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¿Por qué no puedes dormir a las cuatro de la mañana?

Las cuatro de la mañana es la hora Yin. En este momento, está de servicio el meridiano del pulmón, que es nuestro sistema respiratorio. Health Preservation Network le recuerda que debe prestar atención a la nutrición de los pulmones. Se acerca la temporada de frío. Ahora hemos entrado en la estación más fría del año. La medicina tradicional china cree que "los pulmones son órganos delicados" y son los más susceptibles a la invasión externa. males En invierno, es más probable que se resfríe o se produzca una exacerbación de las enfermedades respiratorias. Se puede ver que es necesario nutrir los pulmones en invierno. Veamos cómo prevenir enfermedades respiratorias en invierno.

1. Preste atención a mantenerse abrigado y agregue más ropa a tiempo a medida que cambie la temperatura exterior para evitar que entre aire frío en el cuerpo. Preste especial atención a mantener la espalda y los pies calientes. "La espalda es el yang en el sol" y es el "mar de venas yang". Es el tronco principal de la circulación meridiana y gobierna la energía yang del cuerpo humano. Si la espalda no se mantiene caliente, el viento maligno y el frío invaden el cuerpo a través de los meridianos de la espalda, dañando la energía yang, destruyendo el equilibrio del yin y el yang, reduciendo la función inmune del cuerpo y debilitando su resistencia a las enfermedades, lo que lleva a la recurrencia de enfermedades antiguas o agravamiento de la enfermedad. También hay un proverbio que dice: "El frío comienza en los pies". Los pies son la cabeza del yin y tienen poca energía yang. Los pies están lejos del corazón, lo que provoca un suministro sanguíneo insuficiente, flacidez prolongada, mala circulación sanguínea, una fina capa de grasa subcutánea y un rendimiento deficiente del aislamiento térmico. Una vez que los pies se enfrían, provocará la vasoconstricción de la mucosa del tracto respiratorio superior a través de reflejos nerviosos, reducirá el flujo sanguíneo y reducirá la resistencia a las enfermedades, provocando la recaída de resfriados, asma, bronquitis y otras enfermedades antiguas. Por lo tanto, debes mantener tus zapatos y calcetines calientes y secos en invierno, lavarlos y secarlos con frecuencia y lavarte los pies con agua tibia antes de acostarte.

En segundo lugar, mejorar la resistencia al frío de la piel y la mucosa nasal mediante el ejercicio es la clave para preservar la salud en invierno. Lávese la cara con agua fría por la mañana para mejorar la capacidad de la mucosa nasal para adaptarse al aire frío. Caminar al aire libre durante media hora por la mañana y hacer ejercicio aeróbico puede mejorar su capacidad para resistir los resfriados. Respire profundamente con frecuencia para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la condición física. Sin embargo, hay algunos puntos a tener en cuenta al hacer ejercicio en invierno: primero, hay heladas y frío temprano en la mañana, niebla espesa y mala calidad del aire. Salir a hacer ejercicio en este momento es fácil de verse perjudicado por el aire frío. niebla y turbidez. Por lo tanto, no se recomienda practicar por la mañana; en segundo lugar, no se debe sudar profusamente debido al ejercicio excesivo, para no dañar los pulmones. Al mismo tiempo, también se debe evitar que la piel se abra después de sudar, lo que provocará. a la invasión de aire frío el ejercicio más adecuado es salir a caminar y hacer Tai Chi, etc.

En tercer lugar, el trabajo y el descanso deben ser regulares, y dormir siete u ocho horas por la noche. Está registrado en la medicina china clásica "Huangdi Neijing": "En marzo de invierno, acuéstate temprano y levántate tarde, y debes esperar a que salga el sol. Este aire invernal es apto para nutrir y almacenar". En invierno, es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde para nutrir el yin y ocultar el espíritu, para poder estar lleno de energía al día siguiente. Por supuesto, aquí "despertarse tarde" no es recomendar dormir hasta tarde, sino alentar a las personas a no levantarse apresuradamente antes del amanecer. El sueño excesivo y el sueño insuficiente pueden provocar fatiga mental y fatiga física, provocar una disminución de la función metabólica y dañar la salud física y mental.

En cuarto lugar, mantenga la circulación del aire interior. El clima frío hace que la gente esté más dispuesta a permanecer en casa durante mucho tiempo. Para mantenerse caliente, el aire interior a menudo no circula, lo que aumenta la propagación de diversos virus y bacterias y también aumenta significativamente la incidencia de enfermedades respiratorias. Por lo tanto, con frecuencia debe abrir las ventanas para ventilar en invierno para mantener limpio el aire interior y prevenir la aparición de enfermedades pulmonares.

Por último, la dieta invernal también juega un papel vital en la nutrición de los pulmones. "Suwen - Tratado sobre los cuatro Qi que regulan el espíritu" dice: "Nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno" es uno de los principios para mantener la salud según las estaciones en este sistema de medicina tradicional china. Los llamados otoño e invierno son las estaciones en las que todas las cosas se reúnen, por lo que el cuidado de la salud debe estar de acuerdo con el clima. Debemos proteger la esencia Yin y hacer que la esencia sea coherente para nutrir los cinco órganos internos. Debe evitarse cualquier pérdida de esencia vaginal.

Las naranjas, los caquis, las peras, las granadas, las uvas, etc. tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones, y son buenas frutas para nutrir los pulmones en invierno. El clima es seco en invierno. Además de beber más agua, también debes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, nutran el yin e hidraten los pulmones. Por ejemplo, la miel limpia los pulmones e hidrata la sequedad, que a menudo se usa para tratar la sequedad y la tos. También se pueden usar almendras, lirios, cebada, ñame, etc. para nutrir el qi pulmonar. Además, debes intentar comer la menor cantidad de comida picante posible, evitar comer demasiada barbacoa y evitar los alimentos grasosos y espesos para evitar que los síntomas de sequedad empeoren.

上篇: ¿Quién es Géminis en Naruto? ¡Gracias y que Dios los bendiga! Nombre: Clan Uchiha (Uchiha Itachi) Ninja Número de registro: 012110 Cumpleaños: 9 de junio Signo zodiacal: Géminis 9 de junio Signo zodiacal: Géminis Géminis Edad: 17 Altura: 178 cm Peso: 65 kg Personalidad: genial, genial, tranquilo, tranquilo, tranquilo, tranquilo, tranquilo Edad de graduación de la escuela ninja: 7 Edad de promoción de Chunin: 1010 Experiencia de misión: D: 35 veces C: 152 veces B: 134 veces A: - S: Un genio ninja de la familia Uchiha, se convirtió en el capitán del equipo ANBU a la edad de 6 años. Más tarde desertó a la aldea de Konoha por matar a todos los miembros de la familia Uchiha (el único superviviente: Uchiha Sasuke). Posteriormente, se unió a una organización llamada "Xiao". Mató a su familia solo porque la organización Akatsuki no quería que Konoha usara a nadie de la familia Uchiha. Mató solo porque inspiró la voluntad de lucha de su hermano menor Sasuke, con la esperanza de que fuera más fuerte que él. Orochimaru, uno de los tres ninjas, dijo una vez que no era rival para Itachi. Cuando Itachi regresó a la aldea, ya había comenzado a sospechar del ninja copia Kakashi. Jiraiya, uno de los tres ninjas, hizo lo mejor que pudo, pero Itachi salió ileso. Uno puede imaginar lo fuerte que es. Incluso el legendario Sannin no era rival para el hermano menor de Sasuke, y Tatsuya ni siquiera podía tocarlo. Orochimaru también dijo que no era rival para el hermano de Sasuke, por lo que quería recuperar el cuerpo de Sasuke. Kakashi ni siquiera podía ver el gesto del sello. Nombre Uchiha Itachi Fecha de nacimiento: 9 de junio (17 años, Géminis) Altura: 178 cm Peso: 65 kg Personalidad: tranquilo, tranquilo, sereno Edad de graduación de la escuela ninja: 7 años Edad de promoción ninja: 10 años Arma representativa: Pluma de pavo real --La ​​pluma de pavo real de Uchiha Itachi es el arma más peligrosa y hermosa del mundo. El peligro y la belleza de las plumas de pavo real residen únicamente en su simple apariencia. Peacock Feather es el arma oculta más aterradora, solitaria, rápida, increíble y en todas partes. La mofeta ignora todas las restricciones y rechaza toda ayuda. Es una pluma de pavo real solitaria, omnipotente. Cargando con la infamia de aniquilar a su familia, se unió a una organización criminal, soportó el odio profundo, esperando, esperando a su hermano que aparecería algún día, esperando una oportunidad para esperar a Naruto en innumerables ilusiones, pero nadie era más mortal y Más poderoso que Tsukuyomi. Los ojos son la puerta del alma. Cuando se abre la puerta del alma, entras en el mundo ilimitado de Tsukuyomi. Itachi tiene un temperamento único. Los tres magatamas del Sharingan contienen demasiados secretos, demasiados anhelos. y demasiadas depresiones. Géminis, debería tener una sonrisa brillante y una pasión creciente. Sin embargo, todo terminó en esa noche sangrienta, y desde entonces Itachi se ha embarcado en el camino que eligió para sí mismo. ¿Qué tipo de camino es este? Ahora no hay gente que lo sepa, pero. lo que le espera al final del camino es un final, donde está su hermano biológico y un par de ojos rojo sangre esperándolo... Peacock Ling, bajo su hermosa apariencia, tiene un corazón solitario que nadie entiende. y no hay necesidad de que los de afuera lo entiendan, simplemente cierra tus sueños y apégate a tu única perseverancia. Peacock Ling aún no ha abandonado su cuerpo. En el momento en que abandona su cuerpo, sella la interminable oscuridad devoradora con un aura fría y asesina. El momento de Itachi está a punto de llegar. Como hermano menor de Sasuke, hay demasiados secretos escondidos en Itachi. Todavía tengo dudas sobre si mató a todos los miembros del clan Uchiha. Itachi fue tan considerado, tan gentil y considerado con el joven Sasuke, que cuando lo vi más tarde, comencé a no creer que fuera él. En cuanto a las dudas sobre la tragedia, según mi análisis personal, existen los siguientes puntos: Cuando Sasuke regresó, vio una figura en el pilar. La figura era vagamente visible y parecía llevar una espada en su espalda. Itachi, la espada en su espalda pertenecía a los brazos de ANBU. ¿Por qué Itachi siguió en la escena después de cometer el crimen? Incluso si dejó ir a Sasuke debido al potencial de Sasuke para activar la resonancia del caleidoscopio, ¿por qué dejó que Sasuke se odiara tanto a sí mismo y buscara el poder? También entendió el potencial de Sasuke y no era imposible matarlo. Itachi apareció vistiendo ropa ANBU. Si iba a matar a todo el clan y luego traicionar a Konoha, ¿por qué usaría ropa ANBU? Entonces sospecho que regresó de la misión Anbu y descubrió que todo su clan fue asesinado. Para evitar que el joven Sasuke sufriera un colapso mental, usó deliberadamente un caleidoscopio para permitirle ver a todo el clan siendo asesinado por Itachi. en la ilusión. 下篇: ¿Quién es el Demonio de la Nube de Fuego?