedirías a tus mejores amigos que hicieran yoga juntos?