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1 No hagas ejercicio inmediatamente después de hacer ejercicio. Bebe mucha agua y báñate (especialmente un baño frío o caliente). Presta atención a la relajación y recuperación muscular después del ejercicio. Si haces mucho ejercicio, puedes relajarte con una toalla.

2. Dormir es muy importante. El entrenamiento, una dieta razonable y un descanso adecuado son indispensables.

Duerme 8 horas para que tu cuerpo descanse lo suficiente.