¿Cómo puede una niña de 14 años entrenar para alcanzar el nivel de habilidades blandas profesionales de Jiu-Jitsu?

1. Horquilla vertical, 180 grados.

2. Horquilla horizontal, 180 grados.

3. Inclínate hacia adelante, pasa la parte superior del cuerpo entre las piernas y estira los brazos.

4. Inclínate hacia atrás, gatea por el suelo, envuelve los pies hasta los hombros y mantén las plantas de los pies en el mismo plano que la barbilla.

Si puedes hacer los cuatro puntos anteriores, significa que dominas el Jiu-Jitsu

Si no lo has practicado antes, será muy doloroso al principio