Cómo practicar aeróbic Kosak

Especificaciones de acción: 1. Despegue verticalmente, con las rodillas juntas y los muslos paralelos al suelo.

2. Estire un paso hacia atrás y doble una pierna, con la parte inferior de la pierna perpendicular al suelo.

3. Aterriza en el suelo con las piernas juntas.

Fundamentos esenciales de la acción: Tensar el abdomen, contraer el cuádriceps, patalear con una pierna, chupar la pierna con la otra, juntar las dos articulaciones de las rodillas e inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante.

Ejercicios auxiliares: 1. Salto corporal. 2. Salta desde la mesa a cierta altura para sentir el control de tu postura en el aire.